3 būdai, kaip nustoti krapštyti ir subraižyti galvos odą

Turinys:

3 būdai, kaip nustoti krapštyti ir subraižyti galvos odą
3 būdai, kaip nustoti krapštyti ir subraižyti galvos odą

Video: 3 būdai, kaip nustoti krapštyti ir subraižyti galvos odą

Video: 3 būdai, kaip nustoti krapštyti ir subraižyti galvos odą
Video: Turn off Anxiety in Your Nervous System: 4 Ways to Turn on the Parasympathetic Response 2024, Kovas
Anonim

Ar manote, kad reikia nuolat kišti galvos odą? Jei atsakymas yra teigiamas, tai gali būti problema, vadinama ganymo sutrikimu (dermatilomanija). Kai kurie būdai, naudojami būklei kontroliuoti, yra atsipalaidavimo metodai, elgesio pakeitimas ir blaškymasis. Ar galvos oda visą laiką niežti? Pasirūpinkite pagrindine problema. Viena iš dažniausiai pasitaikančių niežtinčių dėmių priežasčių yra pleiskanos, tačiau kitos galimybės yra psoriazė, grybelis ir utėlės. Laimei, šios problemos yra išgydomos ir jas galima pasiekti.

žingsniai

1 būdas iš 3: Dermatillomanijos gydymas

Nustokite skinti galvos odą 1 žingsnis
Nustokite skinti galvos odą 1 žingsnis

1 žingsnis. Sužinokite, ar jūsų elgesys yra kompulsyvus

Eksoriacinis sutrikimas (dermatilomanija) pasižymi nekontroliuojamu potraukiu kišti į odą ir yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo forma. Tačiau tai eina toliau ir taip pat gali atverti žmogui žaizdas, susižeisti ir sukelti kitų sveikatos problemų. Valia tokia didelė, kad net nesistengiant jos sutramdyti.

  • Eksoriacinis sutrikimas yra priverstinis poreikis, kuris nesusidaro vartojant nelegalias medžiagas ar vaistus. Jei vartojate kokių nors vaistų, kurie padidina išgertuvę, prieš pradėdami gydyti sutrikimą, koreguokite dozę.
  • Dermatilomanija taip pat gali būti kitos psichikos ligos pasekmė. Tokiu atveju pasitarkite su savo psichiatru ar psichologu, kad sužinotumėte, ar toks elgesys yra susijęs su jūsų liga, ar ne.
Sustabdykite galvos odos skynimą 2 veiksmas
Sustabdykite galvos odos skynimą 2 veiksmas

Žingsnis 2. Nustatykite trigerio elementus

Atkreipkite dėmesį į nerimą keliančias mintis ar stresines situacijas, kurios skatina elgesį. Atkreipkite dėmesį, ar tokie impulsai dažniau pasitaiko tam tikrose vietose ir tam tikru laiku. Nors negalite išvengti visų veiksnių, gerai žinoti apie juos, kad geriau įveiktumėte prievartą.

  • Jei, pavyzdžiui, darbe ar mokykloje sukuriamas stresas, nebus galima tiesiog mesti darbo ar nustoti mokytis, kad išvengtumėte trigerio. Tačiau galite sukurti impulsų valdymo strategijas, tokias kaip kvėpavimo pratimai ir blaškymasis.
  • Daugeliui žmonių noras kišti odą ar galvą dažniau būna naktį ir jaučiant stresą ar nerimą.
Sustabdykite galvos odos skynimą 3 žingsnis
Sustabdykite galvos odos skynimą 3 žingsnis

Žingsnis 3. Giliai įkvėpkite ir galvokite teigiamas mintis, kad atsispirtumėte potraukiui

Pajutę stresą ar supratę, kad nesąmoningai save niūniuojate, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Giliai įkvėpkite ir užpildykite pilvą oru. Įkvėpdami suskaičiuokite iki keturių, septynias sekundes palaikykite orą ir lėtai išleisdami orą suskaičiuokite iki aštuonių.

