4 būdai, kaip atleisti neištikimam vyrui

Turinys:

4 būdai, kaip atleisti neištikimam vyrui
4 būdai, kaip atleisti neištikimam vyrui

Video: 4 būdai, kaip atleisti neištikimam vyrui

Video: 4 būdai, kaip atleisti neištikimam vyrui
Video: VISĄ NAKTĮ SU POLTERGEISTU DAUBUČIAME NAUJOJE filmavau kraupią veiklą. 2024, Kovas
Anonim

Mintis atleisti išdavystę daugeliui žmonių yra absurdiška, tačiau visada yra vilties. Jei tai atsitiks jūsų gyvenime, galite pabandyti apdoroti savo emocijas ir praleisti laiką nuo savo sutuoktinio - ir pabandyti aptarti situaciją su juo tik tada, kai esate pasiruošę. Nors procesas yra sunkus ir daug laiko reikalaujantis, yra keletas žingsnių, kurie gali padėti po truputį tobulėti. Skaitykite žemiau ir sužinokite daugiau.

žingsniai

1 metodas iš 4: susitvarkykite su savo emocijomis

Atleisk sukčiaujančiam vyrui 1 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 1 žingsnis

1 žingsnis. Pripažinkite, ką jaučiatės

Nebandykite ignoruoti savo jausmų! Geriausia su visais susidurti taip, kad padėtų jums suprasti ir išspręsti situaciją, nesvarbu, ar rašote žurnalą, ar leidžiate garą su draugais ir šeima. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta jūsų širdyje ir net kūne.

  • Normalu jaustis išduotam, įskaudintam, supykusiam, liūdnam, sumišusiam ar netikinčiam. Beveik kiekviena emocija šiuo metu yra pateisinama.
  • Šios emocijos gali paaiškinti keletą dalykų. Pavyzdžiui, galite suvokti, kokia svarbi jūsų gyvenime yra jūsų santuoka arba kokie rimti buvo jūsų vyro veiksmai.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 2 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 2 žingsnis

Žingsnis 2. Išlaisvinkite savo emocijas kokiu nors teigiamu būdu

Daugelis žmonių pykdami elgiasi negalvodami. Galite jausti kerštą ar įskaudinti savo vyrą, tačiau tai jūsų gyvenimui nieko gero neduos. Geriau surasti būdą, kaip apdoroti savo emocijas, neatsižvelgiant į jį (kad ir kaip jis klystų).

  • Jei jums reikia būdo išreikšti pyktį, padėkite veidą ant pagalvės ir rėkite plaučių viršuje, naudokite jį kaip bokso maišelį arba eikite pasivaikščioti.
  • Žurnalas taip pat yra puikus būdas apdoroti ir suprasti emocijas. Apmąstykite visą savo patirtį ir tai, ką jūs jaučiatės.
  • Pabandykite išreikšti savo emocijas per meną, rašymą, muziką ir šokį!
  • Nesinaudokite alkoholiu ar narkotikais vien tam, kad nuskandintumėte savo emocijas.
  • Venkite savo pykčio savo vyrui, draugams, vaikams ir kitiems šeimos nariams. Joks pasyvus-agresyvus elgesys negali pakeisti dalykų.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 3 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 3 žingsnis

Žingsnis 3. Raskite būdą atsipalaiduoti, kai esate sužeistas

Neverta imtis jokių veiksmų pačiame įkarštyje: padarysite ką nors neapgalvoto ir vėliau gailėsitės. Pastebėję, kad susižeidžiate ar pykstatės, atsitraukite nuo situacijos ir pabandykite atgauti ramybę. Pakeiskite aplinką arba eikite pasivaikščioti atviroje vietoje - tik tiek, kad neprarastumėte savitvardos ir nepadėtumėte kojų į rankas.

  • Giliai įkvėpkite, kad nuramintumėte kūną ir protą.
  • Naudokite savo pojūčius, kad susidorotumėte su sudėtingomis emocijomis. Sutelkite dėmesį į vieną ir pabandykite įsitvirtinti dabartyje. Pavyzdžiui: atkreipkite dėmesį į aplinkinius garsus - nuo vėjo, judančio ant medžių lapų, iki žmonių pėdsakų.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 4 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 4 žingsnis

Žingsnis 4. Skirkite tiek laiko, kiek jums reikia

Jūs turite visas teises norėti praleisti laiką toli nuo savo vyro, ypač jei ką tik atradote išdavystę. Kadangi šiuo laikotarpiu gyventi tame pačiame name kaip ir jis gali būti gana sudėtinga, galbūt dabar geriau kreiptis į draugą, draugą ar šeimos narį. Jei norite likti namuose, bet nemiegoti toje pačioje lovoje, geriausia paprašyti jo išeiti iš kambario.

  • Tai bus šiek tiek sudėtingiau, jei turite mažų vaikų. Pavyzdžiui, pasakykite, kad išvykstate savaitgaliui arba miegate atskirai. Neatskleiskite, kas atsitiko.
  • Pasakykite vyrui, kad tai laikina. Jei įmanoma, nurodykite datą (bendrą ar konkretesnę), kada galite pabandyti viską sutvarkyti.
Atleisk apgaudinėjančiam vyrui 5 veiksmą
Atleisk apgaudinėjančiam vyrui 5 veiksmą

Žingsnis 5. Nekaltinkite savęs

Neverta kaltinti savęs dėl to, kas įvyko. Net jei manote, kad jūsų veiksmai prisidėjo prie jūsų vyro neištikimybės, būkite atsargūs: nors šis dalinės atsakomybės jausmas yra suprantamas, jis klydo - ir jis turi prisiimti kaltę.

Užuot kaltinę save, parodykite užuojautą ir supratimą sau. Išmokite mylėti save, rūpintis savo sveikata ir gerove bei praleisti laiką su žmonėmis, kurie yra svarbūs jūsų gyvenime

2 būdas iš 4: bendravimas su vyru

Atleiskite apgaudinėjančiam vyrui 6 žingsnis
Atleiskite apgaudinėjančiam vyrui 6 žingsnis

1 žingsnis. Klauskite tik to, kas, jūsų manymu, yra būtina

Kai kurie žmonės nori nežinoti savo partnerio bylų detalių, tačiau galite paklausti sutuoktinio, ar manote, kad tai padės pasveikti. Stenkitės sutelkti dėmesį į labiau emocinius, o ne logistinius dalykus. Pavyzdžiui, nėra daug naudos norint sužinoti, kur jis rado savo meilužę, bet kodėl jis nusprendė išduoti santuoką. Tai sveikesnis būdas pasiekti atleidimą.

  • Vėlgi, užduokite tik tuos klausimus, į kuriuos atsakymai yra esminiai. Pavyzdžiui, paklauskite, ar jūsų vyras turėjo ar norėtų būti ištirtas dėl lytiškai plintančių infekcijų (LPI ar LPI).
  • Paklauskite savo vyro, ar jis ketina paduoti skyrybas, ar nori pabandyti atkurti santykius. Tokiu būdu galėsite kuo greičiau pasiruošti ateičiai.
Atleiskite apgaudinėjančiam vyrui 7 žingsnis
Atleiskite apgaudinėjančiam vyrui 7 žingsnis

Žingsnis 2. Pasidalykite savo jausmais dėl neištikimybės

Bet koks neištikimybės atvejis sukelia daugybę jausmų, baimių ir nesaugumo. Pavyzdžiui, jei bijote būti vėl išduotas, galite pastebėti, kad jūsų vyro meilė dingo. Bet kokiu atveju tai aiškiai pasakykite, nes jis turi žinoti, kaip išdavystė paveikė jo gyvenimą ir kokie yra jo iššūkiai.

Kalbėdami apie savo jausmus, visada pradėkite nuo savo perspektyvos („aš…“). Tokiu būdu galėsite išreikšti save nerodydami pirštais į savo vyrą. Pavyzdžiui: pasakykite „aš labai įskaudintas ir nusivylęs“

Atleisk sukčiaujančiam vyrui 8 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 8 žingsnis

Žingsnis 3. Klausykitės, ką jūsų vyras sako apie savo jausmus

Viena vertus, jūsų vyras gali turėti pasiteisinimų. Kita vertus, galbūt jis gailisi ir nori su jumis pasikalbėti. Svarbu išgirsti, kaip jis jaučiasi, ypač kai tai neatleidžia nuo atsakomybės už tai, kas įvyko.

  • Nesijaudinkite: gali užtrukti, kol patikėsite, kad jis nuoširdus.
  • Jei jūs abu norite išsaugoti santuoką, jūsų vyras turi parodyti gailėjimąsi dėl to, ką padarė. Svarbu, kad palaikytumėte jį ieškant žalos atlyginimo, bet niekada nesutiktumėte su jokia kaltės dalimi.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 9 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 9 žingsnis

Žingsnis 4. Nustatykite ribas kalbėdami apie išdavystę

Idealiu atveju jūs neleidžiate apgauti tapti santykių akcentu. Žinoma, jūs negalite ignoruoti to, kas nutiko, tačiau nėra prasmės kartoti tą pačią temą. Pabandykite nustatyti tam tikras ribas, kad galėtumėte sveikai ir produktyviai aptarti traumą. Pavyzdžiui, jei vienas iš jūsų nori apie tai kalbėti, tegul tai būna tuo metu, kai abu esate laisvi ir nori.

  • Jei ateina momentas, kai jūs tik kalbate apie sukčiavimą, geriausia su vyru nustatyti tam tikras ribas, pavyzdžiui, kartą per dieną ar savaitę grįžti į praeitį.
  • Jei turite vaikų, susitarkite su savo vyru niekada apie tai nekalbėti priešais juos.
Atleisk sukčiavusiam vyrui 10 žingsnį
Atleisk sukčiavusiam vyrui 10 žingsnį

Žingsnis 5. Patvirtinkite išdavystės rezultatą savo santykiuose

Jei nuspręsite atleisti savo vyrui ir sutvarkyti santuoką, išsiaiškinkite, ar jis visiškai sutinka ir ar tikslai atitinka jūsų. Jei reikalai yra labai neaiškūs arba arčiau skyrybų, pakvieskite jį ramiam, rimtam pokalbiui ir praneškite savo galutinį sprendimą.

Jei jūs ir jūsų vyras norite pastumti santuoką (ir net pagerinti santykius), įsipareigokite jam. Jūs netgi galite grįžti prie fizinio intymumo, kai būsite pasiruošę

3 metodas iš 4: bandymas pasiekti atleidimą

Atleisk sukčiaujančiam vyrui 11 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 11 žingsnis

Žingsnis 1. Atminkite, kad atleidimas jums tarnauja

Jūsų vyrui gali palengvėti atleidimas, tačiau nepamirškite, kad didžiausias poveikis bus jūsų, o ne jo gyvenimui. Juk pyktis ir apmaudas gali apgraiboti jūsų emocinę pusę. Tai pirmas žingsnis, kad viskas pradėtų ieškoti.

  • Net jei nuspręsite paprašyti vyro skyrybų, būsite daug laimingesni (ir per trumpesnį laiką), jei atleisite.
  • Tai nereiškia, kad turite likti su juo susituokę prieš jo valią! Tik reikalaukite santuokos, jei manote, kad jūsų vyras tikrai nusipelno atleidimo.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 12 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 12 žingsnis

Žingsnis 2. Palikite tai, kas nutiko

Jei nuspręsite suteikti savo vyrui galimybę, supraskite, kad abu turite stengtis užmegzti sveikesnius santykius, o ne tik bandyti pataisyti tai, ką turėjote anksčiau. Visada būkite pasirengę laikytis naujų nurodymų. Šis ketinimas palikti išdavystę praeityje parodys, kad jūsų noras turėti geresnį gyvenimą kartu yra didesnis nei jūsų pasipiktinimas.

  • Palikite savo pasipiktinimą, kaltę (nepagrįstą) ir bet kokius panašius jausmus. Tai gali būti nelengva, bet idealu.
  • Su vyru sukurkite savotišką ceremoniją. Pavyzdžiui, kiekvienas gali užrašyti, ką jaučia, ant popieriaus lapo ir tada viską sudeginti. Tai suteiks jums įveikimo jausmą, taip pat sukursite erdvę naujiems, sveikesniems santykiams.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 13 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 13 žingsnis

Žingsnis 3. Atlikite poros terapiją

Jei nuspręsite suteikti santuokai galimybę, poros terapiją gali būti verta išbandyti. Ji padės sukurti naują santykių dinamiką, suteikdama jam kitokią ateitį. Net jei jūsų sprendimas yra prašyti skyrybų, terapija vis tiek sugeba palengvinti emocinę jūsų ir vyro gyvenimo juostą.

  • Raskite terapeutą, kuris specializuojasi porose arba, jei įmanoma, konkrečiai neištikimybės atvejais.
  • Kvalifikuotą terapeutą galite rasti įvairiais būdais. Pavyzdžiui: ieškokite internete, paprašykite pažįstamų nurodymų arba susisiekite su savo sveikatos plano teikėju.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 14 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 14 žingsnis

Žingsnis 4. Atstatykite savo pasitikėjimą

Niekada daugiau nepasitikėsite savo vyru, jei nuolat šnipinėsite jo mobiliuoju telefonu ar el. Priešingai: tai tik pakenktų abiem. Norėdami atkurti prarastą pasitikėjimą, pradėkite kurti atvirą ir sąžiningą bendravimo kelią namuose. Priimkite sąmoningą sprendimą tikėti tuo, ką jis sako. Procesas užtruks šiek tiek laiko, bet nepasiduokite. Vis tiek verta.

Niekada nebepasitikėsite savo vyru, jei elgsitės ciniškai ir prieš jį atsiliepsite. Jei taip, pasikalbėkite su terapeutu apie tai, kas vyksta

Atleisk sukčiaujančiam vyrui 15 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 15 žingsnis

Žingsnis 5. Pabandykite pagerinti santykius

Kai kuriate naujus santykius su savo vyru, ieškokite naujų būdų, kaip iš tikrųjų su juo susisiekti. Pavyzdžiui: jei anksčiau turėjote bendravimo problemų, pabandykite pakeisti šią dinamiką ir kurkite sąžiningesnius bei atviresnius būdus; jei seksas buvo problema, ieškokite būdų, kaip jausti ir teikti malonumą; ir taip toliau.

  • Parašykite žurnalą, kuriame pasakysite, ką manote, jaučiatės ir tikitės ateities. Jūsų vyras taip pat gali pateikti savo ataskaitas!
  • Jei neįsivaizduojate, kaip pagerinti santykius, kreipkitės į terapeutą, kuris gali duoti nurodymus ar keletą naudingų strategijų.

4 metodas iš 4: pagalbos ieškojimas

Atleisk sukčiaujančiam vyrui 16 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 16 žingsnis

Žingsnis 1. Pasikalbėkite su savo šeima ir artimais draugais

Eikite į artimiausią šeimą ir draugus, nes išgyventi šią patirtį vienam bus sudėtinga. Jei pažįstate ką nors panašaus, tai gali būti dar naudingesnis. Tiesiog pabandykite būti konkretus ir aiškiai parodykite, kad ieškote pagalbos rankos ar patarimo.

  • Jei pageidaujate šį klausimą spręsti privačiai, neprašykite, kad niekas nekomentuotų, kas vyksta jūsų vestuvėse.
  • Kad ir kaip būtų sveika išleisti garą, nesiruoškite visą laiką kritikuoti ar įžeisti savo vyro. Tai ne tik trukdys jūsų emociniam atsigavimui, bet ir pateiks jūsų draugus į keblią situaciją, jei jie yra arti jūsų sutuoktinio. Geriau, jei kalbėsite tik iš savo pusės.
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 17 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 17 žingsnis

Žingsnis 2. Prisijunkite prie palaikymo grupės

Nemanyk, kad esi vienas! Galite ieškoti palaikymo grupių žmonių, kurie patyrė panašią patirtį kaip jūs. Dažnai kalbėjimas apie temą tokio pobūdžio bendruomeniškesnėje situacijoje labai padeda. Vieni pataria, kiti pasakoja apie savo patirtį, kiti sako, kaip atleido tiems, kurie išdavė jų pasitikėjimą ir pan.

Ieškokite konkrečių palaikymo grupių internete arba paprašykite draugų ir šeimos persiuntimo. Jei nerandate to savo rajone, prisijunkite prie virtualių susitikimų

Atleisk sukčiaujančiam vyrui 18 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 18 žingsnis

Žingsnis 3. Ieškokite dvasinės ar bendruomenės paramos

Bendruomenė taip pat gali būti puikus sąjungininkas religijos ar dvasingumo pavidalu ar kaimynų grupėse. Jei jaučiatės patogiai atskleisdami savo situaciją, praneškite jiems, kad išgyvenate sunkų laiką ir jums reikia draugų.

Jums tiesiog reikia atskleisti, kas atsitiko, jei norite. Svarbu nustatyti tam tikras konkrečias jūsų privatumo ribas

Atleisk sukčiaujančiam vyrui 19 žingsnis
Atleisk sukčiaujančiam vyrui 19 žingsnis

Žingsnis 4. Suteikite savo vaikams reikiamą paramą

Dauguma porų nusprendžia neatskleisti savo vaikams nesantuokinių reikalų. Net jei tai jūsų sprendimas, greičiausiai jie namuose jausis įsitempę. Tokiu atveju dar kartą patvirtinkite savo meilę jiems ir pabandykite išlaikyti minimalų normalumo panašumą.

  • Nebandykite atsakyti į klausimus, į kuriuos nežinote. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikai mato jus ir jūsų vyrą besiginčijančius ir klausia: „Ar jūs ir tėtis išsiskirsite?“, Atsakykite: „Mes išgyvename sunkų laiką ir žinome, kad jūs, vaikinai, taip pat jaučiate., mums tai patinka. tu. Nesijaudink!"
  • Šeimos terapija taip pat yra gera strategija, kaip sumažinti įtampą namuose. Terapeutas padės suprasti, pavyzdžiui, tai, kas atsitiko jūsų vaikų gyvenime.

Rekomenduojamas: