Kaip išmokti vien kung fu (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip išmokti vien kung fu (su nuotraukomis)
Kaip išmokti vien kung fu (su nuotraukomis)

Video: Kaip išmokti vien kung fu (su nuotraukomis)

Video: Kaip išmokti vien kung fu (su nuotraukomis)
Video: 🌺🌺🌺Vudu lėlė ir magija.Voodoo doll. PATI GERIAUSIA APSAUGA/KAIP APSIGINTI NUO JUODOSIOS MAGIJOS/ 2024, Kovas
Anonim

Kung Fu, dar žinomas kaip Gong Fu, yra senovės kinų kovos menas. Jei esate įkvėptas mokytis šio meno, bet dėl pinigų, laiko ar akademijos trūkumo negalite atlikti įprastų mokymų, galite daug išmokti savarankiškai. Svarbu būti ambicingam ir atsiduoti kūnui ir sielai, kad išmoktumėte šio sunkaus meno. Tačiau jo atneštos pamokos vertos visų pastangų.

žingsniai

1 dalis iš 4: Paruošimas

Papuoškite mažą svetainę 1 žingsnis
Papuoškite mažą svetainę 1 žingsnis

Žingsnis 1. Palikite laisvą vietą namuose praktikai

Jums reikės atlikti daugybę šuolių, smūgių ir smūgių (be to, kad sunaikintumėte viską, kas yra priešais jus ar į šonus). Todėl savo namuose turėsite rezervuoti ne mažiau kaip 3 kvadratinių metrų plotą.

Jei nėra laisvos vietos, išvalykite vieno kampo kampą ir pašalinkite visus daiktus, kurie gali būti sulaužyti arba kurie jums gali pakenkti atliekant pratimus

Sužinokite apie kung fu save 2 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 2 žingsnis

Žingsnis 2. Pirkite bokso maišelį

Pradžioje galite net pritrūkti, bet progresuodami jis bus būtinas. Iš pradžių jūs pataikysite į orą, bet tada turėsite mušti ir spardyti kažką, kas suteikia pasipriešinimo. Būtent čia įeina bokso maišelis.

Prie lubų kabinamą krepšį galite įsigyti naudodami tvirtą kabliuką arba nešiojamą (pripučiamą) versiją arba pagrindinį bokšto krepšį

Sužinokite apie kung fu save 3 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 3 žingsnis

3 žingsnis. Ieškokite patarimo

Galite nusipirkti kung fu pamokų DVD arba žiūrėti vaizdo įrašus „YouTube“ir ieškoti svetainėse. Tokiu būdu jūs turite galimybę pamatyti trumpus vaizdo įrašus, kuriuose mokomi pagrindiniai judesiai.

Ieškokite daugiau nei vieno informacijos šaltinio. Yra daug skirtingų kung fu stilių. Be to, yra daug kirtiklių, kurie iš tikrųjų žino labai mažai. Taigi geriau turėti skirtingus šaltinius, kad sumažintumėte apgaulės riziką

Sužinokite apie kung fu save 4 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 4 žingsnis

Žingsnis 4. Pasirinkite dalį, su kuria norite dirbti

Kung fu yra daug ko išmokti - pasakyti sau, kad gali išmokti beveik viską, yra šiek tiek siurrealistiška. Štai kodėl, kad jūsų gyvenimas būtų lengvesnis, geriausia pirmiausia sutelkti dėmesį į vieną tikslą. Pavyzdžiui, dirbant su smūgiais, smūgiais ar šuoliais. Po viena.

Sprendžiant klausimą, su kuriuo reikia dirbti, taip pat lengviau planuoti pamokas. Pavyzdžiui, pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais galite praktikuoti pagrindines pozas ir spardytis. Antradieniais ir ketvirtadieniais galite praktikuoti pagrindinių įgūdžių, tokių kaip pusiausvyra ir lankstumas, derinį

2 dalis iš 4: Pagrindinio mokymo pradžia

Sužinokite apie kung fu save 5 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 5 žingsnis

Žingsnis 1. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą ir lankstumą

Norėdami išlaikyti kung fu pozicijas, turėsite turėti puikią pusiausvyrą. Ir kaip ten patekti? Staigmena: joga. Tai gali atrodyti kaip laiko švaistymas, tačiau iš tikrųjų joga yra ta paslaptis, kuri padės jums tapti geresniu kovotoju kung fu.

Kiekviena kung fu sesija turėtų prasidėti apšilimu ir ištempimu. Apšilimas gali būti bėgimas, šokinėjimo lizdai ir atsispaudimai. Tada ištempkite raumenis. Be traumų prevencijos, tempimas padidina smūgių pasiekiamumą

Sužinokite apie kung fu save 6 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 6 žingsnis

2 žingsnis. Praktikuokite keletą pagrindinių pozicijų

Jūs negalite tinkamai atlikti smūgių, jei jūsų padėtis neteisinga. Toliau pateiktos trys pozicijos nėra skirtos kovai - jos yra tradicinio kung fu, naudojančio ginklus, dalis, tačiau jos yra esminė kovos menų filosofijos dalis.

  • Arklio padėtis. Šiek tiek sulenkite kelius. Laikykite kojas pečių plotyje, o kumščius-šonuose, delno puse į viršų. Laikykite stuburą tiesiai, tarsi važiuotumėte arkliu.
  • Priekinė padėtis. Sulenkite kelius ir sugrąžinkite kairę koją atgal. Smūgiuokite kairiuoju kumščiu, nukreipdami prieš save ir išlyginkite krūtinę. Pakeiskite kojas ir riešus ir pakartokite judesį.
  • Katės padėtis. Šiek tiek sugrąžinkite dešinę koją ir palaikykite savo kūno svorį. Kairę koją palikite ant grindų tik pirštų galiukais. Laikykite kumščius tokioje padėtyje, kuri primena boksą, apsaugodama veidą. Jei kas nors užpultų jus iš priekio, jūsų koja automatiškai gintų jūsų kūną.
  • Kovos pozicija. Tai beveik tokia pati kaip boksininko pozicija; viena koja šiek tiek priekyje kitos, kumščiai aukštyn, kad apsaugotų veidą ir sulenktus kelius.
Sužinokite apie kung fu save 7 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 7 žingsnis

Žingsnis 3. Atlikite smūgį

Kiekvieną kartą kumščiu atsiminkite, kad jėga turi ateiti iš klubų. Kaip ir boksas, kung fu turi jabe, viršutinę dalį (iš apačios į viršų) ir kabliuką. Sužinokime daugiau apie juos.

  • Jabas. Kovos pozicijoje, kaire koja priešais dešinę, sulenkite kelius, pasukite klubus priešininko link ir kumščiu kumščiu. Iškart po to muškite dešiniu kumščiu. Kai smūgiuojate dešiniu kumščiu, pasukite ir dešinį klubą.
  • Kablys. Tai gali atrodyti keistai, bet geriau pradėti nuo trumpesnių kabliukų. Kovos padėtyje, dešine koja atlošę, paruoškite dešinįjį kumštį, atlenkite klubus atgal ir su dideliu impulsu pasukite į kairę pusę, suformuodami kabliuką. Atminkite, kad smūgio jėga kyla iš klubų.
  • Viršutinis pjūvis (smūgis iš apačios į viršų). Kovos pozicijoje nuleiskite kumštį ir pakelkite jį aukštyn, nukreipdami priešininko smakrą tiesiai priešais jus. Nepamirškite šiek tiek pasukti klubų, nes čia turėtų atsirasti smūgio galia.
Sužinokite apie kung fu save 8 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 8 žingsnis

Žingsnis 4. Dirbkite savo gynybą

Gynybos žingsnis pasikeis priklausomai nuo to, kuo ginsitės. Tačiau nesvarbu, kas jus užpuls, visada pradėkite nuo kovinės padėties. Taip esate pasiruošę apsaugoti savo veidą ir neleisti varžovo puolimui būti efektyviam.

  • Smūgiams, smūgiams ir kabliukams gynyba prilygsta boksui. Kad ir kuri pusė būtų užpulta, laikykite ranką sulenktą, kad užblokuotumėte priešininko judesį. Kita ranka yra laisva kontratakoms.
  • Norėdami apsisaugoti nuo smūgių ir alkūnių, naudokite abi rankas. Laikykite juos sulenktus ir arti veido, bet pasukite klubus, kad ir kuri pusė būtų užpulta. Tai neleidžia pataikyti į veidą.
Sužinokite apie kung fu save 9 veiksmas
Sužinokite apie kung fu save 9 veiksmas

5 žingsnis. Stiprinkite smūgius

Spardymas yra viena smagiausių kung fu dalių. Be to, lengviau matyti progresą smūgių metu nei atliekant kitus smūgius. Žemiau yra trys pagrindiniai smūgių tipai pradedantiesiems:

  • Išankstinis smūgis. Atsistokite prieš bokso maišą. Eikite į priekį kaire koja ir vidine pėdos dalimi trenkitės į dešinę maišo pusę. Tada praktikuokite su kita puse.
  • Stumiantis smūgis. Atsistokite prieš bokso maišelį. Eikite į priekį kaire koja ir sulenkite kelį priešais save, sulenkę kelius. Tada meskite jį į priekį, tarsi ketintumėte sutrypti maišą. Tai spyrio ir trypimo mišinys, maišo išsiuntimas.
  • Šoninis smūgis. Atsistokite kovoje, kairė koja prieš dešinę. Perkelkite savo kūno svorį į kairę pėdą, pasukdami kitą koją į orą, pėdos šonu trenkdami į krepšį pečių aukštyje. Stenkitės įkišti koją ir išlaikyti kūno svorį ant užpakalinės kojos, išlaikydami pusiausvyrą.
Sužinokite apie kung fu save 10 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 10 žingsnis

Žingsnis 6. Praktikuokite smūgius tiek ore, tiek bokso maiše

Pradėkite nuo smūgio į orą. Kai geriau įsisavinsite besisukančio judesio dinamiką, pradėkite mankštintis ant bokso maišo. Kai pavargote, padarykite pertrauką arba pradėkite praktikuoti kitokį smūgį.

Kai įgysite daugiau pasitikėjimo smūgiu, pabandykite tai praktikuoti su draugu. Tačiau būtina turėti apsauginę įrangą jums abiems, taip pat kažką paminkštinto, kad galėtumėte praktikuoti smūgius ir smūgius

3 dalis iš 4: Tradicinių judesių mokymasis

Sužinokite apie kung fu save 11 veiksmas
Sužinokite apie kung fu save 11 veiksmas

Žingsnis 1. Drakonas

Šio judėjimo paslaptis yra pasirodyti kuo įbauginanti. Visą laiką susidurkite su savo priešininku. Pažiūrėkite, kaip atlikti šį žingsnį:

  • Laikykitės arklio padėties, tačiau laikykite kojas kiek toliau viena nuo kitos ir šiek tiek labiau sulenktas.
  • Smūgiuok kaip dūris, bet pirštus laikyk liūto nagų formos. Taip prireikus gali įkasti nagus į priešininką.
  • Išlipkite iš šlaunies ir spardykite priešininką į šoną, siekdami jo pilvo.
Išmokite kung fu patys 12 žingsnis
Išmokite kung fu patys 12 žingsnis

Žingsnis 2. Gyvatė

Šioje padėtyje lėtai ir nepastebimai judėkite atgal. Smūgio metu pakelkite galvą, kaip ir gyvatės.

  • Skleiskite kojas ir palaikykite savo kūno svorį ant užpakalinės kojos. Laikykite sulenktus kelius.
  • Laikykite rankas tiesiai ir standžiai, tarsi ketinate pjaustyti priešininką. Streikuokite tiesiai priešais jus.
  • Užblokuokite savo priešininko judesį, sugriebdami jo ranką ir išmesdami ją smūgiu.
Sužinokite apie kung fu save 13 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 13 žingsnis

Žingsnis 3. Leopardas

Šis judėjimas yra mažiau tiesioginis; tai suteikia jums galimybę pabėgti, jei reikia.

  • Stovėkite kovinėje padėtyje, kojos plačiai atskirtos, palaikydami savo kūno svorį ant užpakalinės kojos.
  • Kai būsite pasiruošę atlikti smūgį, pastumkite savo kūno svorį į priekį ir sulenkite pirštus į vidų, o priešininką pataikykite delnu ir pirštų falangomis, o ne sugniaužtu kumščiu. Atlikdami šį smūgį būkite atsargūs ir nesusižalokite.
Sužinokite apie kung fu save 14 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 14 žingsnis

Žingsnis 4. Gandras

Šis judėjimas yra pasyvus. Jūs laukiate, kol jūsų priešininkas priartės.

  • Atsistokite katės padėtyje, bet šiek tiek arčiau kojų.
  • Pakelkite rankas už šonų, kad atitrauktumėte savo priešininką.
  • Kai jis artėja prie tavęs, pakelk koją, kuri pirštais liečiasi tik su žeme, ir naudokis mėgstamu smūgiu.
Sužinokite apie kung fu save 15 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 15 žingsnis

Žingsnis 5. Tigras

Šis judesys yra greitas, intensyvus ir efektyvus.

  • Būkite kovinėje padėtyje, bet kojos toliau viena nuo kitos. Praktiškai būsite susigūžę.
  • Padėkite rankas priešais pečius, nagų formos, delnus į išorę.
  • Atlikite kelis smūgius iš eilės ir baikite šoniniu smūgiu į priešininko gerklę.

4 dalis iš 4: Kung fu filosofijos supratimas

Sužinokite apie kung fu save 16 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 16 žingsnis

Žingsnis 1. Susipažinkite su dviem pagrindiniais kung fu stiliais

Praktinių pamokų dienomis pabandykite perskaityti klasikinę literatūrą šia tema: Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow ir Lam Sai Wing.

  • Shaolin. Tai seniausias kung fu stilius. Jis geriausiai žinomas dėl vadinamųjų „išorinių“judesių, apimančių raumenų, raiščių ir sausgyslių stiprinimą. Kai dauguma žmonių galvoja apie kung fu, dažniausiai toks stilius ateina į galvą.
  • Wu Dung. Šis stilius yra šiek tiek modernesnis ir yra originalios koncepcijos interpretacija. Jis geriausiai žinomas dėl judesių, laikomų „vidiniais“ir apima chi - gyvybės jėgos - stiprinimo ir manipuliavimo praktiką. Dėmesys yra labiau orientuotas į zeną ir jėga, kylanti iš tavęs.
Sužinokite apie kung fu save 17 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 17 žingsnis

Žingsnis 2. Naudokite gyvūnų judesius, kad įkvėptumėte jus ir gautumėte tinkamą mąstyseną, kad ištirtumėte visas savo galimybes

Juk jų judesiai yra šio kovos meno kilmė.

Yra net pranešimas apie vyrą iš Naujosios Zelandijos, kuriam pavyko iškasti beveik 1 metro gylio duobę ir įšokti į ją ir iš jos praktikuoti. Laikui bėgant jis sugebėjo dar giliau kasti ir vis šokinėti į duobę ir iš jos. Jį įkvėpė kengūros

Sužinokite apie kung fu save 18 žingsnis
Sužinokite apie kung fu save 18 žingsnis

Žingsnis 3. Meditacijos galia

Japonų samurajai meditaciją naudojo kovos įgūdžiams tobulinti. Meditacija leido jiems išsivalyti mintis ir sugebėti nuspėti priešininko puolimą bei kovos metu atvėsinti kraują. Geriausia, kad vidinei pusiausvyrai ir galiai įgyti reikia tik 15 minučių meditacijos per dieną.

Įsivaizduokite save autoavarijoje. Nors tai vyksta, atrodo, kad viskas juda lėtai. Tai būsena, kurią patiriate meditacijos metu. Jį sudaro zen būsena, taika, kuri gali labai padėti, kad viskas atrodytų vykstanti lėčiau ir dėl to galėtų greičiau reaguoti

Išmokite kung fu patys 19 žingsnis
Išmokite kung fu patys 19 žingsnis

Žingsnis 4. Visada praktikuokitės

Praktika yra svarbiausia dalis. Šie judesiai savaime atrodo kvaili, tačiau jei juos praktikuojate kiekvieną dieną, medituojate ir skaitote apie kung fu, šis menas gali tapti gyvenimo būdu, kurio visada ieškojote.

  • Pradėkite mušdami orą, tada bokso maišelį, tada praktikuokitės su draugu. Visada ieškokite kito iššūkio, kad taptumėte geresni ir geresni.
  • Pabandykite pataisyti save ir peržiūrėkite medžiagą šia tema, kad patikrintumėte, ar judesiai atliekami teisingai. Jei darote ne viską, kas įmanoma, praktika negali būti laikoma kung fu.

Patarimai

  • Kovodami stenkitės naudoti kojas tiek, kiek rankas. Atraskite visas savo narių galimybes.
  • Ieškokite knygų, kuriose žingsnis po žingsnio pateikiamos skirtingų judesių iliustracijos.
  • Naudokite geresnės kokybės medžiagas.
  • Norėdami sinchronizuoti protą ir kūną, taip siekdami tikslumo ir efektyvumo, daug treniruokitės kiekvieną smūgį.

Pranešimai

  • Neapsigaukite skaudindami žmones, išmokę kung fu. Kung Fu judesiai turėtų būti naudojami tik savigynai.
  • Nesirodykite. Jei jūsų pagrindinė motyvacija mokytis kung fu yra pasirodymas kitiems, geriau net nepradėkite treniruotis …
  • Būkite atsargūs pradėdami bet kokius mokymus. Prieš pradėdami visada žinokite riziką ir pavojus.

Rekomenduojamas: