Visada skaudu sužinoti, kad tavo partneris tave apgaudinėja. Neištikimybė sukelia didžiulį pasitikėjimo pažeidimą ir su ja nėra lengva susidurti. Prieš kalbėdami apie problemą, surinkite svarių įrodymų. Pasirinkite norimo pokalbio laiką ir tipą. Pasistenkite išlikti ramus: parodykite savo jausmus ir kartu su partneriu nuspręskite, kaip bus nuo šiol. Ar norėtumėte nutraukti santykius? Ieškokite draugų ir šeimos palaikymo. Jei norite tęsti santykius, skirkite laiko pasitikėjimui atkurti.
žingsniai
1 dalis iš 3: Susitikimas su savo partneriu
Žingsnis 1. Surinkite įrodymus
Tai nėra gera idėja susidurti su savo partneriu be įrodymų. Net jei esate tikras dėl išdavystės, jis gali meluoti arba imtis gynybinės pozicijos, jei neturite neginčijamų įrodymų. Įvesdami temą, parodykite įrodymus.
- Pabandykite rasti viską, kas patvirtina įtarimus. Galbūt, pavyzdžiui, gavote informaciją iš draugo ar radote užuominą valydami namus.
- Įrodymų buvimas taip pat gali jus labiau atsipalaiduoti. Konfrontacija būtinai yra nemaloni, tačiau tampa lengviau, kai esate įsitikinę tuo, ką sakote.
Žingsnis 2. Suplanuokite pokalbį
Nesijaudinkite ir pradėkite šaukti ant savo partnerio. Žmonės įsivaizduoja, kad visa tai išlaisvinanti turi išlaisvinantį poveikį, tačiau realiame gyvenime tai beveik neveikia. Turite labai gerai pagalvoti, kol rezultatas bus toks, kokio norėjote.
- Pasirinkite laiką ir vietą, kur galite kalbėtis. Jums reikia laisvo laiko, kad nebūtų pertraukų. Pavyzdžiui, pasirūpinkite pokalbiu sekmadienio popietę, kai abu yra pasiekiami.
- Verčiau parodykite įrodymus, nei prašykite. Išdavikas labiau linkęs meluoti nei pripažinti tiesą. Pradėkite sakydami: "Tavo sesuo papasakojo, kas vyksta. Aš žinau, kad tu turi romaną".
Žingsnis 3. Apmąstykite, ko norite
Pokalbio metu būtina turėti aiškius tikslus. Negalite numatyti kito žmogaus reakcijos ar ketinimų, tačiau turite žinoti, kur einate pokalbio metu.
- Kaip norite, kad nuo šiol būtų? Ar vis dar norite priimti sprendimą dėl santykių ar jau nusprendėte juos nutraukti?
- Galbūt kyla abejonių. Ar norite paaiškinti neištikimybę? Ar norite sužinoti, kodėl jūsų partneris taip pasielgė ir ar jis nori viską išspręsti? Pavyzdžiui, paklauskite kažko panašaus: „Kodėl jūs ieškojote kito žmogaus, jei aš čia buvau?“.
Žingsnis 4. Užsirašykite savo idėjas
Labai svarbu iš anksto suvokti, apie ką norite kalbėti. Taigi užsirašykite viską, ką galvojate. Sudėtingesniuose pokalbiuose dažnai sunku rasti tinkamus žodžius tuo metu. Lengviau planuoti „scenarijų“iš anksto.
- Pagalvokite apie savo jausmus. Koks yra geriausias būdas juos išreikšti? Kaip galite aiškiai parodyti, ką jaučiatės? Rašydami atlikite šiuos apmąstymus ir perrašykite idėjas ant popieriaus.
- Šiek tiek daugiau pagalvokite, ko norite. Ar pokalbis turi tikrą tikslą? Jei taip, įtraukite jį į savo pastabas.
2 dalis iš 3: Pokalbio plėtojimas
Žingsnis 1. Skirkite gerą laiką pokalbiui
Geriausia pasikalbėti su savo partneriu tinkamu laiku, nes kalbėjimas apie išdavystę yra labai rimtas ir negali atsitikti, kai kuris nors iš jūsų yra užsiėmęs.
- Iš anksto paklauskite jo, kada galite pasikalbėti ar pasiūlyti tinkamą laiką. Pavyzdžiui, pasiūlykite: „Norėčiau su jumis pasikalbėti rytoj vakare po vakarienės, gerai?“
- Pašalinkite visus trukdžius. Prieš pradėdami, išjunkite elektroninius prietaisus, tokius kaip televizorius ir mobilieji telefonai. Toks pokalbis reikalauja nedalomo dėmesio.
Žingsnis 2. Nesukurkite lūkesčių
Nėra gerai įsitraukti į pokalbį manant, kad taip ir gali būti, nes taip sunku išlikti ramiam. Kalbėti apie išdavystę yra labai varginanti patirtis. Pokalbį jau pradėsite susierzinę, jei vis įsivaizduosite, kad jūsų partneris bus per daug nervingas ir gynybinis.
Sutikite, kad nežinote. Pradėję kalbėti, pagalvokite sau: „Nežinau“. Pokalbio metu viduje kartokite: „Nežinau, kas nutiks, ir nežinau, kokia bus jo reakcija“
Žingsnis 3. Laikykite vėsiai
Ramybė yra svarbi norint produktyviai valdyti situaciją. Turite užduoti klausimų ir išspręsti problemas, todėl visiškai nepraraskite kontrolės.
- Pirma, giliai įkvėpkite. Gali būti gerai pirmiausia atsiverti kam nors kitam arba parašyti žurnale, kad šiek tiek palengvintumėte tai, ką jaučiatės.
- Emocijos ateina savaime ir galite jausti, kad verkiate ar tiesiog pykstate. Tačiau neleiskite, kad šie jausmai trukdytų jums pasakyti tai, kas būtina. Leiskite emocijoms išsilieti po pokalbio.
Žingsnis 4. Naudokite pirmo asmens sakinius
Taikydami šį kalbėjimo būdą neatrodote, kad vertinate savo partnerį ir pabrėžiate savo jausmus, o ne parodote objektyvią tiesą. Padalinkite savo kalbą į tris dalis. Pradėkite nuo: „Aš jaučiu …“ir užpildykite tai, ką jaučiatės. Tada pasakykite, koks buvo jūsų partnerio požiūris ir kodėl taip pasielgėte.
- Pavyzdžiui, jei esate piktas ir liūdnas, galite pasakyti kažką panašaus: „Jūs negerbėte manęs, kad išlaikiau romaną, užuot sakęs, kad pradedate domėtis kažkuo kitu. Galėjome tai išspręsti. teisingas būdas, jei būtum kalbėjęs “.
- Geriau būtų sakinius pertvarkyti naudojant pirmąjį asmenį: "Jaučiuosi nepagarbiai, nes labiau norėjote užmegzti romaną su kuo nors kitu, nei papasakoti apie savo jausmus. Apie šią situaciją galėjome kalbėti kaip pora."
Žingsnis 5. Paklauskite neištikimybės priežasties
Paprastai už išdavystės slypi motyvas. Tai ne visada yra tik vieno žmogaus kaltė ir gali kilti paslėpta santykių problema. Turite kalbėti apie šią problemą, kad išsiaiškintumėte, kaip geriausia judėti į priekį, ypač jei norite išsaugoti santykius.
- Jūsų partneris gali nedvejodamas atskleisti, kodėl sukčiavote. Neištikimybės priežastys yra subtilus dalykas ir jis gali norėti jūsų pasigailėti, tačiau jos turi būti išaiškintos sveikai.
- Prieikite prie protingo pokalbio tinkamu būdu. Negalvokite apie tai kaip apie kažko kaltinimą, bet kaip apie komandos pastangas suprasti, kas nutiko ir kaip patobulėti.
3 dalis iš 3: Judėjimas pirmyn
1 žingsnis. Nuspręskite, ar norite tęsti santykius
Neištikimybė ne visada yra neįveikiama. Daugelis porų sugeba nepastebėti išdavystės. Tačiau tai labai sumažina pasitikėjimą kitu. Galbūt po pokalbio suprasite, kad santykiai nėra verti.
- Prieš priimant protingiausią sprendimą, būtina gerai suprasti situaciją. Pokalbis turėjo atskleisti daug dalykų apie santykius ir jūsų partnerį, kurie buvo paslėpti.
- Nedarykite savo pasirinkimo iš karto. Praleiskite kelias dienas apmąstydami ir pasverdami privalumus ir trūkumus. Po išdavystės niekada nėra lengva priimti sprendimą tęsti ar nutraukti santykius. Palaukite, kol tai užtruks.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į santykių atkūrimą, jei to norite
Abu turi įsipareigoti santykių atkūrimo procesui. Atsisakykite pykčio ir priekaištų jausmų. Eikite į priekį kartu kaip pora.
- Bendradarbiavimas, siekiant atkurti santykius, sumažina išdaviko nesaugumą ir skatina asmenį, turėjusį romaną. Stenkitės viską padaryti iš naujo.
- Sutikite, kad pasitikėjimui ir intymumui atkurti prireiks laiko. Nustatykite tam tikrus tarpusavio bendravimo apribojimus. Pavyzdžiui, iš pradžių nėra gera mintis nuolat prisiminti apie išdavystę. Pasakykite kažką panašaus: "Manau, kad turėtume išlaikyti santykius kuo natūralesnius. Nenoriu kalbėti apie tai, kas yra absoliučiai būtina".
Žingsnis 3. Išbandykite lytiniu keliu plintančias ligas, nepriklausomai nuo to, ar tęsite, ar nutraukiate santykius
Jei turite lytinių santykių, kyla pavojus, kad susirgote STD. Susitarkite su gydytoju ir pasitikrinkite dėl visų lytiškai plintančių ligų.
Žingsnis 4. Paprašykite kitų pagalbos
Tokiomis aplinkybėmis svarbu ieškoti emocinės paramos. Eikite į draugus ir šeimos narius ir pasidalykite savo jausmais.
- Nebūk kerštingas. Neskleiskite neigiamos informacijos apie savo buvusįjį. Geriau sutelkti dėmesį į save ir savo jausmus, nei skųstis juo. Kalbėkite apie savo emocijas. Geriau pasakyti: „Mane taip įskaudino tai, ką jis padarė“. Nesakykite: „Jis mane labai įskaudino, nes yra kvailys“.
- Nepriklausomai nuo santykių baigties, kitų parama yra būtina. Jūs nusipelnėte meilės, meilės ir apsaugos.
5 žingsnis. Pagalvokite apie terapiją
Tai gali būti labai naudinga, jei norite likti kartu. Psichologas gali padėti įveikti problemas ir atkurti sveikatą. Paprašykite gydytojo rekomendacijos arba peržiūrėkite specialistų sąrašą, kurį siūlo jūsų sveikatos planas.