Pabudę ryte visi esame nauji žmonės, o to, kas vieną dieną mus užbaigia, kitą dieną gali nepakakti. Sunku patikėti, bet dabartį geriausia įveikti ką nors iš praeities. Nepriklausomai nuo situacijos - ar to žmogaus nebėra, ar išsiskyrėte, jei nieko neįvyko (bet jie sužadina jūsų susidomėjimą), ar draugystė nebeturi prasmės - šis įveikimas yra kitas logiškas žingsnis jūsų gyvenime. Juk laikas nesustoja.
žingsniai
1 metodas iš 4: įveikti santykių pabaigą
Žingsnis 1. Neignoruokite savo jausmų
Visų pirma, ši nuoskauda yra geras dalykas: jausmas, verksmas, pyktis yra teigiami ir normalūs žingsniai šiam jūsų gyvenimo etapui. Procesas tikrai neprasideda, kol nepraeina sudėtingiausias etapas, tačiau jis yra labai linijinis ir turi gerbti natūralią gyvenimo tvarką. Pasinerkite galva.
Jūsų pirmasis jausmas greičiausiai bus neigimas, o paskui - pyktis. Iš pradžių tai nesumažės, o kai sumažės, būsite nusivylę ir įskaudinti prisimindami žmogų, su kuriuo gyvenote. Nemušk savęs dėl išsiskyrimo ir savo reakcijų; šiuo metu supraskite, kad tai normalu: esate žmogus, nesate beprotis ar niekingas
Žingsnis 2. Negalima šlovinti praeities
Kartkartėmis pastebėsite, kad su žmogumi išgyvenote gerus laikus, tarsi subraižytą įrašą. Pagalvokite apie tai taip: jei grįžtumėte atgal, mintis, kuri jums iškart ateitų į galvą, yra „Taigi todėl niekas nepasiteisino“. Negalime prisiminti blogų dalykų, kai patiriame tokias stiprias emocijas. Tiesiog supraskite, kad jei esate apsėstas gerų prisiminimų, bėgate nuo realybės.
Tyrimai rodo, kad prisiminimai gali paveikti emocijas. Taigi, kai stengiamės bet kokia kaina rasti gerų dalykų, galiausiai dar labiau iškreipiame tikrovę, kad pamatytume kažką teigiamo. Kitaip tariant: šie prisiminimai apima mūsų viziją apie tai, kas vyksta dabar
Žingsnis 3. Kuo toliau nuo žmogaus
„Paleisti“yra eufemizmas „pamiršti“, „nebesirūpinti“. Procesui suteikiamas tik šis paprastesnis pavadinimas, nes teisingas terminas yra sunkesnis. Tai reiškia, kad šis išsiskyrimas yra būtinas kelias jums atsiimti savo gyvenimą. Žinote, kai spintoje randame mėgstamą palaidinukės lipduką ir galvojame: „Velnias, man patinka ši palaidinė! Kaip galėjau apie tai pamiršti?“Būtent to akys nemato, širdis nejaučia.
Kalbėti daug lengviau nei daug kam, tačiau galite imtis veiksmų, kad apribotumėte laiką, praleidžiamą su žmogumi. Pasinaudokite šiomis situacijomis, norėdami rasti naujų pomėgių, dažnai lankytis naujose vietose ar sutikti įdomių žmonių. Išsiskyrimo metu nepakeiskite viso savo gyvenimo, bet pirmiausia rūpinkitės savo gerove
Žingsnis 4. Nekelkite savęs į antrą vietą
Po to, kai supyksite ir liūdėsite bei prisieksite ant kojų, kad niekada nebūsite tokie kvaili, greičiausiai kelias dienas, savaites ar daugiau laiko suglumsite galvodami apie tai, kas nutiko. Šiuo metu darykite viską, kad neišsikapstytumėte. Tai nėra sveika jūsų širdžiai. Dirbkite kiekvieną dieną, kad tikrai pagerėtumėte.
Darykite tai, kas jums atrodo būtina. Pirmenybę teikite sau ir darykite viską, kas jums teikia laimės (žinoma, jei tai nėra pavojinga). Mėgaukitės: nebijokite skirti laiko sau ar atrodyti savanaudiškai. Sekite mantrą „Aš, aš, aš …“. Kodėl? Nes tu nusipelnei
5 žingsnis. Neapibendrinkite visų vyrų ar moterų charakterio
Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, kai peržengsite šį etapą - ir pakeisite „aš, aš, aš…“mantrą į „aš, tu, aš, tu …“- tai apmaudas prieš visą pasaulį. Ciniškas ir uždaras nėra „mokymosi iš patirties“sinonimas, bet pasiduoti. Matyti gerus dalykus žmonėse. Tai nėra sunku: tiesiog atidžiai pažiūrėkite.
Ne visi vyrai yra asilai ir ne visos moterys yra šaltos ir skaičiuojančios. Galbūt esate linkęs pritraukti tokius žmones, bet tai dar viena problema. Gerai pagalvokite apie egzistuojančius žmonių tipus: ar matote pasaulio įvairovę? Tikėtina. Ir būtent dėl to žmonija yra tokia žavi
Žingsnis 6. Kontroliuokite neigiamas mintis
Šauniausias psichikos ir pažinimo procesų dalykas yra tai, kad tam tikra prasme juos galima valdyti, nes jie yra didesnės sistemos (organizmo) dalis. Taigi stenkitės sulaikyti neigiamas mintis, kai jos kyla. Gali prireikti laiko pakeisti požiūrį, tačiau tai nėra neįmanoma.
- Pagalvokite apie šias neigiamas idėjas juokingu balsu, kaip ančiukas Donaldas. Išsakytu tonu pasakykite kažką panašaus į „Aš nekenčiu savęs, kad esu toks idiotas“. Ar nėra sunku į save žiūrėti rimtai?
- Visada sąmoningai vaikščiokite pakėlę galvą. Tada jūsų kūnas paaiškins, kad esate išdidus ir esate šiuo metu. Šis paprastas judesys lemia viską, nes einant nuleidus galvą situacija gali net pablogėti.
Žingsnis 7. Pasitikėkite savo draugais
Jūsų palaikymo tinklas yra geriausias gyvenimo šaltinis šiuo metu, nes jis vienintelis gali atitraukti jūsų galvą nuo temos. Nebijokite prašyti pagalbos - jūsų draugai tikriausiai patyrė panašių dalykų!
Paprašykite pagalbos, kad išsiblaškytumėte. Turite išlaisvinti tai, ką jaučiatės, bet viskas turi ribas. Paprašykite 15 minučių savo draugų laiko, kad išspręstumėte šį klausimą, o po to nesinori atlikti nenaudingų analizių ir gailėtis dėl to, kas įvyko. Pasitikėkite tinklu, kad nesusirgtumėte
8. Iš naujo atraskite, kas esate, ir pradėkite mylėti save
Trumpai tariant, jūs esate nuostabus žmogus, tačiau išgyvenate sunkų laikotarpį, kurį tikriausiai gyvenote anksčiau. Turint tai omenyje, kodėl negalite pakartoti šios istorijos ir vėl įveikti to, kas įvyko? Kas atsikelia vieną kartą, visada atsikelia du kartus. Nepamirškite savo jėgų ir užsispyrimo gyventi pilnavertiškai.
Neįmanoma įveikti praeities, kai nustosime gyventi dabartimi. Ieškokite naujų galimybių, mėgaukitės gyvenimu ir būkite šalia to, kas ir kas jums patinka, todėl visa ši istorija yra tik akmuo. Pagalvokite, kaip viskas buvo anksčiau: ką jums patiko daryti? Kokie buvo jo pagrindiniai bruožai? Ar jūsų asmenybė buvo magnetinė?
2 metodas iš 4: įveikti nelaimingą meilę
Žingsnis 1. Apmąstykite tai, ką priimate meile
Tokiose situacijose akivaizdu, kad šis žmogus niekada nemokėjo pasinaudoti visomis savo savybėmis - ir vien dėl to jis nebevertas jūsų laiko ir kančių. Tai ne klausimas, ar atiduoti ranką pradžiuginti, ar antras šansas: ji tavęs nenusipelnė. Ieškokite žmogaus, kuris mato jūsų vertę ir nori būti aktyvi jūsų gyvenimo dalis. Kas to nesugeba, net neprivalo artintis.
Skirkite akimirką susikoncentruoti į save. Atlikite objektyvią savianalizę. Ar kuris nors santykių aspektas jautėsi stabilus, nes jis nebuvo tikras? Ar jums labiau patinka galimybė niekada daugiau nesusižeisti, nes neįsimylėsite kitų žmonių? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra „taip“, tai yra todėl, kad jūs esate esmė, o ne kita. Šiuo atveju jis buvo tik jūsų projekcijos taikinys
Žingsnis 2. Apmąstykite savo laimę
Nepriklausomai nuo situacijos - nesvarbu, ar buvote susijęs su žmogumi, kuris yra įsipareigojęs, ar ką nors labai mylite - pagalvokite: ar šie santykiai atnešė į jūsų gyvenimą visą pasaulio laimę? Labiausiai tikėtinas atsakymas yra „ne“; galbūt jūs tiesiog įsivaizdavote viską, ko norėjote tame žmoguje. Kas buvo tikra, o kas - projekcija ir idealizavimas?
Jūs nenorėtumėte palikti santykių praeityje, jei jie būtų buvę patenkinti. Supraskite šį bei tą, net jei šį kartą viskas nepasisekė, taip bus ateityje. Tiesiog reikia rasti tinkamus žmones. Štai kodėl jūs skaitote šį tekstą! Tiesą sakant, jūs jau padarėte pirmąjį žingsnį
Žingsnis 3. Nelaukite
Gyvenimas per trumpas, kad neišgyventum kiekvienos akimirkos. Žmogus tikriausiai mėgaujasi dienomis. Kodėl nepasukus puslapio ir nepadarius to paties? Tai sąžininga. Tai nereiškia, kad laikas užmegzti kitus santykius, o greičiau pasirūpinti savo socialiniais santykiais ir savimi.
- Nelaukite, kol viskas pasikeis savaime, nes tai gali užtrukti ilgai. Apskritai, geriausias būdas numatyti būsimą elgesį yra pažvelgti į praeities požiūrį. Jei kažkas, kas nutiko, sudaužė tavo širdį, kodėl viskas pasikeistų į priekį? Tiesa, jie nepasikeistų be tam tikrų apmąstymų.
- Giliai širdyje jūs tikriausiai žinote, kad tas žmogus nebuvo idealus ir kad atėjo laikas judėti pirmyn (dar kartą: todėl jūs skaitote šį straipsnį). Nepriklausomai nuo situacijos, bent kelis kartus per dieną kontroliuokite savo gyvenimą, kad išgydytumėte savo skausmą. Ši pusė žino, kas tave džiugina - nesvarbu, ar gerti su draugais, ar sportuoti, ar net keliauti. Įgyvendinkite šiuos pomėgius praktikoje.
Žingsnis 4. Laikykitės savo fizinio atstumo
Kai žmogus išsikrauna iš galvos, laikas jį fiziškai atstumti. Tai vienintelis būdas išvengti nuobodžių situacijų ir naujų neigiamų jausmų. Jei tai įmanoma (pavyzdžiui, jei nedirbate kartu), paspartinkite visą įveikimo procesą.
Tai nereiškia, kad turite skylėti namuose ir daugiau niekada neiti su draugais. Tiesiog šiek tiek pakeiskite savo kasdienybę. Pavyzdžiui: ar visada einate į tą patį restoraną? Susipažinkite su kitais. Ar lankotės konkrečioje sporto salėje? Keisti laiką. Jūs netgi galite ieškoti visiškai naujų interesų
Žingsnis 5. Būkite skaidrus
Jei asmuo yra jūsų gyvenimo dalis, žinoma, jis turės klausimų apie jus. Nėra prasmės teisintis, kad išvengtumėte susitikimo su ja - anksčiau ar vėliau taip bus. Idealu būti diplomatiškam, bet nuoširdžiam.
Negalite sukurti konkretaus scenarijaus, tačiau tokios frazės kaip „man reikia šiek tiek laiko, kad galėčiau permąstyti, ko noriu“, yra neginčijamos. Jei tam žmogui nepatinka tai girdėti, tai dar didesnė priežastis jums atsitraukti
6. Nepasmerkite savęs
Jums nepavyko: toks yra gyvenimas. Tokie dalykai nutinka visiems ir visada atneša svarbių pamokų. Jūsų atveju jūs pasimokėte iš paskutinio širdies skausmo ir tą patį darysite su dabartiniu - darykite tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga šiuo metu. Užtenka.
Nėra prasmės norėti grįžti laiku ir padaryti kažką kitaip. Tokia esate, ir jei viskas nepavyks, ateityje bus kažkas geresnio. Pokyčiai kitiems yra varginantis procesas ir sukelia tik pasipiktinimą ir emocinį išsekimą. Be to, nenaudinga save kankinti! Kuo tai bus naudinga?
Žingsnis 7. Susikoncentruokite į save
Atėjo laikas pasirūpinti savimi ir būsimais santykiais (mylėti ar ne). Be šios baigties ir emocinės kelionės niekas nepasikeis. Pabaigoje atminkite: tai logiška, o ne savanaudiška.
Ką tau patinka daryti? Per ateinančias dvi savaites pagalvokite bent apie penkis dalykus. Laikui bėgant, jūs net nesuvokdami įveiksite situaciją, nes būsite per daug užsiėmę savimi. Ir tai yra geriausias jausmas pasaulyje
3 iš 4 metodas: įveikti mylimo žmogaus mirtį
Žingsnis 1. Negalima apgailestauti ir apgailestauti
Praradę mylimą žmogų, mus užpuola dalykai, kuriuos turėjome daryti ar pasakyti, bet nepasakėme ar nepadarėme. Negalite pamiršti šių prisiminimų, kurie galiausiai padidina kančias. Pagalvokite: ar ji/jis nenorėtų matyti jūsų laimingo?
Pradžiai reikia atleisti sau. Deja, tam nėra jokio vadovo - ir viskas, ką galite padaryti, yra prisiminti, kad esate žmogus ir kad mylėjote žmogų iš visų jėgų. Dabar atėjo laikas galvoti apie dabartį
Žingsnis 2. Gyvenkite sielvarte dėl netekties
Penkios sielvarto stadijos yra tvarka, neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Tačiau procesas kiekvienam asmeniui šiek tiek skiriasi. Darykite tai, kas jums atrodo patogu: verkite sofos kampe, bėkite, kol skaudės kojas ir pan. Laikui bėgant viskas pagerės.
Netikėkite pačių žmonių sielvarto samprata. Sutikite su šiuo procesu taip, kaip manote, kad turėtumėte, jei rūpinatės savimi ir savo santykiais su kitais (ty: nevartokite narkotikų, alkoholio ir pan.)
Žingsnis 3. Negyvenkite sielvarto vieni
Šiuo metu jums reikia kitų mylimų žmonių draugijos. Kartais, išgyvenus šį laikotarpį su kuo nors, procesas labai palengvėja ir netgi atsiranda jausmas, kad laikas įsibėgėja.
Net jei manote, kad visa tai išgyvenate viena, kompanija ir kontaktas su žmonėmis gali padėti. Ieškokite palaikymo iš artimiausių žmonių, kad ir kas jie būtų
Žingsnis 4. Prisijunkite prie savęs
Tam tikru savo gyvenimo momentu jūs gyvenote vienas ir buvote emociškai nepriklausomas. Ta jūsų pusė vis dar egzistuoja - jūs tiesiog turite būti kantrūs, kad ją vėl rastumėte.
Prisijunkite prie praeities žmonių ir dalykų: kas pagyvino jūsų dienas? Ką labiausiai patiko veikti? Ką visada norėjote turėti laiko ir energijos patirti? Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: ar yra geresnis laikas už šį?
5 žingsnis. Pagalvokite į priekį
Tik neaišku, nes tavo akys užmerktos. Ateitis gali turėti tiek galimybių, kiek anksčiau, kai tavo mylimasis dar buvo čia. Svarbu tai, ką su juo darote: nustokite domėtis praeitimi ir pagalvokite, kas bus toliau ir kokios galimybės.
Pasiklydę praeityje neturime galvoti apie ateitį - ir galiausiai ignoruojame visa kita. Juk taip norėtų nutikti tavo mylimasis? Jei norite rasti meilę (ne tik romantišką), turite duoti ir imti. Negalite nieko padaryti, nepalikdami to, kas praėjo
Žingsnis 6. Parašykite asmeniui teigiamą atsisveikinimo laišką
Pasakykite viską, ko anksčiau nesakėte. Išlaikykite teigiamą toną, sutelkdami dėmesį į mylimo žmogaus gyvenimą ir jo svarbą jums.
Nuspręskite, ką daryti su laišku: padėkite jį į specialią vietą, padėkite į jūrą, sudeginkite ir stebėkite, kaip dūmai dingsta ir pan
Žingsnis 7. Supraskite, kad galų gale tai įveiksite
Jūs ketinate. Negalėjo, turėtų ir tt: eiti. Tai vienintelis veiksnys, tinkamas šiai situacijai. Kai kuriems žmonėms tai užtrunka ilgiau, bet tai atsitinka visada. Iki tol atsipalaiduokite ir leiskite laikui praeiti. Juk laikas yra geriausias vaistas.
Galbūt net nepastebėsite, kada tai atsitiks, nes augsite tiek, kad nekreipsite dėmesio į tai, kas įvyko; gal tai atsitinka dabar ir kol kas gerai pamatyti neįmanoma. Bus? Koks kvailas dalykas. Taip galbūt
4 metodas iš 4: toksiškos draugystės pastūmėjimas
Žingsnis 1. Būkite kuo pozityvesni
Daiktai yra tik „geri“arba „blogi“, kai juos taip klasifikuojame. Draugystės praradimas neturi būti neigiamas dalykas, o augimo ir brandos ženklas. Parodykite pasauliui, kad radote save ir kad jūsų keliai skiriasi nuo žmogaus. Jūs jos neapleidžiate ar esate neatsakingas ir savanaudis; tai natūralus procesas.
Kiekviena patirtis ir socialiniai santykiai yra svarbūs. Vis dėlto kai kurie žmonės yra prisimenami, o ne ateities dalis. Tai nėra problema! Tai atsitinka visiems. Būkite dėkingi už patirtį, pasidalintą su tokiu draugu, nes jie prisidėjo prie jūsų tobulėjimo ir šiandien padarė jus tokiu puikiu žmogumi
Žingsnis 2. Susipažinkite su įdomesniais žmonėmis
Gali būti, kad ši draugystė pavertė jus nepažįstamu žmogumi - taip, draugystė turi galią tai padaryti. Šie toksiški santykiai vargina ir galiausiai paveikia kitas gyvenimo sritis. Vienintelis būdas išvengti problemos yra palaipsniui ieškoti pozityvesnių socialinių grupių.
Galbūt neturite plano B, bet netrukus jį rasite. Procesas yra baisus ir sunkus, tačiau dėl to jis toks svarbus. Užsiregistruokite į kursus, ieškokite naujų pomėgių ir pan. Pasinerkite į nežinomą pasaulį, kad dar labiau sumažintumėte išorės įtaką
Žingsnis 3. Būkite malonūs
Kai kurie žmonės yra „kempinė“su savo draugais, tačiau jie nesuvokia, kad elgiasi taip. Tokiais atvejais darykite visas pastangas, kad neišpūstumėte to asmens pykčio - juk tam tikru momentu draugystė buvo nuoširdi. Žmogus vis dar yra šiek tiek svarbus. Taigi būkite sąžiningi ir mandagūs kalbėdami apie tai, kas vyksta.
Jei nežinote, ką pasakyti, pasakykite, ką galvojate: "Mūsų keliai nutolsta, ir tai yra normalu. Aš vis dar pripažįstu jūsų, kaip žmogaus, vertę, tačiau pirmą kartą susitikęs buvau kažkas kitas. Jūsų požiūris skaudina aš ir aš nebenoriu gauti viso to negatyvo “. Žmogus bus sutrikęs ir net piktas, bet vis tiek geriau pasakyti, kas vyksta
Žingsnis 4. Atsistokite
Kartais, kai žmonės kažką praranda, jie to nori dar labiau. Galbūt tas draugas pradeda siųsti jums daugiau žinučių, pavyzdžiui. Nors jis sako, kad mokėsi iš savo klaidų, dar netikėkite juo. Skirkite laiko savęs tyrimui ir objektyviai supraskite situaciją.
Žmogui taip pat reikia to laiko. Jei taip, pasakykite jai, kad jai gali būti patogu. Jūs abu turite atsitraukti, kad galėtumėte susidaryti platesnę perspektyvą, kaip viskas yra. Jei nuspręsite grįžti prie to, kas buvo anksčiau, ramiai. Retkarčiais kai kuriems iš mūsų pavyksta pasimokyti iš praeities
Žingsnis 5. Žinokite, ko norite iš draugystės ateityje
Siaubinga palikti draugą ir palikti jį kitam, kaip jis. Taigi sustokite ir pagalvokite: ko norite iš socialinių santykių ateityje? Ko tikitės iš kitų?
Atlikite dar vieną savęs patikrinimą. Kas jums patiko tame žmoguje, dėl kurio draugystė tapo tokia kieta? Ko jums reikia draugystės, kurios ji negalėjo padaryti? Kokios yra trys pagrindinės jūsų draugo savybės?
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį tik į tai, ką galite pakeisti
Šis draugas yra visiškai naujas ir kitoks žmogus. Galite pabandyti, bet negalite to pakeisti - ir tai nėra problema. Kiekvienas turi būdą būti. Taigi, negaiškite laiko ir jėgų ir susikoncentruokite tik į tai, kas atneša laimę jūsų gyvenimui.
Tarp dalykų, kuriuos galima pakeisti, yra: aplinka, perspektyva, poreikiai ir kt. Pagalvokite tik apie vieną iš šių aspektų, kad pradėtumėte augti ir rastumėte aiškesnį kelią
Patarimai
- Tikėk ir mylėk save visų pirma. Viskas vyksta dėl priežasties, ir žmonės nuolat ateina ir išeina. Taigi nesikankinkite visą likusį gyvenimą: prisiminkite, kas bus toliau ir kad galėsite sutikti naujų žmonių.
- Kieno nors paleidimas nereiškia, kad turite tą žmogų pašalinti iš savo gyvenimo. Gali būti, kad jūs liekate šalia, rūpinatės vienas kitu, bet be emocinių reikalavimų ar komplikacijų kasdieniame gyvenime.
- Prisiminti senus prisiminimus visada yra skausminga, tačiau ateina laikas, kai jūs turite išvalyti spintą, atidėti senas nuotraukas ir atidaryti naujas duris.
- Patirkite sielvartą netekę mylimo žmogaus. Tik tada pradėkite gyventi naują gyvenimo etapą. Susiraskite naujų draugų ir ugdykite savo pomėgius. Gali būti sunku pradėti nuo nulio savarankiškai, tačiau procesas sukels pilnatvės ir savarankiškumo jausmą.
- Atminkite, kad nėra konkretaus, visuotinio sielvarto laikotarpio. Nesijausk kaltas dėl to, kad nori susitikti su nauju žmogumi per kelis mėnesius nuo sutuoktinio mirties. Visi yra visi ir turi daryti tai, kas patogu. Negana to, jūs esate jam skolingi - ir tinkamas laikas vėl pradėti gyventi visiškai jūsų rankose.
- Pradėkite sportuoti ar užsiimti kita veikla, kuri užima protą ir išsklaido neigiamus prisiminimus.