Kai jūsų mylimasis nutraukia santykius, jūsų pirmoji reakcija gali būti stiprus noras jai paskambinti, pasakyti, kaip jaučiatės, ir tikėtis, kad ji nori susitaikyti. Galbūt manote, kad reikia užpildyti savo vaikiną prašymais ir prašymais, tačiau pirmiausia pagalvokite, ar pasimatymas tikrai yra geriausias pasirinkimas jums abiems. Tada, jei nuspręsite, kad tikrai norite susitaikymo, leiskite savo buvusiam asmeniui šiek tiek laiko ir erdvės sau, pasistenkite būti geresniu žmogumi ir galiausiai draugiškai pasikalbėkite su juo.
žingsniai
1 dalis iš 4: Išsiskyrimo priežasčių apmąstymas
1 žingsnis. Pabandykite suprasti, kodėl santykiai baigėsi
Ar tai įvyko dėl muštynių, išdavystės, ar jūsų vaikinas tiesiog pamažu prarado susidomėjimą? Supratimas, kodėl jis išsiskyrė, padės jums nuspręsti, ar bandymas jį susigrąžinti yra tikrai geriausias pasirinkimas.
- Apmąstykite jo elgesį kelias savaites iki išsiskyrimo. Tai padės nustatyti, ar pasimatymus galima išgelbėti.
- Jei išsiskyrimas buvo staigus, jį sukėlė kova, galbūt jam tereikia šiek tiek laiko atvėsti.
- Tačiau jei kelis mėnesius viskas klostosi blogai, pažiūrėkite, ar verta susitaikyti.
Žingsnis 2. Išanalizuokite kovos priežastį
Kai išsiskyrimas yra ginčo rezultatas, nesusipratimo priežasties supratimas gali padėti jums viską išspręsti. Ar tai buvo jūsų pirmoji pasimatymų kova, ar jūs, vaikinai, nuolat kovojate? Žmonės visą laiką kovoja, išsiskiria ir susitaiko. Tačiau nuolatiniai nesutarimai rodo rimtesnę santykių problemą.
- Jei kuris nors iš jūsų kreipėsi į fizinę agresiją, supraskite, kad fizinis smurtas niekada nėra priimtinas. Atnaujinti santykius su smurtaujančiu partneriu niekada nėra gera idėja.
- Taip pat nepriimtinas smurtas su savo vaikinu. Kreipkitės pagalbos į draugus, šeimos narius ir galbūt į gydytoją, jei kada nors pagalvojote apie savo artimo sužalojimą.
3 žingsnis. Pagalvokite, ar galėtumėte atleisti išdavystę
Jei išsiskyrimą sukėlė apgaulė, įvertinkite situaciją ir nuspręskite, ar sveiki santykiai vis dar įmanomi. Dažniausiai poros, išsiskyrusios dėl šios priežasties, turėtų likti atskirai.
- Jei buvote apgautas, būkite racionalus ir pagalvokite, ar tikrai galėtumėte jam atleisti - galbūt elgiatės emociškai, jei išsiskyrėte neseniai.
- Jei buvote neištikimas, pagalvokite, ar grąžinimas jam būtų teisingas. Dauguma žmonių negali atsikratyti išdavystės.
- Tikriausiai išdavystę lėmė pažinčių problema ir dažnai neištikimas partneris nebetenkina santykiais.
Žingsnis 4. Supraskite, kodėl jis prarado susidomėjimą
Jei santykiai nutrūko dėl to, kad trauka baigėsi, pagalvokite, kodėl. Galbūt partneriai prarado ryšį, išgyvena šiurkštų pleistrą arba galbūt jie tiesiog netinka vienas kitam.
- Kartais vienas partneris netenka susidomėjimo, nes kitas pasikeitė. Galbūt jūs patyrėte laikiną pasikeitimą, kurį sukėlė sudėtinga fazė, arba galbūt pasikeitėte į gerąją pusę. Dažnai du žmonės tiesiog išsiskiria.
- Jei santykiai nutrūko dėl to, kad pasikeitė vienas iš partnerių, galbūt geriau paleisti ir judėti toliau.
Žingsnis 5. Priimkite savo klaidą
Jei padarėte kažką ne taip, priimkite tikrovę ir būkite pasirengę pripažinti, kad klystate. Supraskite, kad jūsų veiksmai tikriausiai įskaudino mylimą žmogų.
Pažadėkite sau, kad padarysite viską, kad daugiau nepadarytumėte tos pačios klaidos. Jei jūsų buvęs vaikinas sutinka susitaikyti, vengimas senų klaidų bus labai svarbus santykių gerovei
6. Supraskite savo ketinimus
Pagalvokite, ar tikrai norite vėl susitikti su šiuo žmogumi, ar tiesiog norite jį susigrąžinti, nes jis išsiskyrė. Kai atmetimas kenkia mūsų savivertei, galime pajusti poreikį įrodyti sau, kad galime ką nors sugrąžinti. Kita vertus, galbūt išsiskyrimas atvėrė jums akis ir supratote, kaip mylite savo buvusį vaikiną.
Nebandykite susiburti be nuoširdžių ketinimų. Tai atneš tik kančias visiems dalyviams
2 dalis iš 4: pertrauka
Žingsnis 1. Būkite kantrūs
Galbūt galite jį susigrąžinti per trumpą laiką, o gal procesas užtrunka daug ilgiau. Nepriklausomai nuo situacijos, šiuo metu jūsų buvusiam vaikinui reikia šiek tiek laiko sau.
Žingsnis 2. Nuspręskite, kiek laiko eisite nekalbėdami su buvusiu
Venkite bet kokio kontakto savaitę, mėnesį ar net kelis mėnesius. Galutinis kontaktų atnaujinimo terminas priklausys nuo konkrečių santykių ir išsiskyrimo aplinkybių.
- Pabandykite savaitę nutraukti kontaktą, jei manote, kad trumpas laiko tarpas yra geriausias pasirinkimas jums abiems.
- Jei išsiskyrimas buvo ypač sunkus, idealu vengti kontakto bent tris mėnesius.
- Per tą laiką stenkitės neatsakyti į žinutes ir neatsiliepti į jo telefono skambučius. Po kurio laiko galite vėl kalbėtis su buvusiu draugu, tačiau visiškai pašalinus kontaktą, galėsite atnaujinti jo susidomėjimą.
Žingsnis 3. Nustokite skambinti ir rašyti žinutes
Galbūt paskutines kelias dienas siuntėte šimtus žinučių ir be perstojo skambinote savo mylimam žmogui. Tokiu atveju sustokite dabar. Tokiu būdu jūsų buvęs vaikinas turės šiek tiek laiko nuvalyti galvą ir turės galimybę suprasti, kad padarė klaidą, jei išvis padarė.
4. Venkite palaikyti ryšį per socialinę žiniasklaidą
Galite apsvarstyti galimybę išsiskirti su juo socialinėje žiniasklaidoje, bet tai nėra būtina. Tačiau venkite komentuoti, nemėgti jo įrašų ar siųsti asmeninių pranešimų.
- Nutraukite draugystę tik tuo atveju, jei negalite atsispirti pagundai su juo susisiekti ar patikrinti jo publikacijas. Priešingu atveju šią komunikacijos formą geriau palikti ateičiai.
- Nežiūrėkite į jo atnaujinimus, dar labiau nukentėsite, jei pamatysite nuotraukas, kuriose jis linksminasi vienas.
Žingsnis 5. Venkite susitikti su juo asmeniškai
Kurį laiką venkite jo lankomų vietų ir nustokite bendrauti su bendrais draugais. Per daug nekeiskite savo gyvenimo, bet stenkitės nerasti, kad buvęs vaikinas gulėtų.
Jei dirbate ar mokotės kartu, elkitės draugiškai ir profesionaliai, bet pasikalbėkite su juo tik tada, kai to reikia
6. Atsipalaiduokite
Nesistenkite per daug vengti kito žmogaus, tiesiog darykite viską, ką galite, kad atkreiptumėte dėmesį į dalykus, kurie jus džiugina. Jūsų buvęs vaikinas gali jus labiau vertinti, jei supras, kad išsiskyrę nebuvote beviltiška ar reikalinga.
3 dalis iš 4: susitelkimas į save
Žingsnis 1. Leiskite sau kentėti
Normalu kentėti nuo išsiskyrimo, todėl nebandykite sulaikyti liūdesio. Galėsite galvoti apie tai, kaip jį sugrąžinti, kai išlaisvinsite savo emocijas, aiškiau galvodami.
- Liūdėti dėl išsiskyrimo yra normalu, tačiau kreipkitės pagalbos, jei liūdesys laikui bėgant nepagerėja arba jei tai pradeda daryti įtaką visoms jūsų gyvenimo sritims.
- Gaukite pagalbos, jei po dviejų savaičių jūsų miegas, susikaupimas ar valgymo įpročiai negrįžta į normalią būseną. Be to, niekada nesulaukite pagalbos, jei galvojate apie savęs žalojimą ar savižudybę.
- Neleisk savęs gailėti. Leiskite sau kentėti, bet neignoruokite visų savo teigiamų savybių.
2 žingsnis. Išreikškite emocijas kūrybiškai
Pabandykite užsirašyti mintis žurnale, tapyti ar net kurti. Menas ir rašymas yra terapiniai metodai, padedantys susidoroti su jausmais ir mintimis.
Žingsnis 3. Skirkite laiko draugams ir šeimai
Kartais išsiskyrimas gali palikti žmogų labai vienišą, o santykių metu dažnai prarandamas ryšys su kai kuriais draugais. Skirkite laiko savo buvusiam vaikinui, kad vėl užmegztumėte ryšį su artimaisiais. Artimas kontaktas su mylimais žmonėmis yra geras būdas pasitikėti savimi ir įveikti įskaudintus jausmus.
Žingsnis 4. Padarykite teigiamą išvaizdos pasikeitimą
Dabartinėje išvaizdoje nėra nieko blogo, tačiau jūsų išvaizdos pakeitimas gali padėti padidinti jūsų savivertę-nesvarbu, ar tai kažkas subtilesnio, kaip dantų balinimas, ar kažkas drastiškesnio, pavyzdžiui, naujos plaukų spalvos.
- Pirkite naują aprangą. Drabužiai gali išreikšti, koks smagus žmogus yra, seksualus ar madingas.
- Pradėkite sportuoti. Sveiko gyvenimo būdo pakeitimas jums bus naudingas, o jūsų premija taip pat gali pastebėti pasikeitimą.
Žingsnis 5. Išbandykite ką nors kita
Tai laikas daryti tai, ko visada norėjote. Nauja veikla yra puikus būdas atitraukti mintis ir išsisukti nuo pagundos iš anksto susirasti buvusį vaikiną.
- Užsiregistruok į jogos užsiėmimus.
- Keliaukite į naują paskirties vietą.
- Eikite į maisto gaminimo pamokas.
- Savanoris benamių prieglaudoje.
Žingsnis 6. Prisiminkite, kas esate
Būdamas vienišas niekas nepadaro prastesnio žmogaus. Skirkite laiko pagalvoti apie visus dalykus, dėl kurių jūsų buvęs vaikinas jus įsimylėjo.
Apmąstykite ne tik savo stipriąsias puses, bet ir trūkumus. Neskaudėkite su jais, tiesiog pagalvokite, kaip galėtumėte pagerinti šiuos aspektus
4 dalis iš 4: draugiškas pokalbis
Žingsnis 1. Ieškokite tik tada, kai esate tikrai pasiruošę
Laikykitės aukščiau nustatyto termino, nebandykite įtikinti savęs, kad turėtumėte pas savo buvusį vaikiną eiti anksčiau laiko vien todėl, kad negalite atsispirti pagundai. Kalbėjimas su juo šalta galva bus naudingas visiems.
Žingsnis 2. Pradėkite nuo mažų
Pirmą kartą pabandykite susisiekti naudodamiesi jo dalimi socialinėje žiniasklaidoje. Jei nebesate draugai socialiniuose tinkluose, siųskite trumpą tekstinę žinutę.
Nekalbėkite per daug, jei nuspręsite išsiųsti pranešimą. Tiesiog pasakykite, kad tikitės, kad viskas bus gerai, arba kad ką nors pamatę prisiminėte jį
Žingsnis 3. Siųsti pranešimą
Pradėkite nuo paprasčiausio sveikinimo arba paklauskite, kaip viskas vyksta. Pabandykite pradėti atsitiktinį pokalbį.
- Nesakyk, kad pasiilgai jo, kad myli jį ar nori, kad jis sugrįžtų.
- Nesiųskite kelių pranešimų, jei negavote atsakymo į pirmąjį. Prieš bandydami dar kartą, palaukite bent kelias dienas ar savaitę. Pasiduok, jei jis vis tiek neatsako.
Žingsnis 4. Telefonas
Kai jūsų buvęs vaikinas pradeda reaguoti į žinutes, paskambinkite jam. Išgirdę jūsų balsą, galite priminti, kiek pasiilgote.
- Venkite kalbėti apie pasimatymus. Pasakykite jam, kaip sekasi jūsų gyvenimas, ir paklauskite, kaip jis gyvena.
- Nereikia emocinės reakcijos ir nesijaudinkite, jei jis nereaguoja taip, kaip norėtumėte.
Žingsnis 5. Pakvieskite jį
Jums nereikia jo pakviesti į pasimatymą; tiesiog paklauskite, ar jis nori ką nors padaryti.
- Pakviesk jį kavos.
- Siūlykite kartu leistis į žygį ar žygį pėsčiomis.
- Paklauskite, ar jis nori žiūrėti filmą ar dalyvauti įdomiame renginyje.
Žingsnis 6. Ramiai
Nemanykite, kad viskas grįš į senas vėžes, tarsi stebuklingai. Atminkite, kad galbūt kitas asmuo vis dar yra sužeistas ar sutrikęs. Praleiskite laiką kartu kaip draugai, nebandykite to stumti.
- Kalbėkite apie visus naujus dalykus, kuriuos darėte.
- Pasinaudokite išsiskyrimo metu įgyta savigarba, kad primintumėte, koks linksmas ir draugiškas esate.
7 žingsnis. Būkite atsargūs siūlydami susitaikymą
Pasakykite, kad jums patinka leisti laiką su juo, įteigiant norą grįžti į pasimatymus. Neprašykite jo vėl susiburti, kai tik jis pradės su jumis jaustis patogiai.
- Nepradėkite prašyti sugrįžti, tiesiog pasakykite, kad apie tai galvojate.
- Parodykite, kad norėtumėte vėl susitikti su juo, sakydami, kad manote, jog laiko, kurį jie praleido atskirai, pakako, kad jie galėtų pradėti iš naujo.
Žingsnis 8. Kalbėkite apie viską
Galbūt norite pradėti nuo nulio, bet supraskite, kad sunku grįžti į santykius nekalbant apie praeitį. Klausykite jo jausmų ir rūpesčių ir ramiai kalbėkite apie savo istorijos pusę.
Kalbėkite apie savo skirtumus, kol bus pasiektas susitarimas. Nesivelkite į santykius, prieš tai neišsprendę problemų, atsakingų už išsiskyrimą
Žingsnis 9. Gerbkite jo sprendimą
Galbūt jis sutiks sugrįžti, bet galbūt mano, kad geriau palikti dalykus tokius, kokie jie yra. Nepyk, jei jis nenori susitaikymo. Supraskite, kad jūs negalite kontroliuoti situacijos.
- Nekalbėkite apie praeitį, kai jau vėl pradėjote susitikinėti. Pasikalbėkite prieš nuspręsdami atnaujinti santykius.
- Nereaguokite blogai, jei jūsų buvęs vaikinas nenori grįžti, galbūt jis tiesiog nepasiruošęs. Nesugadinkite savo ateities galimybių reaguodami emociškai.
- Paklauskite, ar jo sprendimas yra galutinis. Jei atsakymas yra teigiamas, sutikite, kad daugiau nesiruošiate susitikinėti.
Žingsnis 10. Atminkite, kad jūsų vertės negali apibrėžti niekas kitas
Kad ir kas nutiktų, vaikinas neapibrėžia, kas tu esi. Būkite pasitikintys savimi ir nepriklausomi, nesvarbu, kas baigsis.
Patarimai
- Pasidalykite nuotykių nuotraukomis socialiniuose tinkluose. Parodykite, kaip jums smagu be jo.
- Skirkite laiko tarp skambučių, pranešimų ir pokalbių internete. Nebandykite skubinti susitaikymo.
- Nepamirškite būti savimi, nebandykite keistis, kad jį sugrąžintumėte.
- Turėkite omenyje, kad susitaikymas nėra garantija, kad jūs abu būsite kartu amžinai. Kai kurie santykiai tiesiog baigsis. Laimėjęs jį dabar negarantuoja, kad viskas klostysis amžinai.
Pranešimai
- Negrasink įskaudinti savo vaikino ar savęs.
- Neieškokite to per daug. Galbūt dabar manote, kad negalite be jo gyventi, tačiau suprantate, kad per didelis kontaktas nėra sveikas nei vienam iš jūsų.
- Gerbkite jo sprendimą, jei buvęs vaikinas nenori su jumis kalbėtis. Reikalauti kalbėtis su kuo nors nėra sveikas elgesys.