3 būdai, kaip nustoti kosėti naktį

Turinys:

3 būdai, kaip nustoti kosėti naktį
3 būdai, kaip nustoti kosėti naktį

Video: 3 būdai, kaip nustoti kosėti naktį

Video: 3 būdai, kaip nustoti kosėti naktį
Video: 3 Būdai kaip nustoti valgyti saldumynus ir sulieknėti 2024, Kovas
Anonim

Naktinis kosulys gali sudirginti partnerį ir neleisti pabusti. Kai kurie naktiniai kosuliai yra kitų kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip peršalimas, bronchitas, kokliušas ar pneumonija, požymiai. Jei per savaitę kosulys nepagerėja, kreipkitės į gydytoją. Dauguma jų atsiranda dėl alergijos ar nosies užgulimo ir gali būti gydomi tinkamais vaistais.

žingsniai

1 iš 3 metodas: miego įpročių koregavimas

Nustokite virti naktį 1 žingsnis
Nustokite virti naktį 1 žingsnis

Žingsnis 1. Miegokite pakėlęs liemenį

Naudokite daugiau nei vieną pagalvę, pakeltą prie lovos galvos, ir miegokite beveik sėdimoje padėtyje. Taip išvengsite per dieną prarytų slogos ir nosies gleivių grįžimo į gerklę naktį.

  • Taip pat galite naudoti medinius blokus ar knygas, kad pakeltumėte pagalves kelis centimetrus. Šis kampas padės išlaikyti rūgštis skrandyje, kad jos nedirgintų gerklės.
  • Venkite miegoti ant nugaros, nes tai gali priversti kvėpuoti ir kosėti.
Nustokite kosėti naktį 2 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 2 žingsnis

Žingsnis 2. Prieš miegą išsimaudykite karštu dušu

Sausi kvėpavimo takai gali pabloginti naktinį kosulį. Prieš miegą įlipkite į karštą vandenį ir drėkinkite.

Jei sergate astma, garas gali pabloginti kosulį. Nebandykite šio metodo, jei taip yra jūsų atveju

Nustokite virti naktį 3 žingsnis
Nustokite virti naktį 3 žingsnis

Žingsnis 3. Venkite miegoti su ventiliatoriumi, šildytuvu ar oro kondicionieriumi

Naktį į veidą paėmus šalto vėjo tik pablogėja kosulys. Perkelkite lovą taip, kad ji nebūtų tiesiai po oro kondicionieriumi ar šildytuvu; ventiliatoriaus atveju padėkite jį kitoje patalpos vietoje, toliau nuo lovos.

Nustokite kosėti naktį 4 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 4 žingsnis

Žingsnis 4. Miegamajame naudokite kambario drėkintuvą

Šis prietaisas gali padėti išlaikyti drėgną miego aplinką. Drėgmė drėkina kvėpavimo takus ir sumažina jų jautrumą kosuliui.

Laikykite drėgmės lygį nuo 40% iki 50%, nes dulkių erkutės ir pelėsiai dauginasi drėgnose vietose. Norėdami išmatuoti kambario drėgmę, nusipirkite higrometrą internetu arba statybinių medžiagų namuose

Nustokite virti naktį 5 žingsnis
Nustokite virti naktį 5 žingsnis

Žingsnis 5. Kartą per savaitę skalbkite patalynę

Laikykite savo patalynę švarią, jei turite alergiją ar nuolatinį kosulį. Erkutės ir kiti mikroskopiniai padarai, minta negyva oda, gyvena lakštuose ir dažnai sukelia alerginius procesus.

  • Nuplaukite visus patalynės daiktus (paklodes, antklodes, pagalvių užvalkalus, viską) kartą per savaitę karštu vandeniu.
  • Taip pat galite apvynioti čiužinį plastiku, kad dulkių erkutės nepatektų ir lova būtų švari
Nustokite kosėti naktį 6 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 6 žingsnis

Žingsnis 6. Ant naktinio staliuko turėkite stiklinę vandens

Taigi, jei naktį pabundate su kosuliu, gerklę galite išvalyti gerdami vandenį.

Nustokite kosėti naktį 7 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 7 žingsnis

Žingsnis 7. Miegodami stenkitės kvėpuoti tik per nosį

Prieš eidami miegoti pagalvokite apie patarlę „Nosis skirta kvėpavimui, burna - valgyti“. Pasirūpinkite, kad miego metu kvėpuotumėte per nosį per daugybę nosies įkvėpimo seansų. Tai sumažins gerklės stresą ir sumažins naktinį kosulį.

  • Sėdėkite vertikaliai patogioje padėtyje.
  • Atpalaiduokite viršutinę kūno dalį ir uždarykite burną. Palaikykite liežuvį už apatinių dantų, toliau nuo burnos stogo.
  • Padėkite rankas ant apatinės pilvo dalies diafragmos. Stenkitės kvėpuoti per krūtinę, o ne per diafragmą. Tai svarbu, nes padeda plaučiams keistis dujomis ir masažuoja kepenis, skrandį ir žarnyną, pašalindamas toksinus iš šių organų; taip pat gerai atpalaiduoja viršutinę kūno dalį.
  • Giliai įkvėpkite dvi ar tris sekundes.
  • Iškvėpkite per nosį tris ar keturias sekundes. Sustokite dvi ar tris sekundes ir vėl įkvėpkite per nosį.
  • Praktikuokite kvėpavimą tokiu būdu kelis kartus. Padidėjęs įkvėpimas ir iškvėpimas padės jūsų kūnui priprasti kvėpuoti per nosį, o ne per burną.

2 metodas iš 3: Pramoninių priemonių naudojimas

Nustokite kosėti naktį 12 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 12 žingsnis

Žingsnis 1. Pirkite sirupą

Sirupai padeda dviem būdais:

  • Atsikosėjimą skatinantys vaistai, tokie kaip Mucosolvan, padeda pašalinti gerklės ir kvėpavimo takų gleives ir skreplius.
  • Vaistai nuo kosulio, tokie kaip dekstrometorfanas, blokuoja kosulio refleksą nervų sistemoje ir sumažina šį simptomą.
  • Taip pat prieš miegą galite išgerti paprastesnių sirupų, tokių kaip Melagrian, arba patrinti ant krūtinės Vick's Gapor Rub. Abu jie padeda sumažinti naktinį kosulį.
  • Prieš vartodami perskaitykite vaisto pakuotės lapelį. Paklauskite vaistininko, jei nesate tikri, kokio tipo sirupas jums tinka.
Nustokite kosėti naktį 13 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 13 žingsnis

Žingsnis 2. Čiulpkite gerklės pastilės

Kai kuriose pastilėse yra anestetikų, tokių kaip benzokainas, kurie padeda nuraminti kosulį ir užmigti.

Nustokite kosėti naktį 14 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 14 žingsnis

Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, jei kosulys nepraeina per septynias dienas

Jei po gydymo ir vaistų vartojimo jis pablogėja ir trunka ilgiau nei septynias dienas, kreipkitės į gydytoją. Naktinis kosulys gali būti kitų ligų, tokių kaip peršalimas, gripas, bronchitas, kokliušas ir pneumonija, simptomas. Jei naktį buvo didelis karščiavimas ir lėtinis kosulys, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

  • Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali paskirti skausmą mažinantį ar rimtesnį gydymą; jei jau turite rimtesnę būklę, tokią kaip astma, pakalbėkite apie konkrečius vaistus šiam simptomui gydyti.
  • Kai kurie kosulys, ypač nuolatinis ir lėtinis, gali būti rimtesnės ligos, tokios kaip širdies liga ir plaučių vėžys, simptomas. Tačiau šios ligos dažnai turi kitų ryškių simptomų, tokių kaip kraujo kosulys ar širdies liga.

3 iš 3 metodas: natūralių priemonių naudojimas

Nustokite virti naktį 8 žingsnis
Nustokite virti naktį 8 žingsnis

Žingsnis 1. Prieš miegą išgerkite šaukštą medaus

Medus yra nuostabi natūrali priemonė nuo gerklės skausmo, nes drėkina ir apsaugo gleivinę. Jis taip pat pasižymi antiseptinėmis savybėmis dėl bičių pridėtų fermentų. Taigi, jei kosulys yra bakterinis, medus gali padėti su juo kovoti.