Kvėpuodami pabandykite įsivaizduoti save ramioje ir taikioje aplinkoje. Pakartokite teigiamus teiginius, tokius kaip: „Viskas gerai. Nerimas praeis. Aš galiu atsispirti norui liesti odą “

Sustabdykite galvos odos skynimą 4 žingsnis
Sustabdykite galvos odos skynimą 4 žingsnis

Žingsnis 4. Suspauskite streso kamuoliuką arba žaiskite kuo nors, kad sumažintumėte nerimą

Laikykite rankas užimtas, kol noras praeis. Maišykite tokius daiktus kaip streso kamuoliukai, tešla ar žaislai nuo nerimo. Sužinokite, kurie objektai trukdo juslėms, ir pakeiskite juos prievarta.

Lėlės plaukų ar galvos maišymas taip pat gali būti naudingas. Eksperimentuokite tol, kol rasite geriausią objektą

Nustokite skinti galvos odą 5 žingsnis
Nustokite skinti galvos odą 5 žingsnis

Žingsnis 5. Laikykite žurnalą, kad galėtumėte stebėti pažangą

Kai tik įveikiate norą ar einate visą dieną be priverstinių epizodų, rašykite savo dienoraštyje. Pabandykite įklijuoti lipduką, kad švęstumėte mažas pergales.

  • Kai neįmanoma atsispirti potraukiui, išsineškite savo žurnalą ir perskaitykite sėkmingų dienų įrašus. Prisimindami savo pergales galite padėti išlikti kelyje.
  • Taip pat galite naudoti programą, kad nutrauktumėte elgesį.
Sustabdykite galvos odos skynimą 6 veiksmas
Sustabdykite galvos odos skynimą 6 veiksmas

Žingsnis 6. Pakvieskite draugą išsiblaškyti, kai užklups nuotaika

Ar esate stresas ar nerimas? Atsikraukite su draugu ar šeimos nariu. Net jei nerimą sukelia ne konkretus veiksnys, suraskite mylimą žmogų pabendrauti, kai tik pajusite norą pabučiuoti.

Kalbėjimas apie stresą gali būti geras būdas apeiti prievartos priežastį. Kalbėjimas su draugu taip pat yra būdas galvoti apie ką nors kita

Nustokite skinti galvos odą 7 žingsnis
Nustokite skinti galvos odą 7 žingsnis

Žingsnis 7. Jei negalite savęs kontroliuoti, kreipkitės į psichologą

Kognityvinė-elgesio terapija yra vienas iš veiksmingų gydymo būdų, kaip susidoroti su eksokuliacijos sutrikimu. Psichologas, kurio specializacija yra kompulsyvus elgesys, darantis įtaką kūnui, gali padėti jums atpažinti ir susidoroti su mintimis, kurios yra problemos esmė. Jei taip, psichiatras gali skirti anksiolitinį ar antidepresantą.

  • Nebijokite ir nesigėdykite kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Nėra skirtumo tarp rūpinimosi kūnu ir protu.
  • Taip pat pasitikėkite savo terapeutu, vykdykite jo patarimus ir atlikite bet kokius nurodytus „namų darbus“, pvz., Teigiamus teiginius ir elgesio pratimus. Psichologas yra tam, kad padėtų, todėl darykite viską, kad visa tai imtųsi ramiai.

2 metodas iš 3: pleiskanų niežėjimo priežiūra

Sustabdykite galvos odos skynimą 8 žingsnis
Sustabdykite galvos odos skynimą 8 žingsnis

Žingsnis 1. Pirkti pleiskanų vaistinėje šampūną

Pirkite šampūną nuo pleiskanų vaistinėje ar prekybos centro asmeninės priežiūros skyriuje. Ieškokite produkto, kuriame yra salicilo rūgšties, deguto, cinko, rezorcinolio, ketokonazolo ar seleno sulfido. Atidžiai perskaitykite produkto etiketę ir naudokite ją, kaip nurodyta ant pakuotės.

Kai kuriais atvejais tiesiog masažuokite ir nuplaukite šampūną. Tačiau kitiems reikia veikti penkias minutes

Sustabdykite galvos odos skynimą 9 veiksmas
Sustabdykite galvos odos skynimą 9 veiksmas

Žingsnis 2. Išbandykite šampūną su skirtingomis veikliosiomis medžiagomis, jei pirmasis neveikia

Jei po trijų ar keturių savaičių šampūnas neparodo rezultatų, pakeiskite veikliąją medžiagą. Pavyzdžiui, jei jūsų dabartiniame produkte yra salicilo rūgšties, pabandykite kitą su cinko piritionu.

  • Be to, jei jis išdžiovina plaukus ar galvos odą, išbandykite kitą. Pavyzdžiui, salicilo rūgštis turi tokį poveikį, todėl geras pasirinkimas gali būti valomasis kremas su cinko piritionu.
  • Būkite atsargūs su šampūnais, kuriuose yra akmens anglių deguto ir seleno sulfido, nes jie gali nudažyti šviesius, žilus ar dažytus plaukus.
  • Nors jie yra brangesni, produktai su ketokonazolu yra stipresni ir gali duoti rezultatų, jei kiti nėra veiksmingi.
Nustokite skinti galvos odą 10 žingsnis
Nustokite skinti galvos odą 10 žingsnis

Žingsnis 3. Jei nenorite komercinių šampūnų, naudokite natūralią priemonę

Arbatmedžio aliejus gali būti veiksmingas pleiskanų gydymas namuose. Galite nusipirkti natūralaus šampūno su ingredientu arba pasigaminti jį namuose po 1 lašą aliejaus kas 30 ml Kastilijos muilo.

  • Jei jūsų plaukai ar galvos oda sausi, taip pat patartina juos masažuoti kokosų aliejumi. Palikite aliejų nuo penkių iki dešimties minučių ir gerai nuplaukite plaukus.
  • Purškite ant galvos vienodo dydžio vandens ir obuolių acto mišinį. Leiskite tirpalui veikti nuo penkių iki dešimties minučių, po to nuplaukite plaukus.
Sustabdykite galvos odos skynimą 11 veiksmas
Sustabdykite galvos odos skynimą 11 veiksmas

Žingsnis 4. Jei simptomai yra sunkūs arba nuolatiniai, kreipkitės į gydytoją

Pastebėję pleiskanojančias vietas, geltonus šašus ar uždegusias raudonas dėmes, turite gydyti galvos odą dermatologu. Pasitarkite su gydytoju, jei pasireiškė šie simptomai arba jei pleiskanojimas ir niežėjimas išlieka, nepaisant bandymų gydyti.

Dermatologas gali paskirti gydomąjį šampūną nuo pleiskanų arba diagnozuoti ir gydyti kitą ligą, pvz., Kosmetinę alergiją, psoriazę ar grybelį

3 iš 3 metodas: kitų ligų nustatymas

Nustokite skinti galvos odą 12 veiksmas
Nustokite skinti galvos odą 12 veiksmas

Žingsnis 1. Jei įtariate psoriazę, kreipkitės į dermatologą

Psoriazė gali būti niežtinti ir pleiskanoti, todėl ją galima supainioti su pleiskanomis. Pleiskanos dažniausiai būna baltos arba gelsvos spalvos, o dribsniai, susiję su psoriaze, yra šiek tiek sidabriški. Sergant psoriaze, ant galvos, kaklo ir už ausų susidaro raudonos, uždegusios arba pleiskanojančios dėmės.

  • Norėdami nustatyti tikslią diagnozę, dermatologas atlieka fizinį tyrimą. Jis taip pat gali paimti nedidelį odos mėginį ir nusiųsti jį laboratoriniam tyrimui.
  • Psoriazė gydoma šampūnais ir steroidiniais tepalais. Sunkiais atvejais reikia vartoti geriamuosius vaistus. Dermatologas turi nurodyti konkretų gydymą.
Sustabdykite galvos odos skynimą 13 veiksmas
Sustabdykite galvos odos skynimą 13 veiksmas

Žingsnis 2. Gydykite grybelis geriamaisiais vaistais ir specialiu šampūnu

Grybų simptomai yra niežulys, raudonos dėmės ir plaukų slinkimas ovaliose arba apskritose srityse. Susitarkite su dermatologu, kad gautumėte teisingą diagnozę ir pradėtumėte gydymą geriamuoju priešgrybeliniu ir fungicidiniu šampūnu.

  • Pradėdami procedūrą, skalbimo mašinoje nuplaukite vonios rankšluosčius, veido rankšluosčius, patalynę ir kūno drabužius ir išdžiovinkite džiovyklėje. Jei ne, perduokite gabalus. Grybelis plinta tiesiogiai kontaktuojant su užkrėsta oda ar užterštais daiktais, tokiais kaip drabužiai, šukos, skrybėlės ar patalynė.
  • Šukas ir šepetėlius vieną valandą per dieną mirkykite tirpale, pagamintame iš vieno baliklio ir dešimties vandens. Pakartokite pirmąsias tris gydymo dienas.
  • Gydymo metu nesidalinkite tualeto reikmenimis, skrybėlėmis, pagalvių užvalkalais ar kitais daiktais, kurie liečia jūsų galvą.
Sustabdykite galvos odos skynimą 14 žingsnis
Sustabdykite galvos odos skynimą 14 žingsnis

Žingsnis 3. Jei reikia, naudokite šampūną kovai su utėlėmis

Jei galvos odos niežėjimą sukelia ne pleiskanos, psoriazė ar grybelis, gali būti kaltos galvos utėlės. Utėlė yra mažas, rudas vabzdys, kuris deda baltus kiaušinius. Norėdami išspręsti problemą, užtepkite šampūną su permetrinu ir iššukuokite, kad pašalintumėte negyvus vabzdžius ir spuogelius.

  • Kaip ir grybelis, gydymo metu nusiplaukite ir išlyginkite rankšluosčius, paklodes, pagalvių užvalkalus ir drabužius. Venkite dalintis skrybėlėmis, šalmais, pagalvėmis ir kitais galvos aksesuarais.
  • Jei galvos utėlės išlieka, gali tekti naudoti receptinį šampūną.
Nustokite skinti galvos odą 15 veiksmas
Nustokite skinti galvos odą 15 veiksmas

Žingsnis 4. Klauskite gydytojo apie priemones, skirtas niežuliui, kurį sukelia nervų pažeidimas

Tokios problemos kaip diabetas ir inkstų liga gali sukelti neuropatinį niežėjimą ar niežulį, kurį sukelia nervų pažeidimas. Šie negalavimai gali būti atsakingi už galvos odos niežėjimą, tačiau tik tuo atveju, jei nėra kitų odos negalavimų požymių. Pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju dėl tikslios diagnozės ir paklauskite apie vaistus, kurie palengvina.

  • Geriamieji arba vietiniai kortikosteroidai ir neuromuskuliniai blokatoriai gali padėti. Šalutinis poveikis skiriasi, tačiau apskritai gali būti nuovargis, mieguistumas, svorio padidėjimas ir susilpnėjusi imuninė sistema.
  • Vartokite vaistus, kaip nurodė gydytojas. Pasitarkite su juo prieš nutraukdami gydymą.

Patarimai

  • Padarykite viską, kad suvaldytumėte stresą. Praktikuokite kvėpavimo pratimus, meditaciją, linksminkitės ir užsiimkite atpalaiduojančia veikla. Stresas gali apsunkinti visas galvos niežėjimo problemas - nuo seborėjinio dermatito iki dermatilomanijos ir psoriazės.
  • Jei priverstinai krapštote galvą, kirpkite nagus, kad nepažeistumėte galvos odos. Be to, stalčiuose ir spintelėse laikykite šukas, šepečius, pincetus ir plaukų priežiūros priemones, kad jos nebūtų matomos ir nesukeltų elgesio.
  • Kai galite, pabandykite užsidėti skrybėlę ar raištį, kad nekontroliuojamai nesibraižytumėte galvos.

Rekomenduojamas: