Jei norite daugiau asmeninės erdvės, nei jūsų vaikinas nori jums suteikti, tai nereiškia, kad jūs jam nerūpite arba kad jo nemylite. Kai kurie partneriai linkę reikalauti daug laiko, energijos ar net pinigų, ir ši situacija gali būti kebli, nes akivaizdžiai nenorite jo įskaudinti. Gali atrodyti sudėtinga subalansuoti laiką, kurį praleidžiate kartu, ir laiką, kurį skiriate sau, tačiau nieko neįmanoma išspręsti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip!
žingsniai
1 dalis iš 3: Elgsenos ir prilipimo priežasčių sprendimas
Žingsnis 1. Supraskite, kas sukelia trūkumą
Labai dažnai žmogus tampa lipnesnis, kai partneris ketina išeiti, arba dėl to, kad ne praleidžia tiek daug laiko kartu, arba dėl to, kad viena iš šalių neskiria tiek dėmesio, kiek buvo pradžioje santykiai. Tai laikas, kai atsiranda apleistumo baimė, ir nors jūs neprivalote kas penkias minutes patvirtinti savo meilės, svarbu suprasti, kas sukelia tokį elgesį.
Pastebėję, kad jūsų vaikinas nerimauja dėl jūsų išvykimo, priminkite jam iš anksto nenukentėti; Niekas nežino rytojaus dienos ir svarbu tai, kad jie dabar kartu ir laimingi
2 žingsnis. Pagalvokite apie savo asmeninę istoriją
Pabandykite prisiminti, ar kada nors susitikinėjote su žmogumi, kurį beprotiškai traukėte, bet kuris privertė jus jaustis neracionaliu nesaugumu - galbūt tai turite įtakos savo vaikinui. Jis gali turėti pasąmonės baimių, kurios niekada nebuvo ištirtos, ir kažkas apie jų santykius jas iškelia. Tai gali priversti jį priartėti ar net atstumti jus, ir nors noras bėgti yra puikus, bet užsispyrimas išspręsti šių problemų gali būti naudingesnis.
- Pavyzdžiui, jei kada nors gyvenime turėjote labai vargstantį žmogų, pavyzdžiui, jaunesnį brolį ar buvusį vaikiną, šį kvapą gniaužiantį jausmą gali sukelti jūsų naujojo partnerio veiksmai ir dėl to norėsite išeiti iš šių santykių. Tačiau, prieš kaltindami jį, nustokite galvoti apie savo gyvenimą.
- Ar neturėjote santykių, kurių jums reikėjo? Jei taip, kas sukėlė šį jausmą ir kaip jūsų buvęs su tuo susitvarkė?
- Kas jus taip jaudina dėl partnerio trūkumo ir kaip jūs į tai reaguojate? Pagalvokite, ar atsakote nusivylimu, susierzinimu ar atstumu.
Žingsnis 3. Nustatykite manipuliavimo požymius
Tarp trūkumo ir manipuliavimo yra puiki riba, o antroji paprastai apima vieną šalį, atsisakančią kažko už partnerį. Manipuliatoriai dažnai prieš save naudoja žmonių silpnybes, verčia jaustis kaltais ir ypač parodo, kad jie yra vienintelis jų išsigelbėjimas. Natūraliai altruistiški žmonės yra didžiausi pralaimėtojai, todėl būkite atsargūs, jei taip yra jūsų atveju, kad jis nepasinaudotų jumis. Turėdami tai omenyje, pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų partnerio poreikis gali turėti paslėptų motyvų.
- Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį, ar jis bando priversti jus jaustis blogai, kai negauna to, ko nori, pavyzdžiui, duoda jums ledo ar neatlieka jūsų namų ruošos darbų, žinodamas, kad tai padarysite už jį. Toks elgesys gali būti manipuliavimas.
- Jei susitapatinote su situacija, geriau su draugu priimti kai kuriuos apribojimus, pavyzdžiui, neskolinti pinigų ar atsisakyti jums svarbių dalykų.
- Skaitykite daugiau apie manipuliacinio elgesio nustatymą, įžeidžiančių santykių pripažinimą ir manipuliavimo elgesį.
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Jūsų partneris gali nesugebėti kontroliuoti jūsų jausmų. Pabandykite jam priminti, kad jis nuostabus, kaip ir jūsų santykiai. Užjaučiant ir įsirengiant save į jų batus, galite pamatyti, kas daro jus tokį nesaugų; galbūt jis buvo sužeistas ar apleistas praeityje, o jei to dar nesate patyrę, tikriausiai nesuprantate, kaip jis jaučiasi.
Kai pykstate ar pykstate ant jo, atminkite, kad norite būti tų santykių dalimi ir turite būti kantrūs bei mylėti savo vaikiną ir jo emocijas
Žingsnis 5. Įsivaizduokite sveikus santykius
Kai pajusite, kad atsitraukiate, pabandykite įsivaizduoti save saugiuose, subalansuotuose santykiuose. Kai galite ir subtiliai, leiskite savo partneriui tai vizualizuoti. Tik įsivaizduodami šią situaciją galite susieti su mažesniu stresu, dar labiau įtampos metu.
Skirkite laiko tai padaryti kartu. Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kokie jums būtų sveiki santykiai; įsivaizduokite save šiuose santykiuose su ramybe, ramybe ir laime. Kaip jaustumėtės, jei ji tokia būtų? Ką darytumėte kartu ir ką darytumėte atskirai? Tada pagalvokite, kad tai Tai yra jūsų pažintys; kai baigsi, atsimerk ir kalbėk.
Žingsnis 6. Supraskite, ar turite tarpusavyje priklausomus santykius
Tam tikri pažinčių santykių aspektai paprastai naudingi abiem dalyvaujančioms šalims. Turėdami tai omenyje, pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų partnerio trūkumas jums kokiu nors būdu naudingas; kai kuriuos pastebėtus požymius yra sunku būti laimingam be partnerio arba likti su juo, nepaisant rimtų jo problemų (pvz., priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio).
- Atkreipkite dėmesį, ar atiduodate save emociškai, fiziškai ar finansiškai savo sveikatos ir gerovės sąskaita.
- Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, jei ignoruojate savo poreikius, kad patenkintumėte savo partnerį, nes tai gali turėti daug pasekmių tiek trumpalaikėje, tiek ilgalaikėje perspektyvoje.
- Paklauskite savęs, ar tikrai esate laimingi šiuose santykiuose, ar esate su jais, kad neprarastumėte kokios nors naudos, kurią jie atneša; ar išsiskirtum su savo vaikinu, jei nebūtų tokios detalės?
Žingsnis 7. Sekite natūralų santykių ritmą
Nesvarbu, ar tai būtų pasimatymai, ar santuoka, bet kokie santykiai turi trūkumų - pakilimų ir nuosmukių - vieną akimirką tai būsi tu, kitą - tavo partneris. Svarbu atpažinti šį natūralų ciklą, taip pat suteikti ir gauti meilę šiais laikais.
Ar jūsų vaikinas nesaugus dėl savo gyvenimo įvykių? Tokiu atveju atsisakykite susierzinusios situacijos ir pasiūlykite jam paramą. Šios partnerystės jums prireiks ir ateityje
2 dalis iš 3: pokalbis su savo vaikinu
Žingsnis 1. Apmąstykite, kas jums trukdo
Sutelkite dėmesį, kad ir kaip tai atrodytų akivaizdu; kada tavo vaikino labiausiai reikia? Ir kaip tu į juos reaguoji? Ar susierzinate tik tada, kai esate stresas ar pavargote? Ką tu galvoji ir jauti, kai jis pradeda lipti?
- Svarbu atkreipti dėmesį į asmeninius aspektus; paklauskite savęs, ar esate linkę vengti santykių, kai jie tampa rimti, ar, pavyzdžiui, praeityje buvote prisirišęs partneris. Savo meilės istorijos įsivertinimas gali padėti suprasti, kodėl taip reaguojate.
- Įsidėkite save į savo vaikino batus. Galbūt jis bijo prarasti jūsų meilę arba gali būti prislėgtas.
- Užsirašykite viską, kas jums trukdo, konkretų laiką ir kaip tai atsitinka. Tai padės geriau išreikšti save tokiose situacijose.
2 žingsnis. Kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės
Savo jausmų slėpimas yra žalingas (ir nesąžiningas) tiek jums, tiek jūsų partneriui. Kalbėkite ir sakykite, kad jaučiatės priblokšti; jei jis nežino, kaip jaučiatės, jis ir toliau netyčia laikysis to paties elgesio modelio, ir galiausiai jūs pradėsite dėl to piktintis. Suplanuokite pokalbį ir leiskite jam žinoti, ką švelniai manote. Niekam nepatinka turėti DR, tačiau jie yra būtini, kad bet kokie santykiai veiktų.
- Nekaltinkite jo trūkumu, stenkitės švelnesnio požiūrio. Geriau sakykite: „Mums reikia laiko kartu, bet taip pat normalu turėti savo laiką. Abu turime individualią veiklą ir viskas gerai “.
- Pasakykite: „Mano sveikų santykių vizija apima ir gerus laikus su jumis, ir laiką sau. Mes turime asmeninių interesų ir draugų, kurie taip pat yra svarbūs, o jų išsaugojimas yra sveikų pažinčių dalis “.
- Užuot tik skundęsi, pasiūlykite sprendimų ir aktyvių veiksmų, kurių galite imtis, kad išspręstumėte šią problemą. Jie bus aprašyti vėliau.
Žingsnis 3. Sutelkite pokalbį į save
Šio tipo pokalbiai linkę vystytis, kai dėmesys sutelkiamas į tai, ką padarė kitas asmuo, pvz., „Tu priverčia mane jaustis piktas/nusivylęs“arba „Aš nekenčiu, kai darai tokį dalyką“. Pirmenybę teikite asmeniškesniam bendravimui, sutelktam į tai, kaip jaučiatės, o ne kaltinti ir reikalauti iš partnerio atsakomybės:
- Pradėkite nuo kažko panašaus: „Kartais jaučiuosi uždusęs, nes neturiu laiko sau“.
- Pasakykite „aš bijau/nerimauju …“ir pasakykite, kas jums trukdo. Pavyzdžiui: „Kartais jaučiuosi uždusęs, nes neturiu laiko sau. Bijau, kad tiek daug laiko praleidžiame vieni, kad praleidžiame kitus svarbius gyvenimo aspektus “.
Žingsnis 4. Kalbėkite apie ribas
Pasikalbėjus apie savo jausmus, pats laikas nustatyti sveikas santykių ribas. Idealiu atveju abu su jais sutinka ir tai reiškia, kad sprendimus priimame kartu. Pavyzdys būtų abu sutikę praleisti dieną per savaitę su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, dieną draugams, šeimai ar tiesiog sau.
- Kitos galimos priemonės būtų nustatyti laiką pabūti kartu, telefonu ir panašiai; Pasakykite: „Man patinka gauti jūsų žinutes dienos metu, nes žinau, kad galvojate apie mane. Problema yra nuolat gauti pranešimus darbe, tai sumažina mano koncentraciją ir jaučiuosi priblokšta. Ar galime palikti žinutes kitiems laikams? “.
- Šios ribos turi būti sveikas, idėja yra ta, kad jūs nebejaučiate savo partnerio kontroliuojamos. Tikslas yra, kad jūs abu gautumėte iš jų naudos, o jūsų vaikinas nebūtų toks priklausomas nuo jūsų.
- Jei jis skambina, nes jam reikia pagalbos atliekant net paprasčiausius dalykus, pasikalbėkite apie tai, kaip tai jį veikia. Žinoma, pagalba yra būtina ir teigiama, tačiau taip pat gali sukelti stresą. Tokiu atveju pasikalbėkite su savo partneriu ir pagalvokite, kaip jis galėtų išmokti apsiginti. Jis taip pat gali skambinti kitiems žmonėms ir net ieškoti sprendimų internete.
- Šios ribos skirtos priminti partneriui, kad esate individas, o ne atstumti jį nuo jūsų.
Žingsnis 5. Darykite tai, kas buvo sutarta
Pokalbis buvo tik pirmas žingsnis; po to turėsite susidurti su didesniu iššūkiu, ty įgyvendinti jį praktiškai. Iš pradžių reikia tikėtis, kad jūsų vaikinas jausis apleistas ir bandys su jumis susisiekti. Turėdami tai omenyje, pasikalbėkite su juo apie tai, kaip įsitikinsite, kad laikomasi naujų taisyklių; tikriausiai turėsite dažniau išjungti telefoną, nutildyti „WhatsApp“ir dažniau pasakyti „ne“. Priminkite savo partneriui, kokią naudą šios ribos duos santykiams ir kad jūs jų laikysitės.
Kita vertus, būti kaliamam ir iš naujo derėtis dėl sprendimų nėra galimybės, juo labiau, jei jie nėra tokie naudingi
3 dalis iš 3: Laiko leidimas atskirai
Žingsnis 1. Tyrinėkite savo pomėgius
Praleidę laiką vieni su savo vaikinu, turėsite iš naujo atrasti labiausiai patinkančią veiklą. Tokie projektai kaip mokytis siūti, šokti, kalbėti kita kalba ir pan. tai puiki proga tyrinėti savo interesus, kai jūsų partnerio nėra šalia.
- Be to, ši veikla jums abiem bus puiki galimybė susirasti naujų draugų ir išmokti ko nors naujo.
- Kiti pavyzdžiai būtų žygiai pėsčiomis, tapyba, prisijungimas prie knygų klubo, sportas ir kt.
2 žingsnis. Praleiskite daugiau laiko su savo draugais
Norėti daugiau laiko praleisti su savo vaikinu yra normalu, ir tai galiausiai kurį laiką atitraukia mus nuo mūsų draugų. Tačiau po kelių mėnesių greičiausiai jausitės atskirti nuo klasės ir šeimos, o tai gali turėti įtakos jūsų emocinei sveikatai. Taigi nedvejodami ieškokite savo šeimos ir artimų draugų.
Surenkite merginų vakarą ir paskambinkite artimiems draugams arba savaitgalį su šeima suplanuokite serijos maratoną
Žingsnis 3. Pratimai
Komandinės sporto šakos taip pat puikiai malšina įtampą, kelia iššūkį protui ir kūnui bei degina geras kalorijas. Pratimai 30 minučių kelis kartus per savaitę atneš puikių rezultatų jūsų fizinei, emocinei ir psichinei sveikatai.
Geras pasirinkimas yra užsirašyti į sporto salę. Apsvarstykite, ar jums labiau patinka joga, pilatesas, treniruotės su svoriu ar kita veikla, ir sužinokite apie jas artimiausioje sporto salėje
Žingsnis 4. Iššūkis sau
Darykite tai, ko niekada nebandėte, geriausia tai, kas jums atrodo neįmanoma. Turėdami sudėtingą tikslą būsite motyvuoti, susijaudinę ir pagerinsite savigarbą. Pagalvokite, ką ketinate daryti, ir pradėkite!