  • Gerkite šaukštą organinio medaus vieną ar tris kartus per dieną ir prieš miegą. Taip pat galite ištirpinti šį medų puodelyje karšto vandens ir citrinos ir išgerti prieš miegą.
  • Vaikams duokite šaukštelį medaus tris kartus per dieną ir prieš miegą.
  • Jūs neturėtumėte duoti medaus vaikams iki dvejų metų dėl botulizmo, bakterinės infekcijos, pavojaus.
Nustokite kosėti naktį 9 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 9 žingsnis

Žingsnis 2. Gerkite saldymedžio arbatą

Saldymedis yra natūralus dekongestantas, atpalaiduojantis kvėpavimo takus ir atpalaiduojantis gerklės gleives, padedantis kovoti su uždegimu.

  • Ieškokite jo sveiko maisto parduotuvėse arba prekybos centro pusryčių koridoriuje.
  • Saldymedį ar paketėlį pamirkykite karštame vandenyje dešimt -penkiolika minučių arba laikykitės pakuotės nurodymų. Uždenkite arbatą, kad sulaikytų garus ir leiskite nusistovėti. Gerkite arbatą vieną ar du kartus per dieną ir prieš miegą.
  • Nevartokite saldymedžio, jei vartojate steroidų ar turite inkstų sutrikimų.
Nustokite virti naktį 10 žingsnis
Nustokite virti naktį 10 žingsnis

Žingsnis 3. Skalaukite vandeniu ir druska

Sūrus vanduo gali pagerinti diskomfortą gerklėje ir išlaisvinti gleives; tai padės atsikratyti skreplių iš gerklės, jei kosulys ir nosies užgulimas.

  • Maišykite šaukštą druskos 240 ml karšto vandens, kol jis ištirps.
  • Prakaituokite penkiolika sekundžių, atsargiai, kad nenurytumėte.
  • Spjaukite vandenį į kriauklę ir padarykite kitą gargalį su likusiu vandeniu.
  • Baigę skalaukite burną švariu vandeniu.
Nustokite kosėti naktį 11 žingsnis
Nustokite kosėti naktį 11 žingsnis

Žingsnis 4. Garinkite vandeniu ir natūraliomis esencijomis

Garas yra puikus būdas sugerti drėgmę per nosies ertmes ir užkirsti kelią sausam kosuliui. Esencijų, tokių kaip eukaliptas, pridėjimas skatina antivirusinį, antiseptinį ir priešuždegiminį poveikį.

  • Užvirkite pakankamai vandens, kad užpildytumėte vidutinį puodą. Įpilkite vandens ir leiskite jam atvėsti maždaug minutę.
  • Į dubenį su vandeniu įlašinkite tris lašus arbatmedžio esencijos ir du lašus eukalipto esencijos. Lengvai maišykite, kad išeitų garai.
  • Pakreipkite galvą virš dubens ir priartėkite kuo arčiau. Nesiartink taip arti, kad garai degintų tavo veidą. Naudokite rankšluostį, kad uždengtumėte galvą, kaip namelį, kad garai būtų sulaikyti šalia veido. Giliai kvėpuokite nuo penkių iki dešimties minučių. Pabandykite šią sauną daryti du ar tris kartus per dieną.
  • Taip pat galima įtrinti eterinius aliejus ant krūtinės, kad būtų išvengta naktinio kosulio. Prieš tepdami odą, visada sumaišykite aliejų ekologiškame alyvuogių aliejuje, nes jie yra labai stiprūs ir netgi gali nudeginti - niekada netepkite esencijų tiesiai ant odos. Tai veikia taip pat gerai, kaip ir naudojant „Vick's Vapor Rub“, tačiau jame nėra naftos chemijos ingredientų ir jis yra 100% natūralus. Vaikams iki dešimties metų perskaitykite esmę, kad gautumėte įspėjimų, saugumo ir rekomendacijų.

Rekomenduojamas: