Sunku nutraukti tolimus santykius. Galbūt jūs negalite ištverti buvimo toli nuo savo mylimo žmogaus, o gal jaučiatės įstrigę santykiuose su žmogumi, kurio nemylite. Nesvarbu, kokia situacija, pernelyg lengva būti pagundai ir toliau atidėti išsiskyrimą, todėl jūsų jausmai jus skaudina. Atstumas sulėtina visus santykius, nesvarbu, ar tai jų pradžia, ar pabaiga, tačiau kai jie pagaliau baigiasi, galite pajusti, kad nuo nugaros pakėlėte daug svorio.
žingsniai
1 dalis iš 4: Sprendimas baigti
Žingsnis 1. Supraskite savo jausmus
Paklauskite savęs, kodėl norite išsiskirti ir nustatyti visus dalykus, dėl kurių esate nepatenkinti santykiuose.
- Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums trukdo. Ar problema yra atstumas ar jūsų partneris? Įvertinkite, ar galite ką nors padaryti, ar problema yra neišvengiamos tolimų santykių pasekmės.
- Jei nesate apsisprendęs, sudarykite privalumų ir trūkumų sąrašą, nurodydami priežastis, kodėl norite išlaikyti santykius, ir priežastis jas nutraukti. Apsvarstykite kiekvieno pažymėto taško svorį, nes neigiamas taškas gali panaikinti ilgą teigiamų aspektų sąrašą.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad to norite
Įsitikinkite, kad negalite išspręsti problemų kalbėdami su savo partneriu. Jei esate tikri, kad norite baigti, laikas nustatyti planą.
Jei negalite pakęsti atstumo, bet vis tiek mylite savo partnerį, pabandykite pasikalbėti su juo apie ateitį. Tolimieji santykiai dažniausiai veikia geriausiai, kai yra perspektyvų, kad artimiausiu metu juos sumažinsite
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su draugu apie tai, ką jaučiatės
Jei jums reikia su kuo nors pasidalyti savo jausmais, bet nesate pasirengęs pasikalbėti su savo partneriu apie santykių problemas, pabandykite pasikalbėti su artimu draugu, šeimos nariu arba apsilankykite pas terapeutą.
- Kalbėkite apie problemas ir paaiškinkite, kodėl galvojate apie išsiskyrimą. Paklauskite savo patarėjo, ar jūsų priežastys jam yra prasmingos. Galbūt jis sutiks su jumis arba padės jums rasti išeitį.
- Jei jūsų patarėjas turėjo tolimų santykių patirties, jis gali duoti jums labai svarbių patarimų.
Žingsnis 4. Tęskite savo gyvenimą
Nustokite gyventi šių tolimų santykių šešėlyje. Pasinaudokite aplinkinėmis galimybėmis ir pagalvokite, kas jus tikrai pradžiugins.
- Jei galvojate apie išsiskyrimą su kuo nors, trumpas laisvas laikas gyventi vienišas gali padėti apsispręsti. Jei pradėsite atsiriboti nuo savo partnerio ir jums tai patinka, galbūt teisingas sprendimas tikrai yra išsiskirti.
- Pabandykite sutikti naujų draugų savo rajone. Jei jūsų mieste susirenka grupės, norinčios nuveikti tai, kas jums patinka, ar nemokami renginiai, pabandykite dalyvauti. Pabandykite kurį laiką savarankiškai tyrinėti miestą ir negalvokite apie kitą kartą, kai susisieksite su savo partneriu. Daryk tai, ko trukdė tavo santykiai.
- Gyvenk savo gyvenimą ir valdyk kiekvieną jo akimirką. Pamatysite, kad tai darydami jausitės daug lengviau dėl santykių.
5 veiksmas. Jei esate išskirtiniuose santykiuose, bet norite išeiti su kitais žmonėmis, gali būti geriau išsiskirti prieš tai
Svarbiausia - gerbti savo partnerį ir savo įsipareigojimą jam.
- Jei apgaudinėjate savo partnerį tolimuose santykiuose ir jis sužino, jis greičiausiai imsis iniciatyvos išsiskirti. Tačiau procesas bus daug skausmingesnis ir jūs tik pratęsite situaciją.
- Jei galvojate apie išsiskyrimą, nes jau esate susijęs su kuo nors kitu, anksčiau ar vėliau turėsite priimti sprendimą. Kuo greičiau tai padarysite, tuo geriau bus visiems dalyviams.
2 dalis iš 4: Apdaila asmeniškai
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę nutraukti santykius asmeniškai
Apskritai, jei reikia, idealiai tinka tai užbaigti asmeniškai, kad galėtumėte tinkamai pasikalbėti. Parodykite pagarbą santykiams skirtam laikui ir energijai.
- Galbūt tai sunkiausia nutraukti tolimus santykius. Galite jaustis įpareigoti baigti asmeniškai, tačiau esate įpratę maksimaliai išnaudoti savo laiką. Šie susitikimai galėjo pasirodyti nepaprastai malonūs, tarsi atostogautumėte ir šiek tiek pamirštumėte apie likusį pasaulį, todėl gali būti sunku nutraukti šį modelį.
- Jei planuojate netrukus aplankyti savo partnerį, pasinaudokite proga ir niekas neplanuojama, pasistenkite kuo greičiau jį aplankyti. Nebūtina pasiteisinti, bet taip pat gali būti netinkama sakyti, kad ketinate išsiskirti su savo partneriu. Tiesiog eik.
- Jei turite ką nors iš savo partnerio, pavyzdžiui, paltą ar jo mėgstamą knygą, tai puikus laikas jį grąžinti.
- Pabandykite baigti, kai lankotės savo partnerio mieste, o ne tada, kai jis yra jūsų. Jums abiem bus lengviau, nes galėsite iš anksto suplanuoti savo grįžimą.
Žingsnis 2. Venkite atidėti pokalbį apie atostogų ar kelionės pabaigą
- Santykių problemos gali būti pamirštos per šventes, o tai gali apsunkinti pokalbio pradžią. Problema ta, kad kai grįšite į įprastą gyvenimą, galbūt grįš visi nusivylimai santykiuose.
- Jei išsiskiriate su kuo nors, kai keliaujate atostogauti, galite įpareigoti likti ten ir bendrauti su buvusiu draugu ar buvusia mergina visą buvimo laiką.
Žingsnis 3. Venkite atkreipti dėmesį
Stenkitės nekalbėti apie išsiskyrimą viešose vietose su daugybe žmonių, pavyzdžiui, restoranuose, kavinėse ar baruose. Tai gali sustiprinti situaciją.
- Įsitikinkite, kad išsiskyrę galite lengvai palikti vietą. Stenkitės nepalikti nieko savo buvusio namuose, nes būtų keista patirti, kad reikia pasiimti savo daiktų.
- Pabandykite pradėti pokalbį neutralioje ir retai apgyvendintoje vietoje, pavyzdžiui, savo miesto parke.
Žingsnis 4. Pradėkite pokalbį
Nenusiminkite ir pasakykite kažką panašaus: "Mums reikia pasikalbėti. Šie santykiai man netinka, aš noriu išsiskirti".
- Parodykite priežastis, kurios paskatino jūsų sprendimą. Kalbėdami būkite malonūs ir draugiški, bet nepasiduokite. Būkite sąžiningi ir kalbėkite tai, ką jums sako širdis.
- Pavyzdžiui: "Aš nebegaliu ištverti atstumo. Tai valgo mane ir vidų, ir taip skaudina mane. Tu esi nuostabus žmogus, tikiuosi, kad rasi žmogų, kuris gali padaryti tave laimingą, bet aš negaliu toks būti žmogus ".
- Kitas pavyzdys: "Nematau šansų, kad artimiausiu metu gyvensime tame pačiame mieste, todėl nenorėčiau toliau skirti laiko ir energijos tam, kas nieko neduos. Norėčiau pasakyk tai asmeniškai, bet nėra kaip. Viskas baigta “.
5 žingsnis. Būkite tvirti
Neleiskite, kad nutraukimas skambėtų kaip susitarimas ar pasiūlymas. Būkite ryžtingi ir aiškiai parodykite savo ketinimus.
- Pabandykite tai paaiškinti aiškiai ir paprastai. Kuo ilgiau strigsite, tuo daugiau klausimų bus aptarta ir tuo pabaiga bus sudėtingesnė.
- Stenkitės išvengti ginčo. Nekaltinkite partnerio savęs niekuo ir nekaltinkite. Paaiškinkite, kad išsiskyrimas įvyksta dėl jūsų ir jūsų nesugebėjimo emociškai dalyvauti santykiuose.
6. Leiskite savo partneriui kalbėti
Būkite kantrūs ir parodykite empatiją. Leiskite buvusiam žmogui papasakoti savo istorijos pusę ir paklausykite.
- Tęskite šį paskutinį pokalbį tiek, kiek reikia uždaryti temą. Jūsų partneris greičiausiai nebus ramus iš karto, o tai taip pat labai priklauso nuo jo emocinio įsitraukimo į santykius.
- Kai nebėra ką pasakyti ar pokalbis kartojasi, palinkėk savo buvusiam viso ko geriausio ir atsisveikink.
3 dalis iš 4: Atstumo pabaiga
1 žingsnis. Jei negalite to padaryti asmeniškai, apsvarstykite galimybę baigti telefono ar vaizdo skambutį
Svarbu kuo asmeniškiau išreikšti savo jausmus, kad galėtumėte tinkamai užbaigti reikalą.
- Venkite išsiskyrimo naudodami tekstines žinutes ar pokalbių programas. Šios bendravimo formos yra daug neoficialios nei telefono ar vaizdo skambutis. Be to, jūsų partneris gali nesugebėti užbaigti šio klausimo. Jei draugaujate ilgą laiką, bet kokia kaina venkite išsiskirti SMS žinutėmis.
- Venkite viešai kalbėti apie nutraukimą socialinėje žiniasklaidoje, pvz., „Twitter“ir „Facebook“. Tai gali atrodyti kaip pasyvus-agresyvus elgesys, kuris gali sukelti atsaką iš jūsų buvusio.
Žingsnis 2. Pasakykite savo partneriui, kad jums reikia pasikalbėti
Nustatykite pokalbio laiką ir terpę. Tai paskatins jus rimtesniam pokalbiui, kuris sukuria nuotaiką tęsti jautrią temą.
- Pavyzdžiui, atsiųskite tokią žinutę: "Ar būsite pasiruošę kalbėti telefonu šį vakarą aštuntą? Man reikia su jumis apie ką nors pasikalbėti".
- Jei jau nustatėte „pasimatymus“per „Skype“arba vėlyvo vakaro skambučius, skirkite laiko ir pasikalbėkite apie išsiskyrimą.
- „Mums reikia pasikalbėti“yra beveik universalus kodas, sakantis: „Šiuose santykiuose kažkas negerai“. Jei planuodami pokalbį naudosite šiuos žodžius, jis jau bus pasiruošęs ir lauks to, kas laukia. Jei santykiai kurį laiką buvo neramūs, galbūt jis to jau tikisi.
Žingsnis 3. Skambinkite ir pradėkite pokalbį
Nesivaržykite ir pasakykite: "Aš nekenčiu to daryti telefonu, bet turiu pasakyti, ką jaučiu. Šie santykiai man netinka, noriu juos nutraukti."
- Nurodykite priežastis, kodėl priėmėte šį sprendimą. Kalbėdami būkite malonūs ir draugiški, bet nepasiduokite. Būkite sąžiningi ir kalbėkite tai, ką jums sako širdis.
- Pavyzdžiui: "Aš nebegaliu ištverti atstumo. Tai valgo mane ir vidų, ir taip skaudina mane. Tu esi nuostabus žmogus, tikiuosi, kad rasi žmogų, kuris gali padaryti tave laimingą, bet aš negaliu toks būti žmogus ".
- Kitas pavyzdys: "Nematau šansų, kad artimiausiu metu gyvensime tame pačiame mieste, todėl nenorėčiau toliau skirti laiko ir energijos tam, kas nieko neduos. Norėčiau pasakyk tai asmeniškai, bet nėra kaip. Viskas baigta “.
Žingsnis 4. Būkite tvirti
Tai dar svarbiau, jei nebaigiate asmeniškai. Nepaverskite išsiskyrimo susitarimu ar pasiūlymu ir būkite ryžtingi bei aiškūs dėl savo ketinimų.
- Pabandykite tai paaiškinti aiškiai ir paprastai. Kuo ilgiau strigsite, tuo daugiau klausimų bus aptarta ir tuo pabaiga bus sudėtingesnė.
- Stenkitės išvengti ginčo. Nekaltinkite partnerio savęs niekuo ir nekaltinkite. Paaiškinkite, kad išsiskyrimas įvyksta dėl jūsų ir jūsų nesugebėjimo emociškai dalyvauti santykiuose.
5 žingsnis. Leiskite savo partneriui kalbėti
Būkite kantrūs ir parodykite empatiją. Leiskite buvusiam žmogui papasakoti savo istorijos pusę ir paklausykite.
- Laikykitės linijos tiek, kiek reikia, kad jūsų buvęs asmuo užbaigtų šį klausimą. Jis gali nesugebėti iš karto būti ramus, o tai taip pat priklauso nuo emocinio dalyvavimo santykiuose.
- Kai nebėra ką pasakyti, pasakyk, kad viskas baigta, ir padėk ragelį.
Žingsnis 6. Grąžinkite jo daiktus, kurie yra su jumis
Galite siųsti el. Paštu dėžutę su jo daiktais arba paprašyti, kad draugas jį pristatytų.
- Pasakykite savo buvusiam, kad norite grąžinti jo daiktus ir laikykitės savo susitarimo. Tai malonus gestas, galintis atnešti ramybę jūsų buvusiam, kai jis atgaus savo daiktus.
- Padarykite tai kuo greičiau. Tai padės jiems greitai įveikti išsiskyrimą. Atidėjus jį viskas tik pablogės, kai grįšite.
4 dalis iš 4: Laikykitės atokiau
Žingsnis 1. Nustatykite aiškias ribas
Venkite dažnai kalbėtis su buvusiu asmeniu ir atsispirkite pagundai su juo pasikalbėti ar jam atsakyti. Paaiškinkite, kad santykiai baigėsi.
- Jei dažniausiai su partneriu bendravote skambindami, siųsdami žinutes ar internetu, gali tekti pakeisti savo įpročius, susijusius su šiomis technologijomis. Ryšys vis dar gali būti įrenginiuose.
- Jei išsiskiriate su kuo nors, bet vis tiek kasdien su juo bendraujate, gali būti sunku jį pamiršti. Jei galite, nustatykite aiškias savo bendravimo ribas, kad neliktų abejonių dėl santykių pabaigos.
- Būkite tikri, kad jis supras šį sprendimą. Jei jūs esate tas, kuris ėmėsi iniciatyvos išsiskirti, jūsų partneris greičiausiai negalės iš karto jūsų pamiršti. Jis gali bandyti dar kartą su jumis susisiekti, tokiu atveju pabandykite pagarbiai spręsti šiuos jausmus.
Žingsnis 2. Leiskite jam uždaryti temą
Jis gali jausti, kad po išsiskyrimo jums reikia dar kartą pasikalbėti - pasikalbėti arba dėl kažko skųstis. Darykite tai, kas, jūsų nuomone, yra teisinga, tačiau apsvarstykite galimybę pasikalbėti su juo.
- Būkite malonus, bet tvirtas. Klausykite ir pabandykite suprasti jo požiūrį, tačiau neleiskite, ką jis sako, jus paveikti. Prisiminkite, kodėl pirmiausia ėmėtės finišo žingsnio.
- Jei jūsų buvęs asmuo yra netoli jūsų namų ir nori paprašyti jūsų pasikalbėti, apsvarstykite pasiūlymą, tačiau būkite atsargūs. Jei su juo bendraujate taip, kaip įpratote santykių metu, galbūt jis galų gale painioja dalykus.
Žingsnis 3. Sekite savo gyvenimą
Atėjo laikas šiek tiek išeiti iš namų, susitikti su draugais ir bendradarbiais, trumpai tariant, mėgautis laisve.
- Pabandykite sutikti naujų žmonių. Prisijunkite prie grupių ir renginių, labiau įsitraukite į savo bendruomenę ir užmegzkite naujus ryšius.
- Išsiskyrimą naudokite kaip atspirties tašką kitiems teigiamiems savo gyvenimo pokyčiams. Daryk viską, ką kada nors norėjai padaryti. Jei išsiskyrimą naudosite asmeniniam augimui pasiekti, gali būti lengviau įveikti tą blogą laiką ir sunkiau atsinaujinti.
Žingsnis 4. Stenkitės negalvoti apie tai, kas atsitiko
Leiskite santykiams baigtis ir, nors jums skauda, atminkite, kad tai padarėte dėl priežasties.
- Jei pasiilgote buvusio, prisiminkite priežastis, dėl kurių nutraukėte santykius.
- Apsvarstykite galimybę sudaryti priežasčių, dėl kurių buvo nutrauktas, sąrašą. Jei pradėsite permąstyti savo sprendimą ir praleisti santykius, perskaitykite sąrašą ir priminkite sau priežastis, kodėl jis baigėsi.