3 būdai išvalyti plaučius metant rūkyti

Turinys:

3 būdai išvalyti plaučius metant rūkyti
3 būdai išvalyti plaučius metant rūkyti

Video: 3 būdai išvalyti plaučius metant rūkyti

Video: 3 būdai išvalyti plaučius metant rūkyti
Video: Nosies plovimas 2024, Kovas
Anonim

Jūs jau žinote, kad mesti rūkyti yra puikus sveikatos sprendimas. Per pirmąsias kelias savaites gali atsirasti tam tikrų susijusių simptomų, pavyzdžiui, krūtinės užgulimas. Tikėtina, kad jums kosulys, tempimas ar gleivės ir lengvas užkimimas. Nepaisant pradinių nepatogumų, pilna krūtinė rodo, kad jūsų kūnas pradeda atsigauti ir atsikratyti blogo įpročio.

Žingsniai

1 būdas iš 3: trumpalaikė kova su visa krūtine

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 1 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 1 žingsnis

Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių, ypač vandens

Geriamasis vanduo padeda organizmui kovoti su sekretų gamyba, sumažina susikaupusių plaučių pojūtį ir palengvina skreplių pašalinimą, be to, palaiko kūno hidrataciją.

  • Cigarečių dūmai sulėtina mažų blakstienų, išklotų vidinę plaučių sienelę, judėjimą ir padeda išvalyti gleives. Kai žmogus nustoja rūkyti, šios blakstienos tampa aktyvesnės ir pradeda šalinti visas susikaupusias gleives, o tai gali sukelti daugiau kosulio per pirmąsias savaites.
  • Apelsinų sultys ir kitos natūralios vaisių sultys aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais, reikalingais kovai su pertekline sekrecija.
  • Kiek įmanoma venkite alkoholinių gėrimų, kavos ir sodos, kurie gali sukelti dehidrataciją.
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 2 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 2 žingsnis

Žingsnis 2. Paimkite vieną ar dvi karštas vonias per dieną

Sausas oras dirgina plaučius ir padidina kosulį. Karštos vonios garai drėkina kvėpavimo takus ir padeda ploninti gleives.

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 3 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 3 žingsnis

Žingsnis 3. Miegokite pakelta galva

Laikykite galvą 15 laipsnių kampu, naudodami vieną ar dvi pagalves. Šis triukas neleidžia sekretui tekėti per gerklę ir naktį sukelti niežulį ir kosulį.

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 4 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 4 žingsnis

Žingsnis 4. Pabandykite garuoti veidą

Poveikis panašus į vonią - karšto vandens garai tiesiogiai liečiasi su kvėpavimo takais. Į dubenį įpilkite 6 puodelius karšto (beveik verdančio) vandens. Uždenkite galvą rankšluosčiu, sudarydami savotišką namelį, ir padėkite veidą ant garų, giliai įkvėpdami.

  • Į vandenį įpilkite 3 ar 4 lašus eukalipto eterinio aliejaus. Eukalipto aliejus pasižymi antibakterinėmis ir analgetinėmis savybėmis ir veikia kaip atsikosėjimą skatinantis vaistas, atpalaiduoja skreplius, kurie sukelia kosulį.
  • Įpilkite kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus, kad gautumėte mentolio naudą.
  • Įkvėpti taip pat galite naudodami tradicinį prietaisą.
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 5 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 5 žingsnis

Žingsnis 5. Masažuokite krūtinę

Krūtinės masažas su skausmą malšinančiu tepalu padeda palengvinti simptomus dėl mentolio (organinio junginio, gauto iš mėtų lapų) savybių. Mentolis taip pat sumažina dusulio jausmą. Nors didžioji dalis poveikio yra placebas, jis padeda palengvinti pilnų plaučių simptomus (bet ne priežastis).

Niekada netrinkite šio tepalo po nosimi arba kūdikiams ir vaikams iki dvejų metų. Kamparas, esantis daugelyje produktų, prarijus gali būti toksiškas

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 6 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 6 žingsnis

Žingsnis 6. Išgerkite atsikosėjimą skatinančią tabletę

Jei nesate alergiškas bet kuriam formulės komponentui, šios rūšies tabletės, kurios paprastai yra putojančios, padeda žymiai pagerinti problemą. Vaistas skiedžia ir atpalaiduoja gleives iš kvėpavimo takų, pagerindamas kvėpavimą.

Priemonė skirta laikinai palengvinti peršalimo ir su gripu susijusius simptomus. Prieš pradėdami vartoti rūkymo metu susidariusią skreplių perteklių, gerai pasitarti su gydytoju

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 7 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 7 žingsnis

Žingsnis 7. Venkite kosulį slopinančių sirupų

Kosulys padeda išlaisvinti skreplius iš plaučių ir išvalyti krūtinę. Leiskite sau kosėti ir venkite sirupų savarankiškai.

2 metodas iš 3: ilgalaikė visa krūtinė

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 8 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 8 žingsnis

Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie lėtinių problemų gydymą

Pilnos krūtinės jausmas būdingesnis pirmosiomis savaitėmis po to, kai mesti rūkyti, tačiau atminkite, kad rūkymas padidina tikimybę susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip bronchitas ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), kurios abi susijusios su sumažėjusiu oro srautu. pažeisti plaučius. Abi ligos pasireiškia tokiais simptomais kaip kosulys ir dusulys.

  • Sergantiems asmenims būdingi lėtinio bronchito ir emfizemos simptomai, tokie kaip lėtinis kosulys, dusulys ir plaučių gleivės.
  • Nors gydymas gali būti paprastas, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar įtariate.
  • Gydytojas gali užsisakyti krūtinės ląstos rentgenogramą ar kompiuterinę tomografiją, kad pašalintų kitas galimybes.
  • Taip pat gali būti atliktas plaučių funkcijos tyrimas arba kraujo tyrimas, siekiant išsiaiškinti kitus veiksnius, kurie prisideda prie būklės.
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 9 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 9 žingsnis

Žingsnis 2. Venkite cigarečių ar cigarų dūmų

Taip pat turėtumėte dėvėti kaukę, kai dirbate su gaminiais, kurie išskiria stiprius garus, pavyzdžiui, dažais ar valymo priemonėmis.

  • Jei įmanoma, būkite namuose labai užterštomis dienomis.
  • Laikykitės atokiau nuo medinių krosnių ir žibalinių šildytuvų, kurie taip pat išskiria dirginančius dūmus.
  • Jei šaltas oras apsunkina kosulį, naudokite veido kaukę, kad išeitumėte, ypač šaltomis žiemos dienomis.
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 10 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 10 žingsnis

Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės

Svarbu, kad plaučiai ir širdies ir kraujagyslių sistema gerai veiktų. Kūnas pradeda atsigauti, kai tik metate rūkyti. Kuo daugiau sportuojate, ypač mesti rūkyti, tuo greičiau plaučiai atgauna prarastą pajėgumą.

Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas mesti rūkyti poveikis, parodė, kad fizinis pagerėjimas įvyko jau po savaitės. Vienuolika jaunuolių, kurie trejus su puse metų rūkė apie pakelį per dieną, buvo išbandyti ant stacionarių dviračių prieš metant rūkyti ir po savaitės. Tyrimas parodė, kad labai padidėjo deguonies koncentracija plaučiuose ir pratęsimo laikas

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 11 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 11 žingsnis

Žingsnis 4. Įsigykite drėkintuvą

Naktį įjungus drėkintuvą miegamajame, galima padėti drėkinti ir vis tiek atlaisvinti gleives iš plaučių. Laikykite prietaisą švarų, kad sumažintumėte skreplius sukeliančių dalelių poveikį.

Drėkintuvą visada laikykite švarų. Kas dvi ar tris dienas valykite filtrą baliklio ir vandens mišiniu (2 šaukštai baliklio kiekvienam litrui vandens). Palikite prietaisą, kol jis tuščias ir išdžius (apie 40 minučių), gerai vėdinamoje vietoje, toliau nuo miegamojo

3 iš 3 metodas: kosulio gerklės ir krūtinės sudirginimo palengvinimas

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 12 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 12 žingsnis

Žingsnis 1. Skalaukite šiltu sūriu vandeniu

Kosulys, kurį sukelia gleivių kaupimasis plaučiuose, gali sukelti gerklės sausumą ir skausmą. Druskos ir vandens tirpalas padeda pašalinti perteklių iš uždegiminių gerklės audinių, laikinai pašalindamas diskomfortą.

¼ iki ½ šaukštelio druskos ištirpinkite stiklinėje šilto (ne per karšto) vandens. Gurguokite 15–20 sekundžių ir išspjaukite

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 13 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 13 žingsnis

Žingsnis 2. Gerkite karštas citrinų sultis su medumi

Medaus ir citrinos derinys gali palengvinti gerklės skausmą ir pilnos krūtinės jausmą. Supilkite medų ir citrinos sultis į stiklinę karšto vandens arba gerkite gerklę tik šaukštą medaus.

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 14 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 14 žingsnis

Žingsnis 3. Į dietą įpilkite imbiero

Imbieras yra natūralus priešuždegiminis vaistas, padedantis nuraminti sudirgusius plaučius. Gerkite arbatą ir įdėkite šaknis, pavyzdžiui, į sriubos receptus. Saldainiai iš imbiero taip pat gali padėti nuo kosulio.

Norėdami paruošti paprastą arbatą, supjaustykite nedidelį gabalėlį imbiero ir 15 minučių pamerkite į karštą vandenį. Šiek tiek medaus sustiprina efektą

Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 15 žingsnis
Pašalinkite krūtinės užgulimą, kurį sukelia mesti rūkyti 15 žingsnis

Žingsnis 4. Gerkite mėtų arbatą

Kaip ir imbieras, tai puikus natūralus atsikosėjimas, padedantis ploninti ir pašalinti skreplius. Jo pagrindinė veiklioji medžiaga mentolis yra puikus dekongestantas, randamas daugelyje vaistinėse parduodamų vaistų.

Į savo racioną įpilkite pipirmėčių arbatos ar prieskonių pavidalu, kad palengvintumėte dažniausiai pasitaikančius krūtinės perpildymo simptomus

Patarimai

  • Nevartokite vaistų nuo kosulio be gydytojo patarimo.
  • Lėtinis kosulys ar gleivių išsiskyrimas tris mėnesius gali būti lėtinio bronchito, uždegiminės ligos, kurią sukelia kvėpavimo takų patinimas ir dirginimas, požymis. Jei turite šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę.
  • Kreipkitės į gydytoją, jei į gripą panašūs simptomai išlieka ilgiau nei mėnesį po to, kai nustojote rūkyti arba pastebėjote, kad kosulyje yra kraujo.
  • Taip pat yra ir kitų šalutinių poveikių, kurie gali atsirasti metant rūkyti, pavyzdžiui, svorio padidėjimas dėl padidėjusio apetito, nerimas, depresija, gerklės skausmas ir burnos opos. Kreipkitės į gydytoją, jei kuris nors iš šių veiksnių trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui.

Rekomenduojamas: