Kaip pamiršti žmogų: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Turinys:

Kaip pamiršti žmogų: 14 žingsnių (su nuotraukomis)
Kaip pamiršti žmogų: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip pamiršti žmogų: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Video: Kaip pamiršti žmogų: 14 žingsnių (su nuotraukomis)
Video: "Psichologo komentaras": 4 būdai, kaip greitai nusiraminti 2024, Kovas
Anonim

Mes visi tai patyrėme: net jei nuo kažko pasitraukėte, atrodo, kad jie vis dar persekioja jūsų mintis. Kai santykiai ar draugystė baigiasi, gali prireikti mėnesių ar net metų, kol žmogus išsivaduos iš proto. Jei nesiimsite šių minčių pakeitimo kažkuo pozityviu, prisiminimai ir visi „kas būtų, jei būtų …“jūsų galvoje suksis be perstojo. Palikę praeitį, keisdami mąstymą ir kurdami naujus prisiminimus, galite pamiršti apie žmogų, kuris jums sukelia tą tuščią, liūdną ar piktą jausmą. Norėdami pradėti pamiršti, žr. 1 veiksmą.

žingsniai

1 dalis iš 3: praeities palikimas

Žingsnis 1. Apvyniokite daiktus

Ar pastebite, kad turite įsivaizduojamų pokalbių su žmogumi, kurio negalite pamiršti? Jūs manote, kad jei galėtumėte jam papasakoti dar vieną dalyką, viskas būtų kitaip. Jei vis dar turite problemų, apie kurias nepasakėte žmogui, kurį bandote pamiršti, tai bus daug sunkiau ją išsukti iš proto. Beveik neįmanoma išsivaduoti iš jausmo, kad kažkas blogai baigta, todėl gali būti gera idėja rasti būdą, kaip viską užbaigti. Kai su žmogumi neliks nieko nebaigto, jo jausmai bus daug mažiau žali ir ilgainiui ims blėsti.

  • Jei ką nors paslėpėte nuo žmogaus, kurio negalite pamiršti, jums gali būti geriau, jei jį atskleisite. Jūs galite būti skolingas žmogui atsiprašymo arba manyti, kad turite ką nors paaiškinti. Pabandykite parašyti el. Laišką ar laišką ir išsiųsti jį asmeniškai, kad nereikėtų atnaujinti kontakto su asmeniu.

    Pamirškite ką nors 1 žingsnis 1 kulka
    Pamirškite ką nors 1 žingsnis 1 kulka
  • Būkite sąžiningi sau, jei prasminga dar kartą susisiekti su žmogumi. Jei jie išsiskyrė prieš dvejus metus, o jūsų buvęs gyvena su savo naująja mergina, jums nebus geriau jaustis, kai susidursite su klausimais, kodėl jis jus apgavo. Jūs tiesiog būsite liūdnas ir piktas, turėsite šiek tiek gėdos, kad viskas būtų dar blogiau.

    Pamirškite ką nors 1 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 1 žingsnis Bullet2
  • Pabandykite parašyti laišką ir išmesti. Kai atnaujinti kontaktą netinka arba neturite noro iš tikrųjų pasikalbėti su žmogumi, vis tiek galite uždaryti dalykus, užsirašydami visas mintis taip, tarsi susiduriate su žmogumi. Viską sudėkite į popierių, bet išmeskite arba sudeginkite laišką, o ne išsiųskite. Tai bus katarsinė patirtis be jokių blogų pasekmių.

    Pamirškite ką nors 1 žingsnis Bullet3
    Pamirškite ką nors 1 žingsnis Bullet3
Pamirškite ką nors 2 veiksmas
Pamirškite ką nors 2 veiksmas

2 žingsnis. Nesistenkite visko suprasti

Viskas atrodė tobula, bet kažkas atsitiko ir viskas pasidarė blogai. Jei tik žinotumėte, kodėl viskas pasikeitė, galėtumėte grįžti laiku ir viską sutvarkyti. Teisingai? Ne visai. Natūralu, kad protas stengiasi viską išsiaiškinti pagal loginius modelius, tačiau retai būna konkrečių priežasčių jausmams pasikeisti. Jei praeityje ieškosite atsakymų, tik išeikvosite savo psichinę energiją ir jausitės blogiau. Tai, kas nutiko, yra praeityje, ir nerimas nepadės pamiršti žmogaus, kuris sukelia tiek daug skausmo jūsų širdyje.

Stenkitės mintyse neatkartoti praeities įvykių. Jūs lavinate savo mintis dažnai galvoti apie šiuos prisiminimus. Kuo daugiau galvosite apie tai, kas nutiko, tuo daugiau „pagalvosite“

Žingsnis 3. Atsikratykite dovanų

Gali būti sunku atsisakyti dalykų, kurie jums primena žmogų, kurį kadaise mylėjote. Galite turėti nuotraukų, atminimo dovanų, laiškų ir kitų daiktų, kuriuos padovanojo asmuo, kurio negalite pamiršti. Pasiduoti mesti daiktus, kad ir kaip sunku, yra teigiamas žingsnis teisinga linkme. Jei esate apsuptas dalykų, kurie jums primena asmenį, kaip galite tikėtis juos pamiršti?

  • Geriausia viską išmesti. Jei galite, dovanokite, perdirbkite ar sudeginkite. Jei negalite to padaryti patys, galite viską sudėti į dėžutę ir laikyti spintos gale. Tačiau turėdami šiuos dalykus galite pagunda kartkartėmis į tai pažvelgti, o tai gali padaryti jūsų pastangas veltui pamiršti.

    Pamirškite ką nors 3 žingsnis Bullet1
    Pamirškite ką nors 3 žingsnis Bullet1
  • Taip pat atsikratykite visų skaitmeninių prisiminimų. Ištrinkite internete paskelbtas nuotraukas. Taip pat ištrinkite el. Viskas, kas gali jus priversti jaustis emocingai, turi būti pašalinta. Galbūt norėsite jį pašalinti iš „Facebook“arba ištrinti kontaktą iš savo mobiliojo telefono.

    Pamirškite ką nors 3 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 3 žingsnis Bullet2
Pamirškite ką nors 4 žingsnis
Pamirškite ką nors 4 žingsnis

Žingsnis 4. Nuimkite pjedestalą

Daugelis iš mūsų linkę leisti laikui ištrinti žmogaus klaidas. Galbūt pamiršote visas muštynes su buvusiu buvusiu, ir galite prisiminti tik tai, kokie gražūs buvo jo plaukai, kai vaikščiojote kartu saulėje, ir kaip buvo malonu būti vienas su kitu naktį. Galite pamanyti, kad daugiau niekada taip nesijausite ir kad jūsų buvęs asmuo tai padarė. Jei bandote apie tai pamiršti, turite nuimti pjedestalą ir prisiminti, kaip viskas buvo iš tikrųjų.

  • Pabandykite užrašyti visas priežastis, dėl kurių santykiai nutrūko, nesvarbu, ar tai buvo draugystė, ar romantiški santykiai, ar kažkas panašaus. Būkite visiškai sąžiningi.
  • Tai nebūtinai turi būti asmens neigiamų bruožų sąrašas. Yra daug gerų priežasčių nutraukti santykius, pavyzdžiui, „Mes turime skirtingus tikslus“, „Ji nesupranta, kas aš iš tikrųjų esu“ir „Anuomet buvau kitas žmogus“. Pasitikėkite, kad santykiai nutrūko, nesvarbu, ar tai jūs, ar kas nors kitas inicijavo santykių pabaigą.
Pamirškite ką nors 5 veiksmas
Pamirškite ką nors 5 veiksmas

Žingsnis 5. Būkite tikri, kad galite pamiršti

Jei žmogaus, kurį bandote pamiršti, atmintis kurį laiką persekiojo jūsų mintis, galite manyti, kad niekada negalėsite pamiršti. Žmonės sako: „laikas gydo visas žaizdas“, tad kodėl tavo dar neišgydyta? Ji bus išgydyta. Skaitydami šį straipsnį ir imdamiesi veiksmų savo mąstymui pakeisti, imatės teisingų žingsnių. Tai neįvyks per naktį, bet galų gale galėsite judėti į priekį. Jūs negalėsite visiškai ištrinti kažko iš savo smegenų, bet tikrai galėsite atsikratyti tų emocijų, ir jūs jau einate link to.

2 dalis iš 3: Minties modelių koregavimas

Žingsnis 1. Išmokite gyventi dabartimi

Kai mintys nuolat įsivaizduoja, kas galėjo būti, sunku atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta dabar. Tačiau kai supranti, kas vyksta, ir įsitrauki į dabartį, tavo galvoje nėra vietos praeities prisiminimams ir rūpesčiams. Praktika sutelkti dėmesį į esamą akimirką vadinama sąmoningumu, ir tai gali labai padėti. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, kai jūsų mintys vis nuklysta į prisiminimus apie žmogų, apie kurį nenorite galvoti:

  • Stebėkite, kur esate. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, ir prisijunkite prie artimiausios aplinkos. Nukreipkite mintis į tai, kas vyksta šiuo metu - kojas, kertančias asfaltą, vėją į veidą, vėjo nešamą žmogaus juoką. Sutelkite dėmesį kiekvieną kartą, kai atmintis grasina jus suvartoti.

    Pamirškite ką nors 6 žingsnis Bullet1
    Pamirškite ką nors 6 žingsnis Bullet1
  • Pasakykite ką nors garsiai. Garsas greitai pakeis jūsų mintis į dabartį. Pasakykite kažką panašaus į „Aš esu čia“arba „Tai yra dabartis“. Tai gali atrodyti keista, tačiau kalbėjimas gali padėti suvaldyti jūsų mintis.

    Pamirškite ką nors 6 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 6 žingsnis Bullet2

Žingsnis 2. Padėkite kojas ant grindų

Jūs tiesiog negalite grįžti laiku ir pakeisti dalykų, kad ir kaip norėtumėte. Kad ir kaip skaudu tai suvokti, dažnai primindamas sau gali padėti pamiršti. Turėkite planą grįžti į realų pasaulį, kai žmogaus prisiminimai grasina sugadinti jūsų dieną. Padėję kojas ant žemės dabartyje, protas ir kūnas padės prisiminti, kad „dabar“yra svarbiausia, o ne praeitis. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:

  • Pasikalbėkite su draugu. Paskambinkite kam nors ir gerai, ilgai kalbėkite - temomis, kurios neturi nieko bendra su „tuo“žmogumi.

    Pamirškite ką nors 7 žingsnis Bullet1
    Pamirškite ką nors 7 žingsnis Bullet1
  • Daryk ką nors fizinio. Pasivaikščiokite, plaukite ar bėgiokite. Išveskite šunį pasivaikščioti ar į jogos pamoką. Kūno judėjimas daro didelę įtaką jūsų minčių išvalymui.

    Pamirškite ką nors 7 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 7 žingsnis Bullet2
  • Daryk ką nors jausmingo. Išsivirkite skanų patiekalą arba ilgai išsimaudykite prie taurės vyno. Eikite į spektaklį ar žaidimą. Darykite tai, kas stimuliuoja visus jūsų pojūčius.

    Pamirškite ką nors 7 žingsnis Bullet3
    Pamirškite ką nors 7 žingsnis Bullet3

Žingsnis 3. Priimkite blaškančius dalykus

Kai viskas pasidaro labai blogai, laikas nuo laiko pasiklysti blaškantis. Išsiblaškymas gali būti geras, nes jis suteikia jūsų protui pertraukos ir padeda jums prisiminti, kad galite galvoti apie kitus dalykus, be pagrindinio rūpesčio.

  • Skaitymas, filmų žiūrėjimas ir vaizdo žaidimų žaidimas yra blaškantys veiksniai, kurie gali jus išgydyti. Stenkitės vartoti žiniasklaidos turinį, kuris neprimena žmogaus, kurį norite pamiršti.

    Pamirškite ką nors 8 žingsnis Bullet1
    Pamirškite ką nors 8 žingsnis Bullet1
  • Pasiklysti blaškantis kartais skiriasi nuo eskapistinio gyvenimo būdo. Svarbu nepradėti „žiūrėti televizoriaus ar žaisti vaizdo žaidimų„ visą laiką “.

    Pamirškite ką nors 8 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 8 žingsnis Bullet2
  • Panašiai nenaudokite alkoholio ir narkotikų, kad atitrauktumėte dėmesį. Žmonės dažniau susiduria su priklausomybėmis, kai piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis naudoja kaip būdą išvengti neigiamų jausmų.

    Pamirškite ką nors 8 žingsnis Bullet3
    Pamirškite ką nors 8 žingsnis Bullet3
Pamirškite ką nors 9 veiksmas
Pamirškite ką nors 9 veiksmas

Žingsnis 4. Tikėkite, kad gyvenimas vėl bus geras

Mintis, kad praėjo geriausias jūsų gyvenimo laikas, gali būti siaubinga. Jei žmogus, kurį esate apsėstas, atstovauja viską, ką manote kaip auksinius metus, tada jums sunku atsisakyti. Atėjo laikas nukreipti mintis į dabartį ir ateitį ir suvokti, kad turite daug ko laukti.

Jei jums trūksta mylimo žmogaus, galų gale pasieksite tašką, kuriame galėsite mėgautis prisiminimais ir santykiais, kokie jis buvo, ir ta dalimi, kurią jis užėmė jūsų gyvenimo istorijoje

3 dalis iš 3: Išbandykite naujus dalykus

Pamirškite ką nors 10 veiksmas
Pamirškite ką nors 10 veiksmas

Žingsnis 1. Gaukite naujos patirties

Nėra geresnio būdo pamiršti ką nors, kaip sukurti naujus prisiminimus. Įprasta, kad žmonės, ką tik patyrę skyrybas, išsiskyrimą ar kitokius nuostolius, praleidžia laiką keliaudami ir patirdami naujų dalykų. Taip yra todėl, kad naujo priėmimas tikrai padės išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį.

  • Eikite ten, kur niekada nebuvote, net jei einate į netoliese esantį miestą.
  • Išbandykite naują hobį.
  • Paimkite klasę.
  • Dažniau išeikite.
  • Klausykitės naujos muzikos.
  • Valgykite naujuose restoranuose.
  • Elkitės kaip turistas savo mieste ir apsilankykite vietose, kuriose niekada nebuvote.
  • Naršykite vietinius parkus ir gamtos draustinius.
  • Eikite į muziejus.
  • Eikite į festivalius ir muges.

Žingsnis 2. Domėkitės pasauliu

Susidomėjimas aplinkiniu pasauliu ateina su proto pilnatve. Užuot visą laiką buvę vieni, žiūrėkite į lauką, įsitraukite. Norint galvoti apie dalykus, esančius ne tik jūsų pačių problemoms, reikia praktikos. Net jei iš pradžių nėra lengva, apsimeskite - galų gale pamatysite, kiek dabartis įdomesnė už praeitį.

  • Sužinokite, kas vyksta jūsų bendruomenėje. Įsitraukite į vietos politiką ir turėkite nuomonę jums ir aplinkiniams aktualiomis problemomis.

    Pamirškite ką nors 11 žingsnis Bullet1
    Pamirškite ką nors 11 žingsnis Bullet1
  • Tikrai klausykitės kalbėdami su žmonėmis. Užuot galvoję apie save, pagalvokite, ką jie jaučia.

    Pamirškite ką nors 11 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 11 žingsnis Bullet2
  • Raskite būdų, kaip padėti kitiems. Savanorystė yra geras būdas išsivaduoti iš proto.

    Pamirškite ką nors 11 žingsnis Bullet3
    Pamirškite ką nors 11 žingsnis Bullet3

Žingsnis 3. Pakeiskite aplinką

Jei vis dar gyvenate toje pačioje vietoje, kurioje dalinatės su žmogumi, kurį bandote pamiršti, gali būti sunku pabėgti nuo prisiminimų. Keisti dalykus yra gera pagalba. Net jei persikelti šiuo metu neįmanoma, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atnaujintumėte be aplinkos.

  • Pertvarkykite baldus.

    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet1
    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet1
  • Dažykite sienas.

    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet2
  • Įsigykite naujų daiktų, pavyzdžiui, pagalvių ar naujos lemputės.

    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet3
    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet3
  • Į darbą eikite kitu maršrutu, o ne tuo pačiu keliu, kaip įprasta.

    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet4
    Pamirškite ką nors 12 žingsnis Bullet4

Žingsnis 4. Atlikite transformaciją savyje

Pakeitus kai kuriuos savo kūno dalykus, galite pradėti iš naujo. Tikslas yra ne visiškai tapti nauju žmogumi, bet atlikti tam tikrus pakeitimus, kurie gali padėti jums jaustis kaip įžengus į naują etapą - laimingą, sveiką ir esamą. Štai keletas idėjų:

  • Pakeiskite plaukus. Dažykite, kirpkite ar stilizuokite kitaip.

    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet1
    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet1
  • Pirkite naujus drabužius. Išbandykite stilių, kurio paprastai nebandytumėte, arba spalvą, kurios paprastai nesirinktumėte.

    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet2
    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet2
  • Pirkite naujus asmeninius daiktus. Ar jau 15 metų naudojate tos pačios markės dezodorantą? Ar visada nešiojate tuos pačius kvepalus? Šiek tiek pakeiskite dalykus!

    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet3
    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet3
  • Išbandykite naują pratimą.

    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet4
    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet4
  • Pusryčiams valgykite ką nors kitokio.

    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet5
    Pamirškite ką nors 13 žingsnis Bullet5
Pamiršk ką nors 14 žingsnis
Pamiršk ką nors 14 žingsnis

Žingsnis 5. Susipažinkite su naujais žmonėmis

Gyvenimo pripildymas naujomis asmenybėmis yra geras būdas ištrinti asmenį, kurį norite pamiršti. Raskite pozityvių ir įkvepiančių žmonių praleisti laiką. Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra susirasti naujų draugų, ar surasti ką nors ypatingo, su kuriuo užmegzti romantiški santykiai, susitikimas su naujais žmonėmis visada yra puikus būdas iš naujo įsitraukti į pasaulį. Prieš jums tai žinant, jūsų protas bus pilnas planų ir galimybių, o žmogus, kurį norite pamiršti, pagaliau paliks jūsų protą.

Patarimai

  • Būk stiprus.
  • Pirmyn, susipažink su nauju žmogumi.
  • Stenkitės į situaciją žiūrėti lengvai.
  • Susirasti naujų draugų.

Rekomenduojamas: