Konfliktas yra bet kokių santykių dalis, tačiau per daug jų gali sugadinti romantiką. Pakeitus nesutarimų sprendimo būdą, galima labai pasikeisti. Išmokti būti atviresniam, imlesniam ir suprasti save ir savo vaikiną reikia laiko, tačiau tai yra svarbus žingsnis gerinant jūsų santykius.
žingsniai
1 dalis iš 4: Kovos modelių tyrimas
Žingsnis 1. Apibrėžkite pagrindinę muštynių priežastį
Tai gali būti smulkios problemos, tokios kaip dezorganizavimas, arba rimtesni dalykai, tokie kaip neištikimybė, pavydas ir įsipareigojimas.
Tačiau atminkite, kad muštynės dažnai yra susijusios su paslėptu jausmu, pavyzdžiui, apmaudu ir nusivylimu. Diskusijų temos gali būti tik pasiteisinimas išsklaidyti giliausią nusivylimą
2 veiksmas. Nustatykite kitus veiksnius, galinčius prisidėti prie muštynių
Tai gali būti alkoholio vartojimas, fizinis ar emocinis nuovargis ir stresas, kurį sukelia darbas ar kolegija. Šių veiksnių sprendimas gali žymiai pagerinti situaciją.
Žingsnis 3. Apsvarstykite savo įsitraukimo į problemą laipsnį
Nors galite manyti, kad jūsų vaikinas yra kaltas, išanalizuokite situaciją ir paklauskite savęs, ar prisidėjote prie ginčų. Kai kuriais atvejais, prisipažinus klydus, galima smarkiai sumažinti muštynių intensyvumą.
Žingsnis 4. Raskite sprendimus, su kuriais galite gyventi
Galbūt neįsivaizduojate, kaip norėtumėte, kad problema būtų išspręsta, todėl šiek tiek laiko pagalvokite apie idealų sprendimą ir tada, kokie kiti galimi rezultatai gali būti priimtini. Tai padės pažvelgti į diskusiją plačiau, atsižvelgiant į jūsų poreikius ir santykius.
Jei lengviau, užsirašykite, ką norite pasakyti ant popieriaus, ir garsiai perskaitykite savo vaikinui
2 dalis iš 4: Pasiruošimas sveikai diskusijai
Žingsnis 1. Pasakykite savo vaikinui, kad norite pasikalbėti
Gali būti naudinga pranešti jam iš anksto, o ne nustebinti. Tokiu būdu jis taip pat turės laiko pagalvoti apie savo pusę.
Žingsnis 2. Suplanuokite smagią veiklą po pokalbio
Darant veiklą, kuri yra nauja ar kuri jums tikrai patinka, priminsite, kodėl esate kartu.
Žingsnis 3. Nustatykite laiko limitą
Pokalbiui tikslinga skirti dvidešimt trisdešimt minučių. Taip užtikrinsite, kad dialogas (ar diskusija) nesitęstų amžinai.
3 dalis iš 4: požiūrio į diskusijas keitimas
Žingsnis 1. Nenutraukite savo vaikino
Paprašykite jo pasidalyti savo versija ir atidžiai klausytis, kai jis kalba. Atsisakykite pagundai jį nutraukti, net jei jis sako tai, kas jums trukdo. Jei jums reikia paaiškinimo, užduokite klausimus neutraliu balso tonu.
Žingsnis 2. Laikykite kūno kalbą imlią
Nežodinis bendravimas yra labai svarbus. Sėdėkite arba stovėkite pečiais ir keliais į savo vaikiną, kad jis žinotų, jog klausotės. Venkite sukryžiuoti rankas, bakstelėti pirštais į stalą ar vartyti akių.
Palieskite savo vaikiną. Fizinis kontaktas palaikys ryšį, net jei nuomonės skiriasi. Kartais net geriau trumpam nustoti kalbėti ir tiesiog apkabinti savo partnerį
Žingsnis 3. Klausykitės emocinio turinio, paslėpto to, ką jis sako
Mes visi turime emocinių poreikių ir galbūt jo poreikiai nėra patenkinti. Gali būti, kad jis to nepasako tiesiogiai arba net nežino, kad taip jaučiasi. Pagalvokite, ką galite padaryti, kad patenkintumėte šiuos poreikius.
Emociniai poreikiai apima: saugumą, meilę, linksmybes, draugystę, fizinį artumą, aplinkos kontrolę, įtraukimą, savigarbą, statusą, pasiekimų jausmus, prasmę ir tikslą
Žingsnis 4. Patvirtinkite tai, ką ką tik pasakė jūsų vaikinas
Jei kartosite savo žodžiais tai, ką ką tik girdėjote, abiem padės įsitikinti, kad suprantate jo požiūrį.
Žingsnis 5. Pateikite savo nuomonę
Pabandykite kalbėti atvirai, ramiai ir konkrečiai apie tai, kas jus vargina. Jei jūsų vaikinas jums trukdo, švelniai priminkite jam, kad jis gali laisvai kalbėti tiek, kiek reikia, bet dabar jūsų eilė.
Žingsnis 6. Nuspręskite, ką galite padaryti, kad gautumėte teigiamą rezultatą
Labiausiai tikėtina, kad tai apims abiejų pusių įsipareigojimą, tačiau pabandykite rasti pasitenkinimą duodami sau naudos savo santykiams.
Žingsnis 7. Patvirtinkite susitarimą
Pagalvokite, kaip galite vienas kitam priminti susitarimą ir pasekmes, kurios bus patirtos, jei nesilaikysite savo dalių. Nustatykite savo pažangos peržiūros datą.
4 dalis iš 4: Įniršio atakos
Žingsnis 1. Sutikite, kad negalite pakeisti to, kas vyksta kitam asmeniui
Kai kurios diskusijos niekada nesibaigia, nepaisant jūsų pastangų. Jei jūsų vaikinas jus įžeidžia, neteisingai supranta, elgiasi arogantiškai arba yra per daug kritiškas, tada jo ego buvo sužeistas ir jis elgiasi taip suaktyvindamas gynybos mechanizmą. Nors galite pastebėti, kad pasakymas ar teisingas veiksmas jį nuramins, jis nėra priimtinas jūsų žodžiams ir veiksmams.
2 žingsnis. Atsistokite
Jūs negalite pakeisti to, kas vyksta su kitu žmogumi, bet galite pasirūpinti savimi. Tai suvokus, galima išvengti tolesnių žalingų konfrontacijų. Gerai pasitraukti nuo savo vaikino, tačiau atminkite, kad tai neturėtų būti vertinama kaip bausmė jam. Būkite atviri ir mylintys, o kai jis nusprendžia atsiverti, būkite ten ir klausykite.
Kartais 30 minučių pertrauka gali padėti jiems nusiraminti. Pasivaikščiokite, paskambinkite draugui ar darykite ką nors kita pusvalandį, kol vėl pamatysite savo vaikiną
Žingsnis 3. Nustokite kalbėti
Jei dėl kokių nors priežasčių negalite išeiti, pasitraukite iš diskusijos ir tylėkite. Stenkitės įsiklausyti į savo jausmus, o ne įpilti daugiau degalų į ugnį.
Patarimai
- Stenkitės nešaukti, net jei esate labai piktas.
- Visada kalbėkite asmeniškai, nesiųskite žinutės ar el.
- Kartais šypsodamasis iš tikrųjų gali jaustis geriau.
- Kartais reikia stengtis bet kokia kaina vengti ginčų, pavyzdžiui, kai esate girtas, vairuojate automobilį, ketinate kažkur važiuoti, dalyvaujant kitiems žmonėms (ypač vaikams), pavargus, patyrus stresą, alkanam ar sergančiam. Taip pat venkite muštynių ypatingomis dienomis ir įvykiais. Dauguma dalykų gali laukti, įskaitant argumentus.
- Apsvarstykite, ar visos šios pastangos yra vertos. Pakalbėk apie tai. Jei negalite susitvarkyti su savo skirtumais, bet nenorite nutraukti santykių, apsvarstykite porų terapiją.