Sportas 2024, Kovas

Kaip nulaužti alkūnę: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip nulaužti alkūnę: 8 žingsniai (su nuotraukomis)

Kasdieniniame gyvenime daugelis žmonių turi įprotį spragtelėti alkūnę (ir įvairius kitus kūno sąnarius), kai jaučia tam tikrą įtampą šioje srityje. Kita vertus, kai regione yra aštrus skausmas, jokia krekingo technika neveikia. Priešingai: jie netgi gali pabloginti situaciją, sukeldami tokias ligas kaip bursitas, teniso alkūnė (šoninis epikondilitas) ar net sausgyslių lūžiai.

Kaip suformuoti burnos apsaugą: 10 žingsnių (su vaizdais)

Kaip suformuoti burnos apsaugą: 10 žingsnių (su vaizdais)

Burnos sargai yra būtina saugos įranga, skirta įvairioms sporto šakoms. Tačiau, jei apsauga nėra suformuota taip, kad atitiktų jūsų dantis, tai bus nepatogu ir gali nesuteikti reikiamos apsaugos ar net nukristi svarbiu momentu. Norėdami padidinti burnos apsaugos efektyvumą ir komfortą, supjaustykite jį tinkamo dydžio ir suformuokite pagal dantų formą.

Kaip užprogramuoti GM raktų nuotolinio valdymo pultą

Kaip užprogramuoti GM raktų nuotolinio valdymo pultą

Ar pametėte raktus? Ar pagaliau įdėjote elektronines spynas? Bet kuriuo atveju gali tekti perprogramuoti nuotolinio valdymo pultą be rakto. Ypač „General Motor“automobiliuose šis procesas gali būti šiek tiek painus. Štai paprastas vadovas, kaip programuoti GM raktą be raktų.

Kaip tapti „Formulės 1“pilotu: 15 žingsnių

Kaip tapti „Formulės 1“pilotu: 15 žingsnių

„Formulės 1“lenktynininkai gyvena itin konkurencingoje sporto šakoje, kuriai reikia daug talento ir atsidavimo sėkmei pašvęsti. Nors tai skamba kaip svajonių darbas, norint tapti profesionaliu vairuotoju ir kopti į kategoriją reikia daug metų patirties ir daug pinigų.

Kaip sėkmingai vairuoti kartingą: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip sėkmingai vairuoti kartingą: 11 žingsnių (su nuotraukomis)

Nesvarbu, ar tik mokotės vairuoti kartingą, ar tikitės laimėti pirmąsias lenktynes, šis straipsnis išmokys jus pagrindų. Jei norite vairuoti kaip pomėgį, būti geresniu vairuotoju ar tiesiog laimėti lenktynes, tai yra geriausias nedidelio kartingo vadovas!

3 būdai būti Ninja

3 būdai būti Ninja

Ninjos turi gana šaunią reputaciją ir nenuostabu, kad daugelis žmonių nori būti panašūs į juos. Paslaptis, judrumas ir jėga (psichinė ir fizinė) yra kai kurie komponentai, kuriuos reikia įvaldyti, norint tapti nindzėmis. Išmokite kovos menų, atraskite, kaip vaikščioti tyliai, ir sustiprinkite savo sugebėjimą atkreipti dėmesį į savo aplinką, kad būtumėte pasiruošę bet kuriai misijai, su kuria susiduriate.

Kaip apsirengti tinklinio treniruotei: 13 žingsnių

Kaip apsirengti tinklinio treniruotei: 13 žingsnių

Galbūt jūs sukūrėte oficialią mokyklos komandą arba tiesiog norite linksmintis su draugais; šiaip tinklinis yra puiki sporto šaka žaisti grupėje ir tobulinti savo sportinius įgūdžius. Treniruočių metu būtina dėvėti tinkamus drabužius, kad būtų lengviau judėti, išlaikant stilių.

5 būdai, kaip išmokti Wing Chun

5 būdai, kaip išmokti Wing Chun

„Wing Chun“yra kung fu stilius, kuriame pabrėžiama kova iš arti, greiti smūgiai ir santūri gynyba, siekiant įveikti priešininkus. Šis tradicinis kinų kovos menas destabilizuoja oponentus greitomis kojomis, tuo pačiu metu puola ir puola, ir nukreipia priešininko energiją savo naudai.

Kaip pasidaryti padėklą (krepšinis): 12 žingsnių

Kaip pasidaryti padėklą (krepšinis): 12 žingsnių

Dėjimas laikomas lengviausiu krepšinio smūgiu, nes jis atliekamas taip arti krepšio, todėl įvarčių tikimybė visada yra didesnė. Kai jūsų kūnas juda į krepšį dėklo judesiu, svarbiausia yra tobulinti pėdų darbą. Išmokę pataikyti į kairę ir į dešinę krepšio pusę, padidinsite savo arsenalą prieš varžovus.

Kaip susikurti savo kovos žiedą: 8 žingsniai

Kaip susikurti savo kovos žiedą: 8 žingsniai

Tai tik 3,5 metro žiedams! Šis straipsnis skirtas žmonėms, kurie nori kovos žiedo savo kieme, bet neturi pakankamai pinigų jį nusipirkti. Žingsniai Žingsnis 1. Paimkite 4 10 cm skersmens suktukus (Paleiskite juos vertikaliai ant grindų.

3 būdai, kaip atpažinti Modinha gerbėją

3 būdai, kaip atpažinti Modinha gerbėją

Ar pastebėjote, kad yra žmonių, kurie staiga virsta gerų komandų, kurios gerai rengia turnyrus, gerbėjais? Ar kada susimąstėte, ar jie iš tikrųjų yra „tikri gerbėjai“, kaip jie teigia, ar įtariate, kad tai tik „mada“? Šis terminas naudojamas gerbėjams, kurie, kai jų komandoms sekasi blogai, net jų atidžiai nesekė, bet staiga tampa „fanatikais“užimdami aukščiausias čempionato pozicijas.

4 būdai, kaip užsivilkti sandarius sportbačius

4 būdai, kaip užsivilkti sandarius sportbačius

Sportbačiai yra būtini bet kurios merginos drabužių spintoje. Jie gali būti dėvimi beveik su bet kokia apranga ir atrodys prašmatniai, mielai ar romantiškai. Deja, gali užtrukti, kol jie taps pakankamai patogūs. Šiame straipsnyje bus parodyti keli paprasti būdai, kaip suklijuoti sportbačius ir padaryti juos patogesnius.

Kaip žvejoti upėtakį (su nuotraukomis)

Kaip žvejoti upėtakį (su nuotraukomis)

Žvejybos popietė jums, jūsų draugams ir šeimai gali būti labai smagus įvykis. Tačiau tai taip pat gali lengvai varginti ir labai erzinti vaikus. Tačiau šiek tiek suplanavus ir pasipraktikavus, nesunku turėti produktyvią ir linksmą žvejybos upėmis dieną ir galbūt kokybiškai praleisti laiką su mylimais žmonėmis.

3 būdai šokti aukščiau tinklinyje

3 būdai šokti aukščiau tinklinyje

Šuoliai yra labai svarbi tinklinio dalis, nes jie gali būti naudojami tiek puolime, tiek gynyboje. Visi tinklinio sportininkai, išskyrus kelias išimtis, gali padidinti savo šuolių aukštį, stiprindami raumenis, naudodamiesi žaidimo stilių gerinančiais metodais, pvz.

Kaip fotografuoti naudojant „Slingshot“: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip fotografuoti naudojant „Slingshot“: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

„Slingshots“gali būti puikus būdas patobulinti šaudymo į taikinį įgūdžius, ir tai labai smagu! Svarbu žinoti, kaip juos saugiai ir teisingai naudoti, kad būtų išvengta žalos ir sužeidimų; galvokite apie stropą kaip apie ginklą ir visada jį naudokite atsargiai.

Kaip priveržti juosmenį modeliavimo diržu

Kaip priveržti juosmenį modeliavimo diržu

Naudojant kelias valandas kiekvieną dieną, stiliaus dirželiai gali padėti jums pasiekti smėlio laikrodį primenantį kūną. Galima „treniruoti“juosmenį korsetu su plieniniais pelekais arba latekso stiliaus dirželiais - tai vis populiaresnis tipas, kuris iš esmės yra mažesnis korsetas ir kitos medžiagos.

Kaip pasirinkti batus: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip pasirinkti batus: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Futbolo batelių pasirinkimas gali būti painus. Yra daug skirtingų tipų, ir jie visi yra sukurti specialiai tam tikrų tipų žaidėjams ar žaidimo sąlygoms. Nors kai kuriomis aplinkybėmis batai gali būti tobuli, kitais atvejais jie gali būti nenaudingi ar net pavojingi.

3 būdai, kaip mankštinti veido raumenis

3 būdai, kaip mankštinti veido raumenis

Treniruočių režimas yra puikus būdas tonizuoti raumenis, numesti kelis centimetrus ir išvengti odos suglebimo. Veido pratimai arba veido joga yra natūralus būdas atjauninti veidą, sutvirtinti raumenis ir sumažinti raukšles. Jie taip pat yra puikūs, jei turite raumenų problemų ant veido, nes jie sustiprina raumenis ir atrodo labiau tonizuoti bei pasitikintys savimi.

Kaip užkopti į kokoso medį: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip užkopti į kokoso medį: 15 žingsnių (su nuotraukomis)

Kopti į kokosų medį yra sudėtinga, reikalaujant minimalių laipiojimo medžių įgūdžių. Tinkamas, aktyvus paauglys ar suaugęs žmogus gali išmokti lipti plikomis rankomis į mažus kokoso medžius. Jei neatitinkate šio aprašymo ar planuojate lipti į didesnį medį, naudokite specialią įrangą.

Kaip patobulinti japonų kardų meną (su vaizdais)

Kaip patobulinti japonų kardų meną (su vaizdais)

valdyti kardą tai nėra lengva patobulinti, nes norint teisingai naudoti vieną, prireiks daug metų praktikos, o kartais vis tiek suklysite. Sukurkite trumpalaikius kardo žaidimo tikslus, o ilgalaikis tikslas visada yra tobulinti savo techniką.

3 būdai, kaip gaminti burpee

3 būdai, kaip gaminti burpee

Burpee yra vienas iš nedaugelio fizinių pratimų, kuriuos galite atlikti be įrangos ir kuris veikia visą kūną, įskaitant aerobiką. Iš pradžių sunku, bet kiekvienas gali priprasti. Pradėkite mokytis pagrindinio žingsnio arba pakeistos versijos.

3 būdai, kaip padidinti svorį ant suoliuko

3 būdai, kaip padidinti svorį ant suoliuko

Kiekvienas vyras (ir kai kurios moterys), einantys į sporto salę, nori pakelti daugiau svorio ant suoliuko. Yra tiek daug skirtingų treniruočių tipų, kad sunku nuspręsti, kurią iš jų vykdyti. Norint pastūmėti savo kūną iki ribų, reikia tinkamai treniruotis ir laikytis dietos, taip pat tinkamos minties ir geros technikos.

Kaip sukurti medinį plaustą: 10 žingsnių

Kaip sukurti medinį plaustą: 10 žingsnių

Jei norite išsipildyti savo svajonę stovyklauti plaustais, žemiau rasite gerą vadovą, kaip sukurti paprastą plaustą. Žingsniai 1 metodas iš 2: 1 metodas: pagrindinis plaustas Žingsnis 1. Surinkite nuo 4 iki 10 žurnalų Atsargiai sudėkite juos į negilų vandenį netoli krašto, toje vietoje, kur vanduo yra pakankamai gilus, kad galėtų plaukti.

3 būdai, kaip treniruoti krūtinės raumenis su atsparia gumine juostele

3 būdai, kaip treniruoti krūtinės raumenis su atsparia gumine juostele

Atsparus guminis laidas yra nebrangus, nešiojamas ir universalus aksesuaras kultūristams. Galite jį naudoti įvairioms raumenų grupėms, įskaitant krūtinę, lavinti. Žingsniai 1 metodas iš 3: atsparios elastinės virvės pirkimas Žingsnis 1.

3 būdai naršyti

3 būdai naršyti

Kai banglenčių sportas buvo rezervuotas Havajų honorarui, jis tapo populiaria sporto šaka beveik visur pasaulyje, kur yra bangų. Kai kurie sako, kad sugebėjimas sugauti bangą ir ja važiuoti yra transformuojanti patirtis. Jei jus domina mokymasis naršyti, svarbu pasirūpinti tinkama įranga, praktikuoti reikiamus įgūdžius ir pasiruošti pagauti pirmąsias bangas.

3 būdai gaminti parafiną banglentėms

3 būdai gaminti parafiną banglentėms

Parafinas yra medžiaga, kurią daugelis banglentininkų naudoja trinčiai sukurti, todėl lentose esanti medžiaga tampa mažiau slidi. Yra dviejų rūšių parafinas: vienas skirtas šaltam vandeniui, naudojamas žemesnėje temperatūroje, o kitas - karštam vandeniui, naudojamas aukštesnėje temperatūroje.

4 būdai priaugti raumenų (vyresnėms nei 45 metų moterims)

4 būdai priaugti raumenų (vyresnėms nei 45 metų moterims)

Deja, žmonės turi klaidingą nuomonę, kad po tam tikro amžiaus moterys negali auginti raumenų. Tokio klaidingo supratimo daugėjimas jau paskatino daugelį jų pasiduoti arba, dar blogiau, paskatino daugelį net bandyti keistis. Tačiau iš tikrųjų kūnas pradeda prarasti raumenų masę sulaukęs 40 metų.

Kaip žaisti beisbolą (su nuotraukomis)

Kaip žaisti beisbolą (su nuotraukomis)

Beisbolas, viena mylimiausių ir žinomiausių sporto šakų JAV, vis labiau auga užsienyje ir turi daug pasekėjų Brazilijoje. Pradedantiesiems taisyklės gali atrodyti labai painios ir sudėtingos, tačiau supratę pozicijas aikštėje, kaip pelnyti taškus ir kaip gintis, visi galės žaisti beisbolą ir linksmintis.

Kaip tapti olimpiniu sportininku (su nuotraukomis)

Kaip tapti olimpiniu sportininku (su nuotraukomis)

Tapimo olimpiniu sportininku patirtis yra nuostabi ir naudinga, tačiau reikia įrodyti, kad esate to paties lygio kaip kiti tarptautiniai sportininkai. Norėdami tai padaryti, rinkitės sporto šaką, būkite atkaklūs ir ryžtingi ir sunkiai treniruokitės, kad pasiektumėte savo tikslą per trumpesnį laiką, nei manote.

Kaip išplėsti nugarą (su vaizdais)

Kaip išplėsti nugarą (su vaizdais)

Nors nugara paprastai yra ta kūno dalis, kurią žmonės mato paskutinį kartą, jie vis dėlto yra svarbūs. Kadangi niekas negali matyti šio regiono žiūrėdamas į veidrodį (bent jau ne taip, kaip matai pilvą ir bicepsą), jis iš esmės ignoruojamas.

Kaip žaisti badmintoną (su nuotraukomis)

Kaip žaisti badmintoną (su nuotraukomis)

Kas nenorėtų išmokti žaisti greičiausio raketės žaidimo pasaulyje? Badmintonas yra sporto šaka, kurią galima žaisti su dviem ar keturiais žaidėjais, kurių tikslas yra pelnyti taškus mėtant šaudyklę į priešininko pusę. Nepaisant tam tikrų panašumų su tenisu, badmintono taisyklės šiek tiek skiriasi, todėl prieš žaidimą svarbu jas gerai žinoti.

Kaip žaisti 8 kamuolių baseiną: 7 žingsniai (su nuotraukomis)

Kaip žaisti 8 kamuolių baseiną: 7 žingsniai (su nuotraukomis)

8 kamuoliukų biliardas naujokams gali atrodyti kaip meno rūšis. Yra daug variantų, strategijų ir terminų, kuriuos reikia išmokti - dalykų, kurie yra daug daugiau nei kamuoliukas. Tačiau su laiku turėsite daug pramogų ir pamiršite apie komplikacijas.

Kaip pasidaryti pilvo kišeninį peilį: 9 žingsniai (su vaizdais)

Kaip pasidaryti pilvo kišeninį peilį: 9 žingsniai (su vaizdais)

„Jackckife“pilvas yra puikus mažo poveikio pratimas tiems, kurie nori suspausti pilvo raumenis. Perskaitykite toliau pateiktus patarimus, kad sužinotumėte, kaip pereiti nuo pagrindinės ir tradicinės versijos prie sudėtingesnių! Žingsniai 1 metodas iš 2:

Kaip ištiesti kojas: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip ištiesti kojas: 12 žingsnių (su nuotraukomis)

Kojos apima daugybę raumenų, tokių kaip blauzdikauliai, klubo lenkėjai, keturgalviai raumenys, blauzdos ir blauzdos. Todėl jūs turite ištempti vietą, kad išvengtumėte traumų ir skausmo vaikščiojant, bėgiojant ar važiuojant dviračiu. Žingsniai 1 metodas iš 2:

Kaip būti geru sportininku: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip būti geru sportininku: 14 žingsnių (su nuotraukomis)

Būti geru sportininku reiškia daug daugiau nei puikiai sportuoti. Yra ir psichologinis aspektas, nes jūs turite paruošti savo protą ir tinkamai nusiteikti, kad būtumėte geriausias. Sujungę teigiamą mąstyseną su gerais įpročiais ir praktika bei sveika gyvensena, galite toliau gerinti savo fizines galimybes ir tapti geriausiu savimi.

Kaip laikyti baseino signalą: 10 žingsnių (su nuotraukomis)

Kaip laikyti baseino signalą: 10 žingsnių (su nuotraukomis)

Nesvarbu, ar norite būti baseino ekspertas, ar tiesiog sužavėti moterį savo sugebėjimais pasimatymo metu, pirmiausia turite žinoti, kaip teisingai laikyti savo užuominą. Priešingu atveju galite nusiųsti kamuolį toli nuo taikinio ar net nuo stalo, todėl prieš įsitraukiant į profesionalą svarbu įsisavinti pagrindus.

Kaip nustatyti tikrąją šiaurę: 14 žingsnių

Kaip nustatyti tikrąją šiaurę: 14 žingsnių

Ar žinojote, kad dauguma kompasų nenurodo į Šiaurės ašigalį? Tikrai! Tiesą sakant, daugelis kompasų nurodo kryptį į „magnetinę šiaurę“- vietą Arktyje, esančią netoli Šiaurės ašigalio, bet ne tiksliai į šiaurę. Kasdieninėse ir atsitiktinėse situacijose šis paprastas skirtumas dažnai nepastebimas, tačiau jei rimtai bandote rasti kelią apleistoje vietoje, tai gali sukelti problemų.

Kaip įkelti ir paleisti 9 mm pistoletą: 10 žingsnių

Kaip įkelti ir paleisti 9 mm pistoletą: 10 žingsnių

Šis straipsnis moko, kaip sėkmingai įkelti ir paleisti 9 mm pistoletą, kuris gali padėti prireikus. Žingsniai Žingsnis 1. Pirkite 9 mm pistoletą, geriausia „Glock“; Gera pradėti nuo „Glock“, nes jie nėra labai brangūs Žingsnis 2.

Kaip sukurti ir išlaikyti pratimų tvarką: 9 žingsniai

Kaip sukurti ir išlaikyti pratimų tvarką: 9 žingsniai

Norite susitvarkyti, bet negalite laikytis jokios mankštos programos? Perskaitykite šio straipsnio patarimus, kad gautumėte idėjų. Žingsniai Žingsnis 1. Skirkite laiko treniruotėms Gali atrodyti, kad neturite laiko treniruotis kasdien, tačiau tikriausiai tikroji problema yra jūsų drąsos stoka ir kitų įsipareigojimų prioritetas.

3 būdai žaisti „Pique Bandeira“

3 būdai žaisti „Pique Bandeira“

Vėliavos pique yra įdomus ir lengvai organizuojamas žaidimas, tačiau labai sudėtingas praktikoje. Jei turite mažiausiai aštuonių žmonių grupę, didelį žemės sklypą ir dvi vėliavas, esate pasiruošę pradėti. Tikslas yra užfiksuoti priešininko komandos paslėptą vėliavą ir nunešti ją į savo aikštės pusę.