Sveikata 2024, Kovas
Jūs tikrai nerimaujate dėl koronaviruso (COVID-19), nes jis nebeskelbia naujienų. Kadangi keliose šalyse yra patvirtintų viruso atvejų, normalu šiek tiek bijoti to, kas gali atsitikti. Nors pandemijos tikimybė yra įtempta, supraskite, kad protrūkio tikimybė, kai nėra patvirtinto atvejo, yra maža.
Labai erzina, kai gerklėje yra skreplių, tačiau yra keletas naminių sprendimų, kurie gali greitai išspręsti problemą! Pabandykite skalauti druska arba įkvėpti garų, kad suminkštėtų gleivės. Taip pat gerkite karštus skysčius ir citrinos arbatą, kad palengvintumėte diskomfortą, ir valgykite sriubą ar aštrų maistą.
Pagrindinis bet kurios meditacijos užsiėmimo tikslas yra suprasti protą ir laikui bėgant pasiekti sąmoningumo ir vidinės ramybės būseną. Ši praktika sena, tačiau mokslo bendruomenė vis dar studijuoja jos paslaptis ir naudą, tarp kurių yra emocijų valdymas, koncentracijos didinimas, streso mažinimas ir net glaudesnių emocinių ryšių su žmonėmis kūrimas.
Kartais, kai tempiesi, gali išgirsti spragtelėjimą iš krūtinkaulio. Paprastai po šito iššokimo atsiranda palengvėjimo jausmas, ypač kai jaučiate krūtinės raumenų skausmą. Galima tyčia atkurti spragtelėjimą, ir nors tai nėra pavojingiau nei bet kurio kito kūno sąnario spragtelėjimas, tačiau jei tai yra požymiai, turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei atsiranda lėtinis krūtinės skausmas ar dilgčiojimas ir skausmas.
Tūkstančiams vyrų sunku išlaikyti erekciją, tačiau tai neturėtų būti gėda. Jei tai atsitiks jums, nesijaudinkite: galbūt varpos siurblys gali padėti (daug). Daugelis gydytojų rekomenduoja erekcijos sutrikimų atvejais! Jis veikia sukuriant vakuuminį antspaudą aplink varpą, kuris pritraukia daugiau kraujo - ir taip paruošia organą seksualinei veiklai.
Nuo tada, kai pradėjo sklisti žinios apie naująjį koronavirusą (SARS-CoV-2, kuris sukelia ligą, žinomą kaip COVID-19, anksčiau vadintą 2019-nCoV), buvo įspėti milijonai žmonių. Laimei, yra būdų apsisaugoti nuo koronaviruso. Jei manote, kad sergate, svarbu rimtai žiūrėti į simptomus.
Daug skaidulų turinti dieta turi daug privalumų. Jie gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį, numesti svorio ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Pluoštas taip pat palengvina tam tikrų maisto produktų virškinimą ir palaiko tinkamą cukraus kiekį kraujyje.
Kai kurioms moterims priaugti svorio gali būti taip pat sunku, kaip ir numesti. Tačiau yra keletas būdų, kaip priaugti nuo 500 g iki 1 kg per savaitę, pavyzdžiui, valgyti didesnes porcijas ir valgyti dažniau, per dieną suvartojant daugiau kalorijų.
Priaugti svorio visada reikia sveikai, nesvarbu, ar tai būtų sportinė veikla, ar dėl kokių nors kitų priežasčių. Iš pradžių reikia padidinti baltymų ir kalorijų kiekį valgant kas tris valandas (papildomam „stūmimui“vartojant papildus). Treniruokitės sunkiai, kad papildomas kalorijas paverstumėte raumenimis, o ne riebalais.
Kofeino yra įvairiuose maisto produktuose ir gėrimuose, įskaitant kavą, arbatą, energetinius gėrimus ir šokoladą. Nors tai padeda daugeliui žmonių ryte būti budresniems, per didelis kofeino vartojimas arba netinkamu laiku gali sutrikdyti dieną.
Deja, nėra galimybės akimirksniu užauginti kelis centimetrus. Augantis dažniausiai yra genetika. 60–80% jūsų ūgio lemia jūsų tėvų perduota DNR, o 20–40% augimo yra susiję su aplinkos veiksniais, ty mityba, sveikata, atliktų pratimų kiekiu ir atidėtų valandų skaičiumi.
Hiatus išvarža atsiranda, kai viršutinė skrandžio dalis išsikiša per diafragmos angą (arba pertrauką) į stemplę. Daugeliu atvejų simptomų nėra, tačiau problema gali sukelti iš dalies suvirškinto maisto ir skrandžio rūgšties grįžimą į stemplę su refliuksu, sukeldama daug rėmens ir virškinimo sutrikimų.
Kiekvienas žmogus jaučia pasitikėjimą savimi, kai mano, kad turi antsvorio - o tai dar blogiau su paauglėmis merginomis. Jei tai atsitiks jums, atminkite, kad tobulas kūnas nėra ir kad jūs keičiate ir augate kiekvieną dieną. Kita vertus, jei esate pasirengęs numesti svorio, pradėkite nuo valgymo.
Yra keletas dietų, ir daugeliu atvejų jums reikia nusipirkti knygų ir gatavų patiekalų. Laikydamiesi vandens dietos, jums nereikia pirkti krūvos nereikalingų daiktų. Dar geriau, dietos esmė nėra mankšta. Tai tik vanduo. žingsniai 1 dalis iš 3:
„Meilės rankenos“yra bendras riebalų kaupimosi aplink įstrižus raumenis (pilvo šonus), einančių nuo pilvo iki apatinės nugaros dalies, pavadinimas. Šios riebalų sankaupos paprastai kaupiasi per kelerius metus dėl įvairių priežasčių: nuo kaloringos dietos iki gyvenimo būdo, kuriame nėra pakankamai mankštos.
Druska yra gyvybiškai svarbi žmogaus sveikatos dalis. Natris, gaunamas per jį, padeda reguliuoti kraujospūdį ir išlaikyti hidrataciją. Tačiau per didelis vartojimas gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir padidėjusi širdies priepuolio ar insulto rizika.
Feritinas yra organizmo baltymų rūšis, padedanti kaupti geležį kūno audiniuose. Medžiagos kiekis gali sumažėti, jei trūksta geležies arba esate nepakankamai maitinamas. Be to, yra keletas sveikatos sutrikimų ir lėtinių ligų, kurios gali sutrikdyti šio baltymo gamybą ir dėl to sukelti kitų sveikatos problemų.
Kūno riebalų procentas yra svarbus sveikatos rodiklis, laikomas naudingesniu ir tikslesniu nei vien tik svoris ar kūno masės indeksas (KMI). Kūno riebalai kaupiami jungiamajame audinyje, kuris vadinamas riebaliniu audiniu. Jūs kaupiate kūno riebalus suvartodami daugiau kalorijų, nei sunaudoja jūsų kūnas, todėl padidėja nutukimo ir lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, diabetas, artritas ir kai kurie vėžio atvejai, rizika.
Pilvo riebalų ar visceralinių riebalų perteklius yra susijęs su didesne diabeto, širdies priepuolio, insulto ir kitų sveikatos problemų rizika. Vaizdo gavimo testai, tokie kaip KT ar MRT, yra tiksliausi pilvo riebalų matavimo būdai, tačiau jie yra brangūs ir neįperkami daugumai žmonių.
Matuojant žmogaus temperatūrą, idealiausia naudoti metodą, kuris duos kuo tikslesnį rezultatą. Vaikams ir kūdikiams iki penkerių metų tiesiosios žarnos temperatūra yra patikimesnė; viršijus šį amžiaus intervalą, jį galima išmatuoti žodžiu. Be to, pažasties temperatūra yra alternatyva bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau ji nėra tokia tiksli kaip kiti ir neturėtų būti naudojama kritinėse situacijose.
Kiekvienas, kuris nuolat liečia veidą rankomis, rizikuoja užkimšti poras ir paskleisti bakterijas, sukeliančias inkštirus ir spuogus. Tai vienas iš blogiausių įmanomų higienos įpročių (ir tai turi beveik visi)! Išmokite naudotis tam tikromis psichinėmis strategijomis arba sukurkite fizines kliūtis tarp rankų ir odos, naudodamiesi šio straipsnio patarimais, kad sumažintumėte žalą.
Nosies gleivės yra skaidrus, lipnus skystis, kuris veikia kaip filtras nuo nepageidaujamų oro dalelių, patenkančių į nosį. Tai natūrali organizmo gynybos sistemos dalis, tačiau kartais ji gaminama per daug. Kova su per didelėmis gleivėmis yra varginanti ir atrodo, kad ji niekada neišnyks.
Neti puodas, dar žinomas kaip neti puodas arba nosies dezinfekavimo priemonė, naudojamas šnervėms drėkinti, o tai yra ne kas kita, kaip nosies ertmės valymas druskos tirpalu. Tai nėra taip gerai žinoma Vakarų šalyse, tačiau ji yra paplitusi kai kuriose Indijos ir Pietų Azijos dalyse.
Nikotinas yra vienas pavojingiausių narkotikų pasaulyje. Deja, jis yra plačiai prieinamas. Tai sukelia priklausomybę tiek rūkaliams, tiek tiems, kurie pasyviai susiduria su cigarečių dūmais, ypač vaikams. Jei norite mesti rūkyti, bet net nežinote, nuo ko pradėti, patarimas yra sudaryti struktūrinį planą.
Karščiavimas reiškia, kad kūno temperatūra viršija įprastą 37 ° C vidurkį. Karščiavimas gali lydėti daugelio rūšių ligas ir, priklausomai nuo priežasties, gali rodyti, kad vyksta kažkas gerybinio ar rimto. Tiksliausias būdas tai patikrinti yra naudojant termometrą - tačiau, jei jo nėra, yra keletas būdų, kaip interpretuoti simptomus ir parodyti, ar būtina kreiptis į gydytoją.
Tas dalykas, kuris kabo gerklėje, turi pavadinimą: uvula! Kartais jis gali patinti, todėl mažiems vaikams gali būti sunku ryti, troškimas, užspringimas ir net seilių išsiskyrimas. Yra keletas dalykų, kurie gali sukelti patinimą uvuloje, pavyzdžiui, bakterinės ar virusinės infekcijos, alergijos, burnos džiūvimas, skrandžio refliuksas ir net genetika.
Nuolatinis kosulys sukelia skausmą ir nusivylimą. Tai gali sukelti daugybė veiksnių: nuo sausos gerklės ir užpakalinės slogos (sloga į gerklę) iki astmos. Svarbiausia greitai kovoti su problema yra tinkamo kosulio sprendimo pasirinkimas. žingsniai 1 iš 3 metodas:
Prisotinimas deguonimi (Sp0₂) yra susijęs su deguonies cirkuliacija kraujotakoje. Virš 95% užregistruoti lygiai laikomi sveikais, o žemiau 90% - problemiški. Pacientų, sergančių tokiomis ligomis kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), lygis dažnai būna žemas, o tai gali sukelti dusulį, mieguistumą, nuovargį, silpnumą ir daugelį kitų rimtų problemų.
Krūtinės užgulimas yra nemalonus ir nemalonus simptomas, tačiau, laimei, yra keletas būdų, kaip atlaisvinti ir išstumti gleives iš plaučių. Išbandykite druskos skalavimo skystį, įkvėpkite garų ir gerai drėkinkite savo kūną. Jei šie sprendimai neveikia, gerkite atsikosėjimą skatinančius vaistus.
Lašėjimas po nosies atsiranda, kai gerklės gale susikaupia per daug gleivių ir atsiranda lašėjimo pojūtis. Problema gali sukelti lėtinį kosulį ir gerklės skausmą. Gydant lašelinį po nosies, dėmesys sutelkiamas į gleivių pertekliaus priežastį, kuri gali būti alerginė reakcija arba nealerginis rinitas.
Nesvarbu, ar bandote nuvalyti danties krūminius dantis, ar odontologas ieško ertmių, ryklės refleksas, geriau žinomas kaip gag refleksas ar tas garsusis gag refleksas, gali padaryti burnos higieną labai nemaloniu laiku. Tačiau jums nereikia nuolat kentėti.
Nosis užsikimšusi, kai sinusai gamina per daug gleivių, blokuoja kvėpavimo takus. Esant tokiai situacijai, gali būti sunku net užmigti; geriausias būdas užmigti tokiu metu yra kontroliuoti pagamintos slogos kiekį, kad jis išvalytų kvėpavimo takus ir leistų lengviau kvėpuoti.
Daugeliui žmonių skauda ar skauda gerklę alergijos ar gripo sezono metu. Laimei, yra keletas būdų, kuriuos galima naudoti - tiek natūralius, tiek vaistinius - greitai ir efektyviai palengvinti sudirgusią gerklę. Pradėkite nuo 1 veiksmo, kad sužinotumėte keletą efektyviausių gerklės sudirginimo būdų ir strategijų.
Kosulys gali būti produktyvus (šlapias) arba neproduktyvus (sausas). Jei turite produktyvų kosulį su skrepliu, tai yra ženklas, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija ar uždegimu. Norint pagerinti problemą, būtina išstumti visas gleives. Nors namų gynimo priemonės nėra moksliškai įrodytos, jos gali būti gana naudingos kosuliui malšinti.
Niekada „nelaikykite“kosulio; jis padeda pašalinti gleives iš kvėpavimo sistemos. Skalaukite karštą druskos vandenį ir gerkite daug skysčių, atlikite garo procedūras ar vartokite vaistus. Taip pat apsvarstykite natūralias priemones ir venkite maisto, skatinančio gleivių susidarymą, pavyzdžiui, pieno produktų.
Skausmas ar diskomfortas krūtinės srityje visada kelia susirūpinimą, nes tai gali reikšti plaučių (ar širdies) problemą. Tačiau daugeliu atvejų viršutinės krūtinės dalies skausmą sukelia daug mažiau rimtos problemos, tokios kaip virškinimo sutrikimas, rūgšties refliuksas ir raumenų įtampa.
Naktinis kosulys gali sudirginti partnerį ir neleisti pabusti. Kai kurie naktiniai kosuliai yra kitų kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip peršalimas, bronchitas, kokliušas ar pneumonija, požymiai. Jei per savaitę kosulys nepagerėja, kreipkitės į gydytoją.
Jūs tikriausiai matėte rentgeno ar krūtinės ląstos rentgenogramą, o gal net ir padarėte. Ar kada susimąstėte, kaip perskaityti šį egzaminą? Žiūrėdami į rentgeno spindulius, atminkite, kad tai yra dvimatis trimačio objekto vaizdas: aukštis ir plotis išlaikomi, tačiau prarandamas gylis.
Lotoso žiedo vardu pavadinta Padmasana padėtis yra jėgos jogos pratimas, skirtas atverti klubus ir sukurti kulkšnių bei kelių lankstumą. Dvasiškai lotoso padėtis yra rami, tyli ir skatina susimąstyti. Kaip fizinis pratimas jis stimuliuoja kojų ir šlaunų nervus ir tonizuoja pilvo organus, stuburą ir viršutinę nugaros dalį.
Mitybos pakeitimas yra svarbus žingsnis link sveikatos. Bet jei jau pakeliate nosį, nes manote, kad vaisių ir daržovių galite valgyti tik laikydamiesi dietos, klystate. Tikrai subalansuotoje mityboje yra šiek tiek kiekvienos maisto grupės, nes kiekviena turi savo svarbą ir indėlį į jūsų bendrą sveikatą.