3 būdai, kaip elgtis su siaubingu tėvu

Turinys:

3 būdai, kaip elgtis su siaubingu tėvu
3 būdai, kaip elgtis su siaubingu tėvu

Video: 3 būdai, kaip elgtis su siaubingu tėvu

Video: 3 būdai, kaip elgtis su siaubingu tėvu
Video: Žiauriausi kankinimo būdai 2024, Kovas
Anonim

Idealiame pasaulyje mūsų tėvai būtų žmonės, į kuriuos žvelgtume abejonių metu ir kurie visada mus besąlygiškai mylėtų ir stengtųsi nušluostyti šypseną nuo mūsų veido. Tačiau, deja, tikrasis gyvenimas nėra toks, ir daugelis tėvų gali būti emociškai nutolę, chemiškai priklausomi ar net smurtaujantys žmonės. Susitarkite su siaubingu tėvu ieškodami būdų, kaip sumažinti jų įtaką jums, pasirūpinkite savimi, kad emociškai atsigautumėte, ir ieškokite pagalbos, jei jis yra smurtaujantis asmuo.

žingsniai

1 metodas iš 3: Sumažinti jo įtaką

Elkitės su siaubingu tėčiu 1 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 1 žingsnis

Žingsnis 1. Supraskite, kad jis turi problemą, o ne jūs

Ar jaučiatės kaltas dėl tėvo pykčio proveržių, alkoholizmo ar emocinio nestabilumo? Daugelis vaikų mano, kad padarė kažką ne taip ir yra atsakingi už neigiamą tėvų elgesį, tačiau nustokite kaltinti save. Nesvarbu, ką sako tavo tėvai ar kas nors kitas - tu nesi atsakingas už kito žmogaus elgesį. Jo tėvas yra suaugęs, todėl yra atsakingas už save.

  • Pasikalbėkite su suaugusiuoju apie savo jausmus, jei jums sunku pripažinti, kad nesate kaltas dėl susidariusios situacijos.
  • Vienas įprotis, galintis padėti jums prisiminti, kad nesate kaltas, yra pakartoti tokį teiginį kaip „Mano tėvas yra atsakingas už save. Aš nesu kaltas dėl jo elgesio “.
  • Atminkite, kad kito žmogaus požiūris neturi nieko bendra su jumis - tokį elgesį galėjo lemti jo auklėjimas, gyvenimo traumos, psichinės ligos ar kiti veiksniai.
Elkitės su siaubingu tėčiu 2 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 2 žingsnis

Žingsnis 2. Venkite perimti vienas kito įpročius

Jei gyvenate su tėvais, ugdančiais žalingus įpročius, galite bijoti laikytis tų pačių papročių, kaip ir jo - iš tikrųjų yra tikimybė, kad vaikai perims tėvų savybes, pavyzdžiui, santykius, konfliktus ir priklausomybes, tačiau tai nėra tikrumas.

Žingsnis 3. Imkitės teigiamų veiksmų

Tokiu būdu jūs galėsite išsilaisvinti iš savo tėvų įtakos ir užkirsti kelią ateityje priimti tam tikrus elgesio modelius.

  • Dalyvaukite popamokinėje veikloje, kad sumažintumėte savo galimybes vartoti narkotikus ar alkoholį - aktyvus dalyvavimas šioje veikloje sumažina piktnaudžiavimo narkotikais riziką.
  • Pagalvokite apie savo tėvą ir nustatykite žalingą elgesį, kurio nenorite priimti - tada pabandykite sekti kito suaugusiojo, žmogaus, kuris taip pat nori ugdyti, pavyzdžiu.
  • Pradėkite spręsti problemas pasitelkę terapeutą, jei esate skriaudžiamas ar apleistas - ieškodami pagalbos dabar sumažinsite panašaus elgesio su savo vaikais galimybę.
Elkitės su siaubingu tėčiu 3 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 3 žingsnis

Žingsnis 4. Ieškokite vyrų, kurie galėtų parodyti pavyzdį

Sumažinkite savo tėvo įtaką jums puoselėdami teigiamus santykius su gerais vyrų pavyzdžiais - kurkite santykius su savo mokyklos, bendruomenės ar darbo vadovais. Ši gera įtaka padės kovoti su kai kuriomis neigiamomis pasekmėmis gyvenant su blogais tėvais.

  • Be to, kad galite ieškoti kuravimo programų internete, taip pat galite užmegzti ryšius su gerais vyrų pavyzdžiais, jei norite palaikyti ryšį su savo mokytojais, treneriais, bendruomenės lyderiais ar dvasiniais patarėjais.
  • Pasakykite kažką panašaus į: „Profesoriau Jorge, aš tikrai tavimi žaviuosi. Kadangi retai kada matau savo tėvą, ar manai, kad galėtum mane globoti?“
  • Taip pat prisiminkite savo draugų tėvus. Jei jūsų draugas turi puikų tėvą, paklauskite, ar galite dalyvauti jo šeimos veikloje.
Elkitės su siaubingu tėčiu 4 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 4 žingsnis

Žingsnis 5. Sukurkite palaikymo grupę

Rūpestingų artimųjų draugija taip pat gali padėti jums kovoti su neigiamu tėvo elgesio poveikiu - nors jie nebūtinai pakeis tėvą, šie kiti santykiai gali apsaugoti jus nuo streso, todėl gaukite socialinę paramą iš gerų draugų ir šeimos narių.

Elkitės su siaubingu tėčiu 5 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 5 žingsnis

Žingsnis 6. Laikykitės atstumo

Pabandykite atsitraukti nuo šio žmogaus, jei manote, kad jo buvimas jūsų gyvenime tik pablogina situaciją. Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate su tėvu, kad išvengtumėte tolesnių psichologinių traumų.

  • Jei tik kartais aplankote tėvą, pasikalbėkite su mama ir paklauskite, ar galite nustoti jį aplankyti.
  • Stenkitės praleisti didžiąją laiko dalį savo kambaryje, jei vis dar gyvenate su tėvu - apribokite laiką, praleistą su juo.

2 metodas iš 3: emocinis atsigavimas

Žingsnis 1. Nustatykite savo nuoskaudas

Pradėkite sudarydami visų savo įsitikinimų apie save sąrašą ir pagalvokite, kaip susiformavo kiekviena iš šių sampratų. Tada išsiaiškinkite, koks elgesys kilo iš šių įsitikinimų, ir stenkitės paneigti kiekvieną iš šių idėjų.

Tarkime, kad tavo tėtis kelis kartus tau sakė, kad esi kvailas, o gal tavo mintis priėmė šią mintį, paversdama tikėjimu, kuris kenkia tavo pažymiams. Norėdami paneigti šią mintį, paprašykite ko nors, kas padėtų jums suprasti sunkiausias mokyklos temas - galite sau įrodyti, kad esate protingas, jei galite pagerinti šių dalykų pažymius

Elkitės su siaubingu tėčiu 6 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 6 žingsnis

Žingsnis 2. Parašykite laišką, bet jo nepristatykite

Išreikšti visas savo mintis ir jausmus ant popieriaus lapo gali būti katarsinė patirtis, kuri veiks kaip užgniaužtų emocijų išeitis. Taigi parašykite laišką, kad išspręstumėte visus neišspręstus jausmus.

  • Užsirašykite kuo išsamiau viską, ką kada nors norėjote pasakyti savo tėvui. Baigę rašyti, garsiai perskaitykite laiško turinį sau, tarsi skaitytumėte jam. Tada sunaikinkite laišką sudegindami arba suplėšydami popierių į keletą dalių.
  • Laiško siųsti nereikia, nes šio pratimo tikslas yra padėti jums pasveikti, tačiau, jei norite, vis tiek galite jį atiduoti tėvui.
Elkitės su siaubingu tėčiu 7 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 7 žingsnis

Žingsnis 3. Pradėkite rūpintis savimi

Fizinis ar emocinis tėvų nebuvimas gali turėti daug neigiamų pasekmių vaikui, todėl kovokite su šiomis problemomis rūpindamiesi savimi.

Įgyvendinkite tai darydami viską, kas padeda jaustis gerai prižiūrimam - žiūrėkite mėgstamus filmus ar serialus, tyliai pasivaikščiokite gamtoje arba patrinkite petį, kad pašalintumėte įtampą

Elkitės su siaubingu tėčiu 8 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 8 žingsnis

Žingsnis 4. Išmokite atpažinti savo stipriąsias puses

Tėvų meilės trūkumas ar atsiribojimas gali pakenkti vaiko savivertei ir sumažinti vaiko savivertę, todėl pasistenkite atkreipti dėmesį į savo asmenines savybes, kad galėtumėte kovoti su tokiomis emocinėmis problemomis. Tai padės jaustis labiau pasitikinčiam savimi net ir be tėvo paramos.

  • Sudarykite visų dalykų, kuriuos gerai darote, sąrašą - paprašykite draugo pagalbos, jei jums sunku savarankiškai galvoti apie šias stipriąsias puses.
  • Įdėkite sąrašą į savo veidrodį, kad jis visada būtų matomas, ir nepamirškite pridėti naujų elementų, kai atrasite daugiau privalumų.
  • Paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite komplimentus, kuriuos gavote iš kitų, pvz., Mokytojų ar suaugusiųjų, kuriuos gerbiate - perskaitykite sąrašą, kai esate prislėgtas, ir priminkite sau, ką kiti iš tikrųjų galvoja apie jus.
Elkitės su siaubingu tėčiu 9 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 9 žingsnis

Žingsnis 5. Atsikraukite patikimo draugo

Emocinės žaizdos, kurias sukelia blogi tėvai, gali būti labai gilios, tačiau sugebėjimas pasidalyti savo jausmais su kitais gali padėti jums atsigauti. Pagalvokite apie bent vieną draugą, su kuriuo galėtumėte pasidalyti savo slapčiausiomis emocijomis ir mintimis - šie pokalbiai gali palengvinti gijimo procesą.

Pasakykite kažką panašaus: „Mano santykiai su tėčiu mane labai sujaudino, man reikia su kuo nors apie tai pasikalbėti“

Susitvarkykite su siaubingu tėčiu 10 žingsnis
Susitvarkykite su siaubingu tėčiu 10 žingsnis

6. Pasikalbėkite su autoritetu

Be pasitikėjimo savo draugais, gali padėti ir pokalbis su kitu suaugusiuoju apie tai, kas vyksta jūsų namuose - pabandykite pasikalbėti su šeimos nariu, mokytoju ar mokyklos patarėju.

  • Pasakykite kažką panašaus: „Namuose tikrai sunku. Mano tėtis vis dažniau geria ir aš nežinau, ką daryti“.
  • Atminkite, kad kai kurie specialistai, pvz., Mokytojas, privalės pranešti apie savo tėvų elgesį valdžios institucijoms, pvz., Policijai ar globos tarybai. Venkite pernelyg smulkmenų, jei nenorite kelti rūpesčių savo tėvams arba norite kalbėtis su kitais suaugusiaisiais, pvz., Draugo tėvu ar šeimos nariu.

3 iš 3 metodas: išgyventi piktnaudžiavimą

Elkitės su siaubingu tėčiu 11 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 11 žingsnis

1 žingsnis. Nesiginčykite su smurtaujančiais tėvais

Venkite ginčytis ar ginti savo požiūrio, kai kitas žmogus nervinasi ar smurtauja - geriausias būdas susidoroti su tokio tipo situacija yra tylėti ir ką nors pasakyti tik tada, kai kas nors su jumis kalbasi. Ginčydamasis ar bandydamas paaiškinti savo nuomonę, tavo tėvas gali dar labiau supykti, rizikuodamas jo saugumu.

Susitikimas su siaubingu tėčiu 12 žingsnis
Susitikimas su siaubingu tėčiu 12 žingsnis

Žingsnis 2. Raskite saugų prieglobstį

Jei turite smurtaujančius tėvus, pagalvokite apie vietą, į kurią galėtumėte pabėgti blogiausiomis jo dienomis - pasivaikščiojimas nuo to asmens apsaugos jus nuo fizinio ar žodinio smurto. Jei turite jaunesnių brolių ir seserų, nepamirškite jų pasiimti ir į prieglaudą.

Saugus prieglobstis gali būti draugo ar kaimyno namas arba parkas netoli jūsų kaimynystės

Elkitės su siaubingu tėčiu 13 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 13 žingsnis

Žingsnis 3. Pasikalbėkite su kuo nors apie prievartą

Kalbėjimas yra labai svarbus norint nutraukti agresijos ciklą - tai gali būti baisu, nes galite bijoti keršto, tačiau negalime gauti pagalbos, kai tylime.

  • Paprašykite pasikalbėti su patikimu suaugusiuoju, pavyzdžiui, mokytoju, treneriu ar mokyklos patarėju, ir pasidalykite tuo, kas vyksta jūsų namuose. Dauguma žmonių, profesionaliai dirbančių su vaikais, privalo pranešti valdžios institucijoms apie piktnaudžiavimą, o tai reiškia, kad jiems reikės kreiptis į policiją ar globos tarybą, jei jie bus bet kokios prievartos liudininkai ar įtariami.
  • Brazilijoje kasdien, nuo 8 iki 22 val., Galite skambinti į žmogaus teisių liniją, skambindami 100.
  • Portugalijoje skambinkite „SOS -Criança“numeriu 116111, kad su kuo nors anonimiškai pasikalbėtumėte - šis telefonas veikia nuo pirmadienio iki penktadienio, nuo 9 iki 19 val.
Elkitės su siaubingu tėčiu 14 žingsnis
Elkitės su siaubingu tėčiu 14 žingsnis

Žingsnis 4. Jei jums gresia tiesioginis pavojus, skambinkite policijai

Jei jūsų tėvas grasina pakenkti jums ar kitam jūsų šeimos nariui, nedvejodami kvieskite policiją - niekada nemanykite, kad jis gali nusiraminti pats ir kad šie grasinimai yra nepagrįsti. Nedelsdami skambinkite 911 arba kitoms pagalbos tarnyboms, jei kyla pavojus jūsų gyvybei.

Susitvarkykite su siaubingu tėčiu 15 žingsnis
Susitvarkykite su siaubingu tėčiu 15 žingsnis

Žingsnis 5. Kreipkitės į terapeutą

Terapija padės apmąstyti kai kurias traumas, kurias sukėlė gyvenimas su tėvu, o terapeuto kabinetas yra saugi vieta, kurioje galite ištirti ir susidoroti su užgniaužtais jausmais, kurie kenkia jūsų sėkmės ar gyvenimo būdo sveikatai.

  • Jei vis dar esate nepilnametis, pasikalbėkite su mama ar kitu globėju ir paklauskite, ar galite eiti į terapiją, ar pažiūrėkite, ar jūsų mokyklos patarėjas gali rekomenduoti ką nors su jumis pasikalbėti mokyklos valandomis.
  • Jei esate suaugęs, pasikalbėkite su savo nuolatiniu gydytoju ir paprašykite jo rekomenduoti psichikos sveikatos specialistą.

Rekomenduojamas: