Sveikata 2024, Kovas

4 būdai, kaip pasiruošti koronavirusui

4 būdai, kaip pasiruošti koronavirusui

Jūs tikrai nerimaujate dėl koronaviruso (COVID-19), nes jis nebeskelbia naujienų. Kadangi keliose šalyse yra patvirtintų viruso atvejų, normalu šiek tiek bijoti to, kas gali atsitikti. Nors pandemijos tikimybė yra įtempta, supraskite, kad protrūkio tikimybė, kai nėra patvirtinto atvejo, yra maža.

3 būdai, kaip atsikratyti skreplių gerklėje be teisių gynimo priemonių

3 būdai, kaip atsikratyti skreplių gerklėje be teisių gynimo priemonių

Labai erzina, kai gerklėje yra skreplių, tačiau yra keletas naminių sprendimų, kurie gali greitai išspręsti problemą! Pabandykite skalauti druska arba įkvėpti garų, kad suminkštėtų gleivės. Taip pat gerkite karštus skysčius ir citrinos arbatą, kad palengvintumėte diskomfortą, ir valgykite sriubą ar aštrų maistą.

Kaip medituoti (su vaizdais)

Kaip medituoti (su vaizdais)

Pagrindinis bet kurios meditacijos užsiėmimo tikslas yra suprasti protą ir laikui bėgant pasiekti sąmoningumo ir vidinės ramybės būseną. Ši praktika sena, tačiau mokslo bendruomenė vis dar studijuoja jos paslaptis ir naudą, tarp kurių yra emocijų valdymas, koncentracijos didinimas, streso mažinimas ir net glaudesnių emocinių ryšių su žmonėmis kūrimas.

3 būdai išpopuliarinti krūtinkaulį

3 būdai išpopuliarinti krūtinkaulį

Kartais, kai tempiesi, gali išgirsti spragtelėjimą iš krūtinkaulio. Paprastai po šito iššokimo atsiranda palengvėjimo jausmas, ypač kai jaučiate krūtinės raumenų skausmą. Galima tyčia atkurti spragtelėjimą, ir nors tai nėra pavojingiau nei bet kurio kito kūno sąnario spragtelėjimas, tačiau jei tai yra požymiai, turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei atsiranda lėtinis krūtinės skausmas ar dilgčiojimas ir skausmas.

Kaip naudoti varpos siurblį: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip naudoti varpos siurblį: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Tūkstančiams vyrų sunku išlaikyti erekciją, tačiau tai neturėtų būti gėda. Jei tai atsitiks jums, nesijaudinkite: galbūt varpos siurblys gali padėti (daug). Daugelis gydytojų rekomenduoja erekcijos sutrikimų atvejais! Jis veikia sukuriant vakuuminį antspaudą aplink varpą, kuris pritraukia daugiau kraujo - ir taip paruošia organą seksualinei veiklai.

3 būdai, kaip atpažinti koronavirusą

3 būdai, kaip atpažinti koronavirusą

Nuo tada, kai pradėjo sklisti žinios apie naująjį koronavirusą (SARS-CoV-2, kuris sukelia ligą, žinomą kaip COVID-19, anksčiau vadintą 2019-nCoV), buvo įspėti milijonai žmonių. Laimei, yra būdų apsisaugoti nuo koronaviruso. Jei manote, kad sergate, svarbu rimtai žiūrėti į simptomus.

Kaip sumažinti pluošto sukeltas dujas savo mityboje

Kaip sumažinti pluošto sukeltas dujas savo mityboje

Daug skaidulų turinti dieta turi daug privalumų. Jie gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį, numesti svorio ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Pluoštas taip pat palengvina tam tikrų maisto produktų virškinimą ir palaiko tinkamą cukraus kiekį kraujyje.

3 būdai, kaip greitai priaugti svorio moterims

3 būdai, kaip greitai priaugti svorio moterims

Kai kurioms moterims priaugti svorio gali būti taip pat sunku, kaip ir numesti. Tačiau yra keletas būdų, kaip priaugti nuo 500 g iki 1 kg per savaitę, pavyzdžiui, valgyti didesnes porcijas ir valgyti dažniau, per dieną suvartojant daugiau kalorijų.

3 būdai sveikai priaugti 5 svarus per mėnesį

3 būdai sveikai priaugti 5 svarus per mėnesį

Priaugti svorio visada reikia sveikai, nesvarbu, ar tai būtų sportinė veikla, ar dėl kokių nors kitų priežasčių. Iš pradžių reikia padidinti baltymų ir kalorijų kiekį valgant kas tris valandas (papildomam „stūmimui“vartojant papildus). Treniruokitės sunkiai, kad papildomas kalorijas paverstumėte raumenimis, o ne riebalais.

Kaip pašalinti kofeiną iš jūsų kūno: 12 žingsnių

Kaip pašalinti kofeiną iš jūsų kūno: 12 žingsnių

Kofeino yra įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose, įskaitant kavą, arbatą, energetinius gėrimus ir šokoladą. Nors tai padeda daugeliui žmonių ryte būti budresniems, per didelis kofeino vartojimas arba netinkamu laiku gali sutrikdyti dieną.

3 būdai greitai tapti aukštesniems

3 būdai greitai tapti aukštesniems

Deja, nėra galimybės akimirksniu užauginti kelis centimetrus. Augantis dažniausiai yra genetika. 60–80% jūsų ūgio lemia jūsų tėvų perduota DNR, o 20–40% augimo yra susiję su aplinkos veiksniais, ty mityba, sveikata, atliktų pratimų kiekiu ir atidėtų valandų skaičiumi.

Kaip valdyti pertraukos išvaržą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą

Kaip valdyti pertraukos išvaržą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą

Hiatus išvarža atsiranda, kai viršutinė skrandžio dalis išsikiša per diafragmos angą (arba pertrauką) į stemplę. Daugeliu atvejų simptomų nėra, tačiau problema gali sukelti iš dalies suvirškinto maisto ir skrandžio rūgšties grįžimą į stemplę su refliuksu, sukeldama daug rėmens ir virškinimo sutrikimų.

3 būdai, kaip numesti svorio (paaugliams)

3 būdai, kaip numesti svorio (paaugliams)

Kiekvienas žmogus jaučia pasitikėjimą savimi, kai mano, kad turi antsvorio - o tai dar blogiau su paauglėmis merginomis. Jei tai atsitiks jums, atminkite, kad tobulas kūnas nėra ir kad jūs keičiate ir augate kiekvieną dieną. Kita vertus, jei esate pasirengęs numesti svorio, pradėkite nuo valgymo.

Kaip laikytis vandens dietos: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip laikytis vandens dietos: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Yra keletas dietų, ir daugeliu atvejų jums reikia nusipirkti knygų ir gatavų patiekalų. Laikydamiesi vandens dietos, jums nereikia pirkti krūvos nereikalingų daiktų. Dar geriau, dietos esmė nėra mankšta. Tai tik vanduo. žingsniai 1 dalis iš 3:

3 būdai atsikratyti padangų (vyrams)

3 būdai atsikratyti padangų (vyrams)

„Meilės rankenos“yra bendras riebalų kaupimosi aplink įstrižus raumenis (pilvo šonus), einančių nuo pilvo iki apatinės nugaros dalies, pavadinimas. Šios riebalų sankaupos paprastai kaupiasi per kelerius metus dėl įvairių priežasčių: nuo kaloringos dietos iki gyvenimo būdo, kuriame nėra pakankamai mankštos.

4 būdai, kaip pašalinti druską iš jūsų kūno

4 būdai, kaip pašalinti druską iš jūsų kūno

Druska yra gyvybiškai svarbi žmogaus sveikatos dalis. Natris, gaunamas per jį, padeda reguliuoti kraujospūdį ir išlaikyti hidrataciją. Tačiau per didelis vartojimas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir padidėjusi širdies priepuolio ar insulto rizika.

Kaip pakelti feritino lygį: 11 žingsnių

Kaip pakelti feritino lygį: 11 žingsnių

Feritinas yra organizmo baltymų rūšis, padedanti kaupti geležį kūno audiniuose. Medžiagos kiekis gali sumažėti, jei trūksta geležies arba esate nepakankamai maitinamas. Be to, yra keletas sveikatos sutrikimų ir lėtinių ligų, kurios gali sutrikdyti šio baltymo gamybą ir dėl to sukelti kitų sveikatos problemų.

Kaip naudoti adipometrą kūno riebalams matuoti

Kaip naudoti adipometrą kūno riebalams matuoti

Kūno riebalų procentas yra svarbus sveikatos rodiklis, laikomas naudingesniu ir tikslesniu nei vien tik svoris ar kūno masės indeksas (KMI). Kūno riebalai kaupiami jungiamajame audinyje, kuris vadinamas riebaliniu audiniu. Jūs kaupiate kūno riebalus suvartodami daugiau kalorijų, nei sunaudoja jūsų kūnas, todėl padidėja nutukimo ir lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, diabetas, artritas ir kai kurie vėžio atvejai, rizika.

3 būdai, kaip išmatuoti pilvo riebalus

3 būdai, kaip išmatuoti pilvo riebalus

Pilvo riebalų ar visceralinių riebalų perteklius yra susijęs su didesne diabeto, širdies priepuolio, insulto ir kitų sveikatos problemų rizika. Vaizdo gavimo testai, tokie kaip KT ar MRT, yra tiksliausi pilvo riebalų matavimo būdai, tačiau jie yra brangūs ir neįperkami daugumai žmonių.

3 būdai, kaip išmatuoti temperatūrą

3 būdai, kaip išmatuoti temperatūrą

Matuojant žmogaus temperatūrą, idealiausia naudoti metodą, kuris duos kuo tikslesnį rezultatą. Vaikams ir kūdikiams iki penkerių metų tiesiosios žarnos temperatūra yra patikimesnė; viršijus šį amžiaus intervalą, jį galima išmatuoti žodžiu. Be to, pažasties temperatūra yra alternatyva bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau ji nėra tokia tiksli kaip kiti ir neturėtų būti naudojama kritinėse situacijose.

Kaip išlaikyti rankas nuo veido: 11 žingsnių

Kaip išlaikyti rankas nuo veido: 11 žingsnių

Kiekvienas, kuris nuolat liečia veidą rankomis, rizikuoja užkimšti poras ir paskleisti bakterijas, sukeliančias inkštirus ir spuogus. Tai vienas iš blogiausių įmanomų higienos įpročių (ir tai turi beveik visi)! Išmokite naudotis tam tikromis psichinėmis strategijomis arba sukurkite fizines kliūtis tarp rankų ir odos, naudodamiesi šio straipsnio patarimais, kad sumažintumėte žalą.

4 būdai atsikratyti gleivių

4 būdai atsikratyti gleivių

Nosies gleivės yra skaidrus, lipnus skystis, kuris veikia kaip filtras nuo nepageidaujamų oro dalelių, patenkančių į nosį. Tai natūrali organizmo gynybos sistemos dalis, tačiau kartais ji gaminama per daug. Kova su per didelėmis gleivėmis yra varginanti ir atrodo, kad ji niekada neišnyks.

Kaip naudotis „Neti Pot“: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip naudotis „Neti Pot“: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Neti puodas, dar žinomas kaip neti puodas arba nosies dezinfekavimo priemonė, naudojamas šnervėms drėkinti, o tai yra ne kas kita, kaip nosies ertmės valymas druskos tirpalu. Tai nėra taip gerai žinoma Vakarų šalyse, tačiau ji yra paplitusi kai kuriose Indijos ir Pietų Azijos dalyse.

4 būdai mesti rūkyti

4 būdai mesti rūkyti

Nikotinas yra vienas pavojingiausių narkotikų pasaulyje. Deja, jis yra plačiai prieinamas. Tai sukelia priklausomybę tiek rūkaliams, tiek tiems, kurie pasyviai susiduria su cigarečių dūmais, ypač vaikams. Jei norite mesti rūkyti, bet net nežinote, nuo ko pradėti, patarimas yra sudaryti struktūrinį planą.

Kaip patikrinti karščiavimą be termometro (su vaizdais)

Kaip patikrinti karščiavimą be termometro (su vaizdais)

Karščiavimas reiškia, kad kūno temperatūra viršija įprastą 37 ° C vidurkį. Karščiavimas gali lydėti daugelio rūšių ligas ir, priklausomai nuo priežasties, gali rodyti, kad vyksta kažkas gerybinio ar rimto. Tiksliausias būdas tai patikrinti yra naudojant termometrą - tačiau, jei jo nėra, yra keletas būdų, kaip interpretuoti simptomus ir parodyti, ar būtina kreiptis į gydytoją.

3 būdai, kaip sumažinti Uvula patinimą

3 būdai, kaip sumažinti Uvula patinimą

Tas dalykas, kuris kabo gerklėje, turi pavadinimą: uvula! Kartais jis gali patinti, todėl mažiems vaikams gali būti sunku ryti, troškimas, užspringimas ir net seilių išsiskyrimas. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti patinimą uvuloje, pavyzdžiui, bakterinės ar virusinės infekcijos, alergijos, burnos džiūvimas, skrandžio refliuksas ir net genetika.

3 būdai nutraukti kosulį per 5 minutes

3 būdai nutraukti kosulį per 5 minutes

Nuolatinis kosulys sukelia skausmą ir nusivylimą. Tai gali sukelti daugybė veiksnių: nuo sausos gerklės ir užpakalinės slogos (sloga į gerklę) iki astmos. Svarbiausia greitai kovoti su problema yra tinkamo kosulio sprendimo pasirinkimas. žingsniai 1 iš 3 metodas:

3 būdai, kaip padidinti deguonies prisotinimą

3 būdai, kaip padidinti deguonies prisotinimą

Prisotinimas deguonimi (Sp0₂) yra susijęs su deguonies cirkuliacija kraujotakoje. Virš 95% užregistruoti lygiai laikomi sveikais, o žemiau 90% - problemiški. Pacientų, sergančių tokiomis ligomis kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), lygis dažnai būna žemas, o tai gali sukelti dusulį, mieguistumą, nuovargį, silpnumą ir daugelį kitų rimtų problemų.

3 būdai, kaip pašalinti krūtinės užgulimą

3 būdai, kaip pašalinti krūtinės užgulimą

Krūtinės užgulimas yra nemalonus ir nemalonus simptomas, tačiau, laimei, yra keletas būdų, kaip atlaisvinti ir išstumti gleives iš plaučių. Išbandykite druskos skalavimo skystį, įkvėpkite garų ir gerai drėkinkite savo kūną. Jei šie sprendimai neveikia, gerkite atsikosėjimą skatinančius vaistus.

3 būdai, kaip išgydyti lašėjimą po nosies

3 būdai, kaip išgydyti lašėjimą po nosies

Lašėjimas po nosies atsiranda, kai gerklės gale susikaupia per daug gleivių ir atsiranda lašėjimo pojūtis. Problema gali sukelti lėtinį kosulį ir gerklės skausmą. Gydant lašelinį po nosies, dėmesys sutelkiamas į gleivių pertekliaus priežastį, kuri gali būti alerginė reakcija arba nealerginis rinitas.

3 būdai, kaip slopinti gagų refleksą

3 būdai, kaip slopinti gagų refleksą

Nesvarbu, ar bandote nuvalyti danties krūminius dantis, ar odontologas ieško ertmių, ryklės refleksas, geriau žinomas kaip gag refleksas ar tas garsusis gag refleksas, gali padaryti burnos higieną labai nemaloniu laiku. Tačiau jums nereikia nuolat kentėti.

3 būdai, kaip užmigti nosį

3 būdai, kaip užmigti nosį

Nosis užsikimšusi, kai sinusai gamina per daug gleivių, blokuoja kvėpavimo takus. Esant tokiai situacijai, gali būti sunku net užmigti; geriausias būdas užmigti tokiu metu yra kontroliuoti pagamintos slogos kiekį, kad jis išvalytų kvėpavimo takus ir leistų lengviau kvėpuoti.

3 būdai, kaip palengvinti gerklės dirginimą

3 būdai, kaip palengvinti gerklės dirginimą

Daugeliui žmonių skauda ar skauda gerklę alergijos ar gripo sezono metu. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galima naudoti - tiek natūralius, tiek vaistinius - greitai ir efektyviai palengvinti sudirgusią gerklę. Pradėkite nuo 1 veiksmo, kad sužinotumėte keletą efektyviausių gerklės sudirginimo būdų ir strategijų.

3 būdai pašalinti skreplius

3 būdai pašalinti skreplius

Kosulys gali būti produktyvus (šlapias) arba neproduktyvus (sausas). Jei turite produktyvų kosulį su skrepliu, tai yra ženklas, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija ar uždegimu. Norint pagerinti problemą, būtina išstumti visas gleives. Nors namų gynimo priemonės nėra moksliškai įrodytos, jos gali būti gana naudingos kosuliui malšinti.

4 būdai, kaip išvalyti gerklės gleives

4 būdai, kaip išvalyti gerklės gleives

Niekada „nelaikykite“kosulio; jis padeda pašalinti gleives iš kvėpavimo sistemos. Skalaukite karštą druskos vandenį ir gerkite daug skysčių, atlikite garo procedūras ar vartokite vaistus. Taip pat apsvarstykite natūralias priemones ir venkite maisto, skatinančio gleivių susidarymą, pavyzdžiui, pieno produktų.

Kaip atskirti raumenų išsiplėtimą nuo plaučių skausmo

Kaip atskirti raumenų išsiplėtimą nuo plaučių skausmo

Skausmas ar diskomfortas krūtinės srityje visada kelia susirūpinimą, nes tai gali reikšti plaučių (ar širdies) problemą. Tačiau daugeliu atvejų viršutinės krūtinės dalies skausmą sukelia daug mažiau rimtos problemos, tokios kaip virškinimo sutrikimas, rūgšties refliuksas ir raumenų įtampa.

3 būdai, kaip nustoti kosėti naktį

3 būdai, kaip nustoti kosėti naktį

Naktinis kosulys gali sudirginti partnerį ir neleisti pabusti. Kai kurie naktiniai kosuliai yra kitų kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip peršalimas, bronchitas, kokliušas ar pneumonija, požymiai. Jei per savaitę kosulys nepagerėja, kreipkitės į gydytoją.

Kaip skaityti krūtinės ląstos rentgenogramą (su vaizdais)

Kaip skaityti krūtinės ląstos rentgenogramą (su vaizdais)

Jūs tikriausiai matėte rentgeno ar krūtinės ląstos rentgenogramą, o gal net ir padarėte. Ar kada susimąstėte, kaip perskaityti šį egzaminą? Žiūrėdami į rentgeno spindulius, atminkite, kad tai yra dvimatis trimačio objekto vaizdas: aukštis ir plotis išlaikomi, tačiau prarandamas gylis.

3 būdai, kaip atlikti lotoso poziciją

3 būdai, kaip atlikti lotoso poziciją

Lotoso žiedo vardu pavadinta Padmasana padėtis yra jėgos jogos pratimas, skirtas atverti klubus ir sukurti kulkšnių bei kelių lankstumą. Dvasiškai lotoso padėtis yra rami, tyli ir skatina susimąstyti. Kaip fizinis pratimas jis stimuliuoja kojų ir šlaunų nervus ir tonizuoja pilvo organus, stuburą ir viršutinę nugaros dalį.

3 būdai gerai maitintis

3 būdai gerai maitintis

Mitybos pakeitimas yra svarbus žingsnis link sveikatos. Bet jei jau pakeliate nosį, nes manote, kad vaisių ir daržovių galite valgyti tik laikydamiesi dietos, klystate. Tikrai subalansuotoje mityboje yra šiek tiek kiekvienos maisto grupės, nes kiekviena turi savo svarbą ir indėlį į jūsų bendrą sveikatą.