3 būdai, kaip elgtis su tuo, kas juokiasi už jūsų nugaros

Turinys:

3 būdai, kaip elgtis su tuo, kas juokiasi už jūsų nugaros
3 būdai, kaip elgtis su tuo, kas juokiasi už jūsų nugaros

Video: 3 būdai, kaip elgtis su tuo, kas juokiasi už jūsų nugaros

Video: 3 būdai, kaip elgtis su tuo, kas juokiasi už jūsų nugaros
Video: Ką žinome apie naujas psichoaktyvias medžiagas? 2024, Kovas
Anonim

Jausmas būti kritikuotam ir kam nors juoktis už nugaros yra gana dažnas reiškinys ir erzina baimė. Tačiau nereikia nusiminti, jei kiti slapta priešinasi tau. Kritiškai išanalizuokite situaciją ir, jei manote, kad kiti iš jūsų tyčiojasi, imkitės veiksmų, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir pašalintumėte šią neigiamą įtaką iš savo gyvenimo. Įvertinę situaciją, tiesiogiai susidurdami su žmonėmis ir sutelkdami dėmesį į teigiamų santykių kūrimą, galite išmokti pozityviai elgtis su tuo, kas juokiasi už jūsų nugaros.

žingsniai

1 iš 3 metodas: situacijos įvertinimas

Rankena iš juoko už nugaros 1 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 1 žingsnis

Žingsnis 1. Pažiūrėkite, ar jie tikrai juokiasi

Jei manote, kad kažkas iš jūsų juokiasi už jūsų nugaros, sustokite ir įvertinkite situaciją. Analizuokite tai, ką žinote, kad pamatytumėte, ar šis žmogus iš jūsų tyčiojasi.

  • Paklauskite savęs, ar padarėte ką nors naujo ar ką nors, kas neseniai patraukė dėmesį. Geros naujienos ar geras pasirodymas įkvepia žmones juoktis kaip tu užuot juokęsis nuo tavęs.
  • Pažvelkite į situaciją. Jei netoliese girdite juoką, jis gali nieko bendro su jumis. Žmogus gali žiūrėti juokingą vaizdo įrašą savo mobiliajame telefone arba matė, kad už jūsų vyksta kažkas juokingo. Nuskaitykite aplinką, ar nėra kitų juoko šaltinių.
  • Pagalvokite apie bet kokį polinkį, kurį turite manyti, kad žmonės iš jūsų tyčiojasi. Ar turite socialinį nerimą? Ar kiti su jumis taip elgėsi anksčiau? Gerai įvertinkite savo susirūpinimą ir pažiūrėkite, ar jie kyla iš faktų ir pastebėjimų, o ne dėl nepagrįstų įtarimų.
Rankena iš juoko už nugaros 2 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 2 žingsnis

Žingsnis 2. Pažiūrėkite, kas juokiasi

Pažvelkite į žmogų ir nuspręskite, ar jis yra jūsų gyvenimo tipas.

  • Jei manote, kad jūsų draugas ar bendradarbis iš jūsų juokiasi, paklauskite savęs: „Ar aš tikrai noriu turėti artimų santykių su tokio tipo žmonėmis? Jei atsakymas yra neigiamas, galite nutraukti draugystę.
  • Jei pastebėjote, kad iš jūsų besijuokiantis asmuo yra konkurentas ar tas, kuris tyčiojasi iš kitų, nekreipkite dėmesio. Pašalinkite ją iš savo gyvenimo, nemaitindami jos noro jus nuliūdinti. Jei ji mano, kad jos pačios žodžiai prarado įtaką, ji galiausiai nustos.
Rankena iš juoko už nugaros 3 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 3 žingsnis

Žingsnis 3. Klausykite, kodėl jie juokiasi

Paprastai žmonės tyčiojasi iš to, ko nesupranta, arba dėl savo nesaugumo. Sužinokite, kodėl žmogus ar grupė iš jūsų juokiasi, kad labiau nuramintumėte save.

  • Kažkas gali pasijuokti, kad nieko nesupranta apie tavo gyvenimą. Galbūt jūs labiau susikoncentravote į darbą ar mokyklą nei jis, o galbūt turite kitokių interesų.
  • Jei kas nors iš jūsų tyčiojasi dėl to, ko nesupranta, pasakykite sau, kad jūsų pasirinkimas yra teisingas ir jums nereikia kitų pritarimo. Pagalvokite: „Aš mokausi, kad galėčiau sau užtikrinti geresnę ateitį“arba „Šis hobis man teikia džiaugsmo ir niekam nekenkia. Šis žmogus tiesiog nesupranta, kodėl šis hobis man svarbus “.
  • Asmuo taip pat gali šaipytis, nes nėra tikras dėl to, dėl ko jaučiasi saugus. Ji gali neturėti nervų, pavyzdžiui, dėvėti nemadingus drabužius, bet jūs. Pasakykite sau: „Šis žmogus neturi galios priversti mane jaustis blogai dėl kažko mano paties gyvenime vien todėl, kad yra nesaugus“.
Rankena iš juoko už nugaros 4 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 4 žingsnis

Žingsnis 4. Pasakykite sau, kad esate nuostabus

Nebūk kuklus. Kiekvieną kartą, kai girdite, kaip kažkas iš jūsų juokiasi, sustokite ir pagalvokite: „Jie klysta, o aš nuostabus žmogus“. Darykite tai tol, kol įsitikinsite.

  • Padarykite tai dar tikresnę savo galvoje, galvodami apie priežastis, dėl kurių jūs tikrai mėgstate save. Pasakykite kažką panašaus į „aš protingas, kūrybingas, galiu padaryti nuostabius sausainius ir tai daro mane puikiu žmogumi“.
  • Kartokite šiuos žodžius, kad ir kokie sunkūs ar kvaili jie būtų. Gali būti sunku patikėti, kai esi susierzinęs, bet kuo daugiau tai pasakysi sau, tuo labiau pradėsi tikėti šiais žodžiais.
  • Net jei negirdite, kaip kas nors juokiasi, atminkite, kad esate nuostabus, o kiti nenusprendžia, kaip matote save.

2 metodas iš 3: Kova su antagonistais

Rankena iš juoko už nugaros 5 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 5 žingsnis

Žingsnis 1. Susidurkite su jais

Susidūrimas su patyčiomis gali būti bauginantis, tačiau jei esate priblokštas, pokalbis su žmogumi apie jo problemas gali šiek tiek paguosti. Pasirinkite laiką, kad pasikalbėtumėte su ja vienas ir pamatytumėte, apie ką jos juokas.

  • Pokalbis privačiai. Didelė grupė gali sukurti emocinę ir gynybinę situaciją, kuri gali sukelti dar daugiau agresijos.
  • Paklauskite „Kas skatina jus juoktis iš manęs? Atidžiai klausykitės atsakymo. Tikėtina, kad kilmė yra paties žmogaus emocijos ir neturi nieko bendra su jumis kaip asmeniu.
  • Paklauskite asmens: „Kaip mano veiksmai ar interesai veikia jūsų kasdienį gyvenimą? Įvertinkite atsakymą, kad pamatytumėte, ar tikrai jį labai įskaudinote, ar tiesiog supainiojate, nes nesate toks kaip jis, o tai labiau tikėtina.
  • Supraskite, kad susierzinimas ir pasibjaurėjimas yra subjektyvūs. Kiekvienas žmogus turi skirtingą požiūrį į tave. Tai, kad jūsų priešininkas nežino, kaip tinkamai elgtis su savo nuomone, dar nereiškia, kad esate blogas žmogus arba kad padarėte kažką ne taip.
Rankena juoktis už nugaros 6 žingsnis
Rankena juoktis už nugaros 6 žingsnis

2 žingsnis. Raskite partnerį

Daugelis kitų žmonių gali su jumis kalbėti apie smurtautoją. Pažiūrėkite, ar jūsų šeimoje yra kas nors, ar susiraskite draugą, jei norite, kad kas nors jus išklausytų ir paguostų.

  • Paprašykite draugo būti jūsų patikėtiniu, kai manote, kad kažkas iš jūsų juokiasi. Pasakykite jam, kad jums jo nereikia, kad išspręstų bet kokias problemas, o jūs tiesiog norite atsikratyti streso.
  • Jei jūsų užpuoliko užpuolimo metu yra jūsų draugas, naudokitės juo, kad atitrauktumėte dėmesį. Pakelkite temą apie tai, kas jums patinka, arba paklauskite, kaip sekasi jo diena.
Rankena iš juoko už nugaros 7 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 7 žingsnis

Žingsnis 3. Ieškokite profesionalo

Jei juokas padarė tokį poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į psichologą, kuris padėtų susitvarkyti su savo emocijomis. Patyręs specialistas gali padėti sumažinti ilgalaikį poveikį ir sukurti sveikus mechanizmus, padedančius susidoroti su šia situacija.

  • Ieškokite profesionalo, kuris specializuojasi kovojant su patyčių trauma ar socialiniu nerimu.
  • Ieškokite žmogaus, prieinamo ar įtraukto į jūsų sveikatos planą.
Rankena iš juoko už nugaros 8 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 8 žingsnis

Žingsnis 4. Juokitės su jais

Žmonės, besijuokiantys iš tavęs, ieško dėmesio. Jie nori priversti jus jaustis blogai. Jei galite juoktis kartu, jie nesulauks ieškomo dėmesio ir galiausiai atleis tai.

  • Tavo juokas turi būti tikras. Kiti gali bandyti jus įskaudinti, bet jūs neturite įskaudinti savęs. Pagalvokite: „Juokinga, kad jie mano, kad mano simpatija yra kvaila, nes kai darau tai, kas man patinka, jaučiuosi kaip geriausias žmogus pasaulyje“.
  • Stenkitės nekreipti dėmesio į komentarus. Jei, pavyzdžiui, kas nors sako, kad esate vėpla, nusišypsokite ir pasakykite: „Aš tikrai manau, kad esu“ir išeikite.
Rankena iš juoko už nugaros 9 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 9 žingsnis

Žingsnis 5. Elkitės su savo jausmais

Pasityčiojimas gali būti skausmingas ir gali jums pakenkti, ypač jei tai kyla iš to, ką laikėte draugu, ar to, kas jums patinka ir gerbiama. Jei esate nusiminęs ir jaučiate, kad esate išduotas, susitvarkykite su šiais jausmais, o ne tiesiog juos nurykite ar apsimeskite, kad viskas gerai. Venkite trumpalaikių sprendimų, kurie gali padidinti stresą ar būti pavojingi, pvz., Savigydos alkoholiu ir narkotikais ar savęs žalojimo.

  • Sutikite, kad esate nusiminęs. Gerai - ir tai suprantama - nusiminti, kai kas nors iš tavęs šaiposi. Užuot sakę sau: „Man nerūpi“, pripažinkite savo jausmus ir pasakykite: „Man tikrai liūdna ir jaučiuosi išduota“.
  • Susikoncentruokite į dabartį. Jei susimąstysite apie tai, kas nutiko, tik pailginsite skausmą. Užuot galvojęs: „Negaliu patikėti, kad jie iš manęs juokėsi. Man labai gėda. Tai sugadino visą dieną ir aš to nekenčiu. Jie idiotai “, tiesiog pabandykite pripažinti tai, ką jaučiatės. Pasakykite: „Gerai, aš vėl apie tai galvoju. Aš tikrai susinervinu, kai pagalvoju, ir mano veidas įkaista. Bet aš dabar einu į gitaros klasę ir tik sutelksiu dėmesį į klasę ir gerai grosiu. Aš sutelkiu dėmesį į tai, kas vyksta dabar, o ne į tai, kas įvyko šį rytą “.
  • Stenkitės nesmerkti savęs dėl liūdesio ar neigiamo kalbėjimo.
Rankena iš juoko už nugaros 10 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 10 žingsnis

6. Įtraukite autoritetą

Jei patyčios tiesiog erzina, galite su juo susitvarkyti patys. Bet jei tai daro įtaką jūsų gebėjimui dirbti ar mokytis, gali būti gera idėja įtraukti instituciją, kuri padėtų jums su tuo susitvarkyti.

  • Jei esate mokykloje, pasikalbėkite su mokytoju, kuriuo pasitikite. Pažiūrėkite, ar jis nori surengti susitikimą su jumis ir smurtautoju po pamokos ir tarpininkauti situacijai. Mokyklos psichologas taip pat gali padėti.
  • Jei asmuo daro įtaką jūsų darbui, nedelsdami praneškite savo vadovui ir paprašykite pagalbos.

3 iš 3 metodas: pozityvių santykių kūrimas

Rankena iš juoko už nugaros 11 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 11 žingsnis

1 žingsnis. Sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti

Svarbu prisiminti, kad jūs nekontroliuojate žmonių ir negalite jiems sulaikyti juoko. Jei kas nors juokiasi iš jūsų kirpimo ir nusprendėte dėvėti kepurę, kažkas gali juoktis iš kepurės arba rasti kitą priežastį pasijuokti. Bandymas nuspėti, kaip kas nors reaguos arba priims visus sprendimus, remdamasis tuo, kas kažkam atrodo priimtina, yra varginantis ir neįmanomas. Nukreipkite dėmesį nuo to, ko negalite kontroliuoti (kitų veiksmų ir nuomonės), ir pradėkite daugiau dėmesio skirti tai, ką kontroliuojate - savo veiksmus, jausmus ir nuomonę apie save.

  • Nuspręskite elgtis su savimi gerumu ir užuojauta. Jūs kontroliuojate savo kalbą ir svarbu elgtis taip, lyg būtumėte geriausias draugas. Užginčykite bet kokį neigiamą savęs kalbėjimą.
  • Taip pat galite kontroliuoti savo veiksmus, tai, kaip elgiatės su kitais ir ką priimsite iš žmonių. Nuspręskite parodyti savo gerumą tiems, kurie iš jūsų juokiasi, nepaisydami netinkamo elgesio. Taip pat galite tiesiog pasitraukti iš situacijos.
Rankena iš juoko už nugaros 12 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 12 žingsnis

2 žingsnis. Raskite kitų draugų

Jei žmogus, besijuokiantis už jūsų nugaros, yra tas, kurį laikėte draugu, pabandykite savo gyvenime rasti daugiau teigiamų žmonių. Išanalizuokite, kas jums svarbiausia, ir ieškokite žmonių, turinčių panašių vertybių draugystės srityje.

  • Pabandykite prisijungti prie mokyklų grupių ar vietinių susitikimų, kad susitiktumėte su žmonėmis, turinčiais tuos pačius interesus kaip jūs.
  • Ieškokite galimybių, pvz., Knygų grupių ir vakarienių, kad susitiktumėte su žmonėmis, nepriklausančiais jūsų nusistovėjusiai socialinei grupei.
  • Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie jus palaikė ir padėjo. Pagerinkite savo draugystę su jais, užuot apsupę save naujais žmonėmis.
Rankena iš juoko už nugaros 13 žingsnis
Rankena iš juoko už nugaros 13 žingsnis

Žingsnis 3. Būkite pranašesnis už tai

Pabandykite pakeisti savo santykius su smurtautoju siūlydami savo draugystę ir pagalbą. Parodykite, kad esate prieinamas, ir jei jis atsisako jūsų pagalbos, jūs padarėte viską, ką galite, kad sukurtumėte teigiamus santykius.

  • Išanalizuokite asmens nesaugumą ir pasiūlykite pagalbą su juo susidoroti.
  • Jei, pavyzdžiui, jis juokiasi iš tavęs, kad gavai gerus pažymius ar per daug rūpiniesi savo darbu, pasiūlyk jam padėti mokytis ar pradėti projektą darbe su juo.

Patarimai

  • Būkite autentiški. Nekeiskite savo asmenybės vien tam, kad žmonės nustotų juoktis iš jūsų.
  • Jei smurtautojas daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ir neleidžia atlikti įprastų užduočių, nedelsdami praneškite apie tai pareigūnui.

Rekomenduojamas